Lợi ích của việc nhút nhát: Cánh cửa để kết nối
Trong xã hội hướng ngoại của chúng ta, tính quyết đoán, nếu không muốn nói là hung hăng, được coi trọng. Sống nội tâm, phản chiếu hoặc nhút nhát có xu hướng bị gièm pha. Nhưng nhút nhát là một điều xấu hay một điều gì đó để đánh giá về bản thân?
Nhút nhát hay lo lắng xã hội?
Các thuật ngữ như "ám ảnh xã hội" và "rối loạn lo âu xã hội" đề cập đến các tình huống mà một người trải qua nỗi sợ hãi và đau khổ nghiêm trọng trong các tình huống xã hội. Các triệu chứng thể chất có thể bao gồm đỏ mặt, đổ mồ hôi hoặc run rẩy. Có thể tránh các tình huống gây ra đau khổ hoặc sỉ nhục về tình cảm.
Mặc dù có thể có sự trùng lặp đối với một số người, nhưng nhút nhát không đồng nghĩa với lo lắng xã hội. Tính nhút nhát là một phẩm chất của con người đơn giản là một phần của con người. Đánh giá bản thân vì nhút nhát tạo thêm một lớp xấu hổ cho một khía cạnh rất dịu dàng và thậm chí đáng mơ ước của chúng ta.
Tính nhút nhát và dễ bị tổn thương
Hầu hết chúng ta đôi khi cảm thấy ngại ngùng; một số người trong chúng ta thành thạo trong việc che đậy nó bằng một cấu trúc phòng thủ. Có lẽ những người kể chuyện quá ăn nói, duyên dáng tại các buổi tụ tập xã hội đang che giấu một tổn thương sâu sắc hơn. Họ muốn có vẻ ngoài đẹp để được mọi người yêu thích. Chúng ta có thể khó cảm nhận được mối liên hệ với những người che giấu phần nhút nhát, dịu dàng của bản thân.
Bẽn lẽn ngụ ý rằng chúng ta đang quan tâm đến môi trường của mình một cách nhạy bén. Khi ăng-ten của chúng tôi cảm nhận được sự an toàn, chúng tôi tránh xa những người có vẻ chỉ trích hoặc phán xét. Có thể có một trí tuệ thông báo cho sự nhút nhát như vậy - hướng chúng ta khỏi những người và tình huống không an toàn.
Khi ai đó đưa ra lời khen ngợi hoặc tình cảm, bạn có nhận thấy sự ngại ngùng dâng lên không? Khi gặp một người mà bạn bị thu hút, bạn có cảm thấy hơi ngại ngùng không? Thay vì coi nhút nhát là điểm yếu, bạn có thể nắm lấy nó không?
Từ góc độ lý thuyết gắn bó, sự nhút nhát có thể được coi là một phần trong khao khát kết nối và chấp nhận của chúng ta. Cung cấp sự dịu dàng và bảo vệ đối với sự dễ bị tổn thương của mình, chúng ta có thể tôn trọng sự nhút nhát như một cánh cửa dẫn đến khoảnh khắc kết nối ngọt ngào.
Như đã trình bày trong cuốn sách của tôi, Trái tim đích thực:
Nếu bạn gặp phải sự nhút nhát, hãy coi đó là một điều may mắn. Sự nhút nhát là một lối vào trong nếp gấp mềm mại trong trái tim đích thực của bạn… Nếu bạn có thể cho phép bản thân trải qua sự nhút nhát khi nó xuất hiện - nếu bạn có thể nhẹ nhàng hướng sự chú ý vào nơi cơ thể bạn cảm thấy sự nhút nhát này - thì nó sẽ trở thành một người bạn, không phải Một mối đe doạ. Sự nhút nhát được ôm ấp sẽ chuyển thành sự ngọt ngào… Khi khả năng chịu đựng sự nhút nhát của bạn tăng lên, thì càng có nhiều khả năng để đột phá vào niềm vui thích thú khi kết nối.
Mặt bóng tối của sự nhút nhát
Mặt trái của sự nhút nhát là chúng ta có thể xa cách với những người có vẻ không an toàn về cảm xúc trước khi cho họ cơ hội. Nếu chúng ta có một chế độ ăn uống ổn định để không bị xấu hổ hoặc bị từ chối, chúng ta có thể nhìn thế giới qua lăng kính méo mó của những nỗi đau cũ.
Ngay từ lần đầu tiên bị chỉ trích, chúng ta có thể không chịu nổi phản ứng đầu gối như chuyển hướng, nhắm mắt lại hoặc bỏ chạy. Chúng ta có thể đánh giá người khác là không an toàn trước khi tiếp xúc với họ.
Con đường phía trước có thể là để cho mọi người một cơ hội. Điều này đòi hỏi chúng ta phải nhẹ nhàng trình bày với sự nhút nhát của mình mà không phản ứng tự động. Phát triển ý thức về bản thân mạnh mẽ hơn, chúng ta không bị ảnh hưởng tiêu cực nếu bị chỉ trích hoặc từ chối. Chúng tôi nhận ra rằng bạn có thể nhút nhát và nhạy cảm và nếu người khác gay gắt hoặc xấu hổ, điều này nói lên nhiều điều về họ hơn chúng tôi. Thay vì để người khác định nghĩa mình, chúng ta giữ vững giá trị và phẩm giá của bản thân. Chúng ta bảo vệ bản thân không phải bằng cách rút lui, mà bằng cách đáp ứng những gì xảy ra theo cách của chúng ta với một ý thức vững vàng hơn.
Sự lo lắng về xã hội có thể khiến chúng ta bám vào sự thoải mái khi ở nhà, điều này có thể khiến chúng ta bị cô lập một cách đau đớn. Đó là một tình trạng có thể cải thiện bằng liệu pháp tâm lý. Mặt khác, sự nhút nhát là thứ chúng ta có thể mang theo bên mình và bước ra thế giới với lòng tự trọng và phẩm giá. Tự tôn vinh bản thân, chúng ta không quá lo lắng hay xấu hổ nếu gặp những điều không tốt. Che giấu sự nhút nhát như một phần ngọt ngào và dịu dàng của con người chúng ta, chúng ta có thể kết nối sâu sắc và dễ dàng hơn với những người đánh giá cao chúng ta.
Hãy cân nhắc việc thích trang Facebook của tôi
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
