Thời gian bắt đầu đi học muộn hơn có liên quan đến việc cải thiện giấc ngủ, tâm trạng ở thanh thiếu niên
Hơn nữa, thời gian bắt đầu muộn hơn không ảnh hưởng đến số giờ học sinh làm bài tập về nhà, chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động ngoại khóa. Nghiên cứu do nhà tâm lý học và chuyên gia về giấc ngủ Julie Boergers, Tiến sĩ, được công bố trên tạp chí Tạp chí Nhi khoa Phát triển & Hành vi.
Ai cũng biết rằng thiếu ngủ phổ biến ở thanh thiếu niên, có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất, sự an toàn và học tập. Boergers nói: “Thời gian bắt đầu học trung học sớm góp phần vào vấn đề này.
“Hầu hết thanh thiếu niên trải qua một sự thay đổi sinh học sang chu kỳ ngủ-thức muộn hơn, điều này có thể khiến thời gian bắt đầu đi học sớm trở nên đặc biệt khó khăn. Trong nghiên cứu này, chúng tôi đã xem xét liệu thời gian khai giảng tạm thời, tương đối khiêm tốn có làm thay đổi thói quen ngủ, cảm giác buồn ngủ, tâm trạng và việc sử dụng caffeine của học sinh hay không ”.
Đối với nghiên cứu, các học sinh nội trú theo học tại một trường trung học độc lập đã được làm một cuộc khảo sát cả trước và sau khi thời gian bắt đầu đi học của họ bị trì hoãn thực nghiệm từ 8 đến 8:25 sáng trong học kỳ mùa đông.
Sự chậm trễ trong thời gian bắt đầu đi học có liên quan đến sự gia tăng đáng kể (29 phút) thời lượng ngủ vào các đêm ở trường, với tỷ lệ học sinh ngủ đủ tám giờ trở lên trong một đêm học tăng từ 18% lên 44%.
Kết quả cho thấy những sinh viên trẻ hơn và những người ngủ ít hơn khi bắt đầu nghiên cứu nhận được nhiều lợi ích nhất từ việc thay đổi lịch trình. Và khi thời gian bắt đầu muộn hơn trở lại bình thường trong học kỳ mùa xuân, thanh thiếu niên sẽ quay trở lại thời gian ngủ ban đầu của họ.
Trong thời gian bắt đầu muộn hơn, tình trạng buồn ngủ vào ban ngày, trầm cảm và sử dụng caffeine đều giảm đáng kể, nhưng không ảnh hưởng đến số giờ học sinh làm bài tập, chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động ngoại khóa.
Boergers, người cũng là đồng giám đốc Phòng khám Rối loạn giấc ngủ ở Trẻ em tại Bệnh viện Nhi đồng Hasbro ở Providence, R.I., tin rằng những phát hiện này có ý nghĩa quan trọng đối với chính sách công.
Bà nói: “Kết quả của nghiên cứu này bổ sung vào một nhóm nghiên cứu ngày càng tăng chứng minh những lợi ích sức khỏe quan trọng của thời gian bắt đầu đi học sau này đối với thanh thiếu niên.
“Nếu chúng ta sắp xếp chặt chẽ hơn thời khóa biểu ở trường với nhịp sinh học và nhu cầu ngủ của thanh thiếu niên, chúng ta sẽ có những học sinh tỉnh táo hơn, hạnh phúc hơn, chuẩn bị tốt hơn để học và không phụ thuộc vào caffeine và nước tăng lực chỉ để tỉnh táo trong lớp. ”
Nguồn: Tạp chí Nhi khoa Phát triển & Hành vi
