Cách thở có thể thúc đẩy nhận thức và sức khỏe tổng thể của não

Các nhà khoa học nói rằng các thiền sinh đã đúng.

“Hít vào… và thở ra…” Giáo viên yoga trong đời bạn có lẽ từ lâu đã nói với bạn rằng hãy luôn quay về với hơi thở. Một nghiên cứu mới từ Trinity College Dublin tuyên bố rằng khi nói đến sức khỏe của não, lời khuyên này là đúng và kiểm tra chính xác mức độ ảnh hưởng của nhận thức khi thở.

“Những người tập yoga đã tuyên bố trong 2.500 năm rằng hô hấp ảnh hưởng đến tâm trí. Trong nghiên cứu của mình, chúng tôi đã tìm kiếm một liên kết sinh lý thần kinh có thể giúp giải thích những tuyên bố này bằng cách đo nhịp thở, thời gian phản ứng và hoạt động của não trong một khu vực nhỏ trong thân não được gọi là locus coeruleus, nơi tạo ra noradrenaline ”, Michael Melnychuk, tác giả chính viết. của nghiên cứu. Anh ấy là một ứng cử viên Tiến sĩ tại Viện Khoa học Thần kinh Cao đẳng Trinity.

Noradrenaline, ông viết, giống như một chất kích hoạt đa năng trong não. Nếu chúng ta căng thẳng, có quá nhiều thứ và chúng ta cảm thấy không tập trung. Quá ít, chúng tôi chậm chạp và một lần nữa, không thể tập trung. Nhưng nếu sự cân bằng vừa phải, “cảm xúc, suy nghĩ và trí nhớ và rõ ràng hơn nhiều,” ông viết. Chất truyền tin hóa học này cũng có thể giúp não phát triển các kết nối mới giữa các tế bào, giữ cho não hoạt động trẻ hơn.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia tập trung tốt vào một công việc đòi hỏi sự đồng bộ hóa hơi thở tốt hơn những người kém tập trung, cho thấy rằng các phương pháp kiểm soát hơi thở có thể được sử dụng để ổn định sự chú ý và có thể tăng cường sức khỏe của não.

Ian Robertson, đồng giám đốc của Viện Sức khỏe Não toàn cầu tại Trinity và là điều tra viên chính của nghiên cứu đã viết: “Các thiền sinh và các học viên Phật giáo từ lâu đã coi hơi thở là một đối tượng đặc biệt thích hợp để thiền định. Người ta tin rằng bằng cách quan sát hơi thở và điều chỉnh nó theo những cách chính xác — một thực hành được gọi là pranayama — những thay đổi về kích thích, sự chú ý và kiểm soát cảm xúc có thể mang lại lợi ích to lớn cho người hành thiền. Nghiên cứu của chúng tôi phát hiện ra rằng có bằng chứng ủng hộ quan điểm rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa thực hành lấy hơi thở làm trung tâm và sự ổn định của tâm trí ”.

Các nhà nghiên cứu hy vọng rằng các nghiên cứu trong tương lai có thể xem xét các cách sử dụng kiểm soát hơi thở để hỗ trợ những người mắc các vấn đề về nhận thức như ADHD, chấn thương sọ não và suy giảm tinh thần liên quan đến lão hóa.

Bài đăng này lịch sự của Tâm linh & Sức khỏe.