Học cách kiểm soát ước mơ của bạn
Các nhà nghiên cứu Úc đã phát hiện ra rằng sự kết hợp chính xác của các hành động sẽ làm tăng cơ hội kiểm soát giấc mơ của một người. Các kỹ thuật chuẩn bị cụ thể sẽ giúp một người trải qua những giấc mơ sáng suốt, trong đó người mơ biết họ đang mơ trong khi nó vẫn đang diễn ra và cho phép cá nhân kiểm soát trải nghiệm giấc mơ.
Các nhà điều tra của Đại học Aldelaide giải thích rằng mặc dù có nhiều kỹ thuật để tạo ra giấc mơ sáng suốt, các nghiên cứu trước đây đã báo cáo tỷ lệ thành công thấp, khiến các nhà nghiên cứu không thể nghiên cứu những lợi ích và ứng dụng tiềm năng của giấc mơ sáng suốt.
Nghiên cứu của Tiến sĩ Denholm Aspy tại Trường Tâm lý học Adelaide đã giải quyết vấn đề này và phát triển các kỹ thuật kích thích giấc mơ sáng suốt hiệu quả hơn. Các kết quả từ nghiên cứu của ông đã xác nhận rằng mọi người có thể tăng cơ hội có một giấc mơ sáng suốt.
Nghiên cứu xuất hiện trên tạp chíĐang mơ.
Nghiên cứu bao gồm ba nhóm người tham gia và điều tra hiệu quả của các kỹ thuật khác nhau thường được đề xuất như một phương tiện để tăng cơ hội có một giấc mơ sáng suốt.
- kiểm tra thực tế - bao gồm việc kiểm tra môi trường của bạn nhiều lần trong ngày để xem liệu bạn có đang mơ hay không.
- thức dậy trở lại giường - thức dậy sau năm giờ, thức trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó trở lại ngủ để bước vào giai đoạn ngủ REM, trong đó các giấc mơ có nhiều khả năng xảy ra hơn.
- MILD (cảm ứng ghi nhớ của những giấc mơ sáng suốt) - liên quan đến việc thức dậy sau năm giờ ngủ và sau đó phát triển ý định nhớ rằng bạn đang mơ trước khi trở lại giấc ngủ, bằng cách lặp lại cụm từ: “Lần sau khi tôi đang mơ, tôi sẽ hãy nhớ rằng tôi đang mơ. ” Bạn cũng tưởng tượng mình trong một giấc mơ sáng suốt.
Trong số 47 người kết hợp cả ba kỹ thuật, những người tham gia đạt được tỷ lệ thành công 17% khi có những giấc mơ sáng suốt chỉ trong khoảng thời gian một tuần.Thành tích này cao hơn đáng kể so với tuần cơ bản mà họ không thực hành bất kỳ kỹ thuật nào.
Hơn nữa, trong số những người có thể đi ngủ trong vòng năm phút đầu tiên sau khi hoàn thành kỹ thuật MILD, tỷ lệ thành công của giấc mơ sáng suốt cao hơn nhiều, với gần 46% số lần thử.
“Kỹ thuật MILD hoạt động dựa trên cái mà chúng tôi gọi là‘ trí nhớ tiềm năng ’- tức là khả năng ghi nhớ của bạn để làm những việc trong tương lai. Bằng cách lặp lại một cụm từ mà bạn sẽ nhớ rằng bạn đang mơ, nó hình thành một ý định trong tâm trí bạn rằng trên thực tế, bạn sẽ nhớ rằng bạn đang mơ, dẫn đến một giấc mơ sáng suốt, ”Tiến sĩ Aspy nói.
Ông nói: “Điều quan trọng là những người đã báo cáo thành công khi sử dụng kỹ thuật MILD ít bị mất ngủ hơn vào ngày hôm sau, cho thấy rằng giấc mơ sáng suốt không có bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực nào đến chất lượng giấc ngủ.
“Những kết quả này đưa chúng tôi tiến thêm một bước nữa đến việc phát triển các kỹ thuật cảm ứng giấc mơ sáng suốt có hiệu quả cao, cho phép chúng tôi nghiên cứu nhiều lợi ích tiềm năng của giấc mơ sáng suốt, chẳng hạn như điều trị ác mộng và cải thiện các kỹ năng và khả năng thể chất thông qua việc diễn tập trong môi trường mơ sáng suốt. ”
Aspy đang tiếp tục nghiên cứu về những giấc mơ sáng suốt với nỗ lực nâng cao hơn nữa hiệu quả của kỹ thuật này. Anh ấy đang thực hiện một nghiên cứu mới dành cho mọi người nói tiếng Anh từ 18 tuổi trở lên ở bất kỳ đâu trên thế giới.
Để biết thêm thông tin và tham gia vào nghiên cứu, hãy truy cập: http://www.luciddreamingaustralia.com
Nguồn: Đại học Adelaide
