Khi nơi làm việc của bạn độc hại
Để làm gì?
Gần đây, hơn một vài người bạn đã phàn nàn với tôi về những nơi làm việc độc hại và tình trạng khó xử của họ về cách sống lành mạnh trong những bức tường điên rồ. Vì vậy, tôi đã suy nghĩ về điều này nhiều hơn, tham khảo ý kiến một số chuyên gia và đưa ra một vài gợi ý.
1. Giữ sự tập trung vào bạn.
Giống như bạn học theo nhóm 12 bước dành cho bạn bè và gia đình của những người nghiện rượu, người duy nhất bạn có thể kiểm soát hoàn toàn là chính mình, vì vậy tốt nhất bạn nên bắt đầu từ đó. Về mặt lý thuyết, không ai có thể khiến bạn cảm thấy theo một cách nào đó trừ khi bạn cho phép họ. Về mặt lý thuyết (bởi vì tôi, vì một người, sẽ không thể làm điều này), nếu sếp của bạn la hét bạn là người kém cỏi - tên ngốc lớn nhất mà cô ấy từng làm việc - thì bạn không cần phải khẳng định điều đó. Bạn có thể để nó lơ lửng trên đầu, làm mất trí não của bạn hoàn toàn. Tôi nghĩ rằng chỉ cần biết bạn nắm quyền điều hành hệ thống thần kinh giao cảm của bạn (rung chuông cảnh báo về sự hoảng loạn trong não bạn) sẽ giúp bạn nhẹ nhõm và tiếp thêm sức mạnh cho bạn.
2. Lên lịch các cuộc phỏng vấn hàng ngày.
Nếu xung quanh bạn là những người thích liệt kê những khuyết điểm tính cách của bạn và làm trò tiêu khiển khiến bạn cảm thấy tồi tệ, bạn sẽ phải lên lịch "kiểm tra thực tế" suốt cả ngày, nơi bạn có thể lập danh sách điểm mạnh của nhân vật của riêng mình , và tại sao bạn thực sự quá đủ tiêu chuẩn cho công việc nhỏ bé ngớ ngẩn này. Nếu bạn không thể lập danh sách đó, thì hãy tạo một hồ sơ về lòng tự trọng, nơi bạn nhờ bạn bè lập danh sách cho mình. Tôi cho rằng điều đó giống như tiếp xúc với một giáo phái - sau một thời gian, bạn sẽ nhìn thấy mọi thứ theo quan điểm của họ. Tuy nhiên, nếu bạn siêng năng thoát ra khỏi nền văn hóa đó vài lần mỗi ngày để nhắc nhở bản thân về giá trị cá nhân của bản thân, bạn sẽ ít bị cuốn vào triết lý nhóm.
3. Xây dựng chương trình đổi mới cá nhân.
Cùng với các cuộc phỏng vấn của bạn, bạn sẽ cần phát triển một chương trình đổi mới cá nhân. Robert Wicks viết trong cuốn sách của mình đây không phải là một lựa chọn Bounce: Sống cuộc sống kiên cường, đó là một điều cần thiết tuyệt đối cho sức khỏe của bạn. Anh ấy viết:
Chúng ta phải có một quy trình tự chăm sóc tại chỗ mà chúng ta có thể sử dụng như một hướng dẫn hàng ngày, đồng thời cảnh giác với những lý do hợp lý và lý do để không thực hiện nó. Không có một chương trình đổi mới cá nhân như vậy có thể gây ra thảm họa cho cả cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của chúng ta. Về cốt lõi, nó cũng là một hành động thiếu tôn trọng sâu sắc đối với món quà cuộc sống mà chúng ta đã được ban tặng.
Điều gì, chính xác, đủ điều kiện như một chương trình đổi mới cá nhân? Wicks đưa ra một số gợi ý:
- Đi bộ yên tĩnh một mình
- Thời gian và không gian thiền
- Đọc về tinh thần và giải trí — bao gồm nhật ký và tiểu sử của những người khác mà bạn ngưỡng mộ
- Một số bài tập nhẹ
- Cơ hội để cười mang lại bởi những bộ phim, những người bạn vui vẻ, một trò chơi bài thông thường
- Sở thích như làm vườn hoặc đan lát
- Nghe nhạc bạn thích
Đối với tôi, hoạt động đó là bơi vào sáng sớm với một nhóm bạn không coi trọng bản thân và thích cười nhiều như tôi. Bơi buổi sáng đặc biệt quan trọng khi tôi dành hai giờ mỗi ngày để làm công việc mà tôi cực kỳ ghét. Tôi đã vượt qua nó và biết rằng ít nhất buổi sáng của tôi sẽ bắt đầu tốt.
4. Hãy thử một cách tiếp cận khác.
Đây có vẻ là hoạt động phản trực giác nhất mà bạn có thể mơ ước làm, nhưng nó đã hoạt động vài lần trong đời tôi khi tôi đặt chân vào một khu rừng đầy mỏ đất: hôn vài cái mông. Vâng, hãy khen ông chủ khiến bạn tan nát cõi lòng. Nói với cô ấy rằng đôi giày bệt của cô ấy rất phong cách, rằng bạn thích màu áo len của cô ấy… bởi vì nó làm nổi bật màu mắt đẹp của cô ấy và rằng cô ấy chắc chắn biết cách quản lý một nhóm bán hàng - điều đó khiến bạn rất ấn tượng. Tôi đồng ý rằng nói dối là không tốt.
Nhưng nếu một vài lời nói dối trắng trợn làm cho cuộc sống của bạn dễ chịu hơn và cho phép bạn kiếm sống mà không mất đi sự tỉnh táo, tôi nghĩ rằng tạo hóa ban cho bạn một sự trung thực hoàn toàn. Thật ngạc nhiên khi một lời khen có thể thay đổi động lực của mối quan hệ. Người quản lý có thể bị bạn đe dọa và trong cuộc chạy đua vào văn phòng trong góc, cảm thấy cần phải cắt đôi bạn, giờ đây coi bạn như một đồng nghiệp, một đồng nghiệp là đối tác trong công việc chứ không phải kẻ thù hay đe dọa thành công của cô ấy. Thử nó. Bạn sẽ thấy.
5. Đi nơi khác để xác nhận.
Chúng tôi đã gián tiếp đề cập đến vấn đề này ở điểm về các sơ hở; tuy nhiên, tôi muốn nhấn mạnh lại tầm quan trọng của việc có một mạng lưới hỗ trợ bên ngoài công việc quái quỷ. Khi tôi làm việc tại công ty tư vấn satanic của mình, tôi đã may mắn được về nhà với một người chồng mà tôi không nghĩ rằng tôi đang rạn nứt và hoàn toàn kém cỏi. Mặc dù tôi vẫn không thể làm mì ống và pho mát và không thể giữ cho một cây sống trong nhà của chúng tôi, anh ấy vẫn tiếp tục nói với tôi rằng anh ấy yêu tôi vì những phẩm chất khác. Tất cả chúng ta đều cần một vài hoạt náo viên trong cuộc sống để nhắc nhở chúng ta về những phẩm chất có thể cứu vãn của mình, nếu không chúng ta sẽ bắt đầu tin những người đồng nghiệp tiêu cực của mình. Nếu bạn không tìm thấy bất kỳ hoạt náo viên nào ở nhà, bạn cần đi chơi với một hoặc hai người bạn, những người có thể tắm nắng cho bạn mọi lúc mọi nơi.
6. Đừng coi đó là cá nhân.
Một số điểm ở trên cũng liên quan đến vấn đề này, nhưng nó cần có đoạn riêng vì về cơ bản, nó là một công cụ bảo vệ bạn hiệu quả khỏi tất cả những điều độc hại mà bạn gặp phải trong công việc. Câu châm ngôn này là thỏa thuận thứ hai trong cuốn sách kinh điển của Don Miguel Ruiz, Bốn thỏa thuận.
Ruiz viết: “Ngay cả khi một tình huống có vẻ quá cá nhân, ngay cả khi người khác xúc phạm bạn trực tiếp, thì điều đó cũng không liên quan gì đến bạn. “Những gì họ nói, những gì họ làm và những ý kiến họ đưa ra là theo những thỏa thuận mà họ có trong suy nghĩ của riêng họ… Việc cá nhân hóa mọi thứ khiến bạn dễ dàng trở thành con mồi cho những kẻ săn mồi này, những pháp sư đen… Nhưng nếu bạn không nắm bắt nó một cách cá nhân, bạn được miễn nhiễm ở giữa địa ngục. ”
Chỉ cần đọc những câu đó là giải thoát tôi khỏi bất kỳ nhà tù nào của sự tổn thương mà tôi đang cảm thấy.
7. Cút đi.
Đó là đủ rõ ràng. Nếu bạn đang ở trong một tình huống không thể chịu đựng được, hãy bắt đầu tìm kiếm, phỏng vấn, lấy sơ yếu lý lịch của bạn ra, bởi vì ngay cả khi bạn không đạt được bất cứ điều gì ngay lập tức, quá trình tìm kiếm sẽ giúp bạn cảm thấy như thể bạn không bị mắc kẹt và có những điều khác các tùy chọn.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
