Nghiên cứu: Để có được sức khỏe lâu dài, chuyển sang sức mạnh của tư duy thực tế

Nghiên cứu mới nổi trên tạp chí Bản tin Tâm lý Xã hội & Tính cách cho thấy suy nghĩ thực tế là một chiến lược hiệu quả hơn là suy nghĩ tích cực gượng ép để đạt được hạnh phúc lâu dài.

Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu từ Đại học Bath và Trường Kinh tế và Khoa học Chính trị London (LSE) đã nghiên cứu kỳ vọng tài chính của mọi người trong cuộc sống và so sánh chúng với kết quả thực tế trong khoảng thời gian 18 năm.

Họ phát hiện ra rằng khi nói đến cổ phần hạnh phúc, đánh giá quá cao kết quả có liên quan đến hạnh phúc thấp hơn so với việc đặt ra những kỳ vọng thực tế.

Các phát hiện chỉ ra lợi ích của việc đưa ra quyết định dựa trên các đánh giá chính xác, không thiên vị.

Kết quả nghiên cứu đặt câu hỏi về “sức mạnh của suy nghĩ tích cực”. Chiến lược này coi sự lạc quan như một lời tiên tri tự hoàn thành, trong đó tin tưởng vào thành công sẽ giúp mang lại thành công, cùng với hạnh phúc ngay lập tức được tạo ra khi hình dung ra một tương lai tích cực.

Mặc dù vậy, suy nghĩ tiêu cực không nên thay thế suy nghĩ tích cực. Những người bi quan cũng tỏ ra kém cỏi so với những người theo chủ nghĩa hiện thực, làm suy yếu quan điểm rằng những kỳ vọng thấp sẽ hạn chế sự thất vọng và đưa ra con đường dẫn đến sự hài lòng.

Mặc dù vậy, số lượng của họ còn thấp hơn ước tính khoảng 80% dân số được coi là những người lạc quan không thực tế. Những người này có xu hướng đánh giá quá cao khả năng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra và đánh giá thấp khả năng xảy ra những điều xấu. Kỳ vọng cao đặt ra cho họ liều lượng lớn của sự thất vọng hủy diệt.

Kết quả nghiên cứu dựa trên một phân tích từ Khảo sát Bảng điều tra Hộ gia đình Anh - một cuộc khảo sát theo chiều dọc lớn của Vương quốc Anh - theo dõi 1.600 cá nhân hàng năm trong vòng 18 năm.

Để điều tra xem người lạc quan, người bi quan hay người hiện thực có hạnh phúc dài hạn cao nhất, các nhà nghiên cứu đã đo lường mức độ hài lòng trong cuộc sống và sự đau khổ tâm lý. Bên cạnh đó, họ đo lường tài chính của những người tham gia và xu hướng đánh giá quá cao hoặc đánh giá thấp họ.

“Các kế hoạch dựa trên niềm tin không chính xác sẽ đưa ra những quyết định kém và chắc chắn sẽ mang lại kết quả tồi tệ hơn so với niềm tin hợp lý, thực tế, dẫn đến hạnh phúc thấp hơn cho cả người lạc quan và người bi quan. Điều này đặc biệt dễ xảy ra là các quyết định về việc làm, tiết kiệm và bất kỳ lựa chọn nào liên quan đến rủi ro và sự không chắc chắn, ”Tiến sĩ Chris Dawson, phó giáo sư kinh tế học kinh doanh tại Trường Quản lý của Bath cho biết.

“Tôi nghĩ đối với nhiều người, nghiên cứu cho thấy bạn không cần phải dành cả ngày để phấn đấu suy nghĩ tích cực có thể giúp ích cho bạn. Chúng tôi thấy rằng thực tế về tương lai của bạn và đưa ra quyết định đúng đắn dựa trên bằng chứng có thể mang lại cảm giác hạnh phúc mà không cần phải đắm mình trong sự tích cực không ngừng. "

Các nhà nghiên cứu cho biết, kết quả cũng có thể là do chống lại cảm xúc. Đối với những người lạc quan, sự thất vọng cuối cùng có thể lấn át cảm giác mong đợi những điều tốt đẹp nhất, vì vậy hạnh phúc bắt đầu giảm. Đối với những người bi quan, nỗi sợ hãi liên tục mong đợi điều tồi tệ nhất có thể lấn át cảm xúc tích cực để làm tốt hơn mong đợi.

Trong bối cảnh của cuộc khủng hoảng Covid-19, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng những người lạc quan và bi quan đều đưa ra quyết định dựa trên những kỳ vọng thiên lệch: Điều này không chỉ có thể dẫn đến việc ra quyết định tồi mà còn dẫn đến việc không thực hiện các biện pháp phòng ngừa phù hợp đối với các mối đe dọa tiềm ẩn.

“Những người lạc quan sẽ thấy mình ít bị rủi ro do Covid-19 hơn những người khác và do đó ít có khả năng thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp. Mặt khác, những người bi quan có thể bị cám dỗ để không bao giờ rời khỏi nhà hoặc cho con đi học lại.

“Cả hai chiến lược đều không có vẻ là một công thức phù hợp để có được hạnh phúc. Những người theo chủ nghĩa hiện thực chấp nhận rủi ro được đo lường dựa trên hiểu biết khoa học của chúng tôi về căn bệnh này, ”đồng tác giả, Giáo sư David de Meza từ Bộ quản lý của LSE cho biết.

Nguồn: Đại học Bath / EurekAlert