Không hút thuốc và hoạt động xã hội để sống lâu, khỏe mạnh

Muốn sống lâu, khỏe mạnh?

Theo một nghiên cứu mới từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Otago ở New Zealand, bí quyết kéo dài tuổi thọ bao gồm hai chiến lược: Không hút thuốc và tương tác với xã hội trong suốt những năm tháng vàng son của bạn.

Đây là những đặc điểm chung được tiết lộ bởi một nghiên cứu mới về những người New Zealand đã sống qua 100 tuổi.

Theo Phó giáo sư Yoram Barak, một nhà tâm lý học tư vấn, kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng con người có thể kiểm soát quá trình lão hóa.

Ông nói: “Chọn không hút thuốc và cam kết duy trì mạng xã hội sẽ là khoản đầu tư tốt nhất mà người ta có thể thực hiện để hướng tới quá trình lão hóa thành công.

Theo Barak, hoạt động xã hội có nghĩa là ra khỏi nhà, rời xa gia đình và tương tác với mọi người. Điều đó có thể đơn giản như đi thăm bạn bè, làm tình nguyện, tham dự một buổi hòa nhạc hoặc chơi gôn, anh ấy giải thích.

Theo các đồng nghiệp của mình, Giáo sư Paul Glue, từ Khoa Y học Tâm lý và Tiến sĩ Sharon Leitch từ Khoa Thực hành Tổng hợp và Sức khỏe Nông thôn, Barak bắt đầu nghiên cứu các biến số liên quan đến tuổi già cực kỳ khỏe mạnh.

Ông nói: “Điều này là do đó chúng tôi có thể đưa ra một số khuyến nghị để cố gắng giúp mọi người già đi.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu liên quan đến 292 cụ già không mắc các bệnh mãn tính phổ biến như tiểu đường, trầm cảm, sa sút trí tuệ và tăng huyết áp. Các nhà nghiên cứu cũng bao gồm thông tin liên quan đến 103.377 người lớn tuổi trên 60 tuổi.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng tất cả những người này đều đang sống trong các chỗ ở riêng tư trong cộng đồng và không được chăm sóc trong khu dân cư.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng các tương tác xã hội, nơi những người trăm tuổi tham gia vào các hoạt động xã hội được quan tâm từ lâu, là tương tự nhau ở tất cả các nhóm tuổi.

Theo kết quả nghiên cứu, tỷ lệ trầm cảm và tiểu đường giảm đều đặn khi tuổi tác ngày càng cao, trong khi tỷ lệ sa sút trí tuệ giảm sau 80 tuổi. Theo nghiên cứu, tỷ lệ tăng huyết áp tăng gần 30% từ 60 đến 100 tuổi.

Trong khi có bằng chứng cho thấy tập thể dục cải thiện sức khỏe và tuổi thọ, trong nghiên cứu này, hầu hết những người tham gia đều có hồ sơ hoạt động thể chất tương tự nhau, theo các nhà nghiên cứu. Điều này có nghĩa là không có đủ thời lượng hoặc cường độ của các hoạt động thể chất để kiểm tra tác động lên lão hóa.

Tuy nhiên, trong số những người được khảo sát, các nhóm hoạt động thể chất cao nhất có nguy cơ bị sa sút trí tuệ thấp nhất, các nhà nghiên cứu báo cáo.

Tính đến năm 2011, ước tính có khoảng 400 đến 500 người trăm tuổi sống ở New Zealand. Trong số này, ít hơn 40 người trên 105 tuổi. Tuổi trung bình của những người được phỏng vấn trong nghiên cứu là 101.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng phần lớn những người sống trăm tuổi - 75% - là nữ giới. Nó cũng cho thấy rằng ở mọi lứa tuổi, phụ nữ có nhiều khả năng không mắc các bệnh mãn tính phổ biến nhất.

“Phụ nữ có tuổi thọ cao hơn và do đó có nhiều khả năng được đại diện hơn trong các nghiên cứu về tuổi thọ. Tuy nhiên, sau khi khắc phục ưu điểm này, những người đàn ông sống thọ 100 tuổi có nhiều khả năng không mắc các bệnh thông thường hơn ”, Barak nói.

Nghiên cứu cũng cho thấy tỷ lệ người sống trăm tuổi không mắc các bệnh mãn tính phổ biến ở New Zealand cao hơn các nước khác.

Tuy nhiên, một giải thích là nghiên cứu này chỉ xem xét những người sống trong cộng đồng trăm tuổi, những người có thể có sức khỏe tốt hơn so với những người sống trong các cơ sở chăm sóc dân cư hoặc bệnh viện, các nhà nghiên cứu nói.

Theo Barak, nền tảng tâm sinh lý xã hội của sức khỏe và tuổi thọ đáng kể ở những người sống trăm tuổi là không rõ ràng. Các yếu tố di truyền, vị trí địa lý nhất định và đặc điểm lối sống đều đã được nghiên cứu nhằm xác định các yếu tố tiềm ẩn của tuổi thọ đặc biệt.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học quốc tế Nghiên cứu thực nghiệm và lâm sàng lão hóa.

Nguồn: Đại học Otago