Tập thể dục nhịp điệu tối ưu hóa chức năng não ở người lớn tuổi
Trong một đánh giá mới, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu sức mạnh của việc tập thể dục để cải thiện chức năng nhận thức trong suốt cuộc đời.
Hayley Guiney và tiến sĩ tâm lý học Liana Machado từ Đại học Otago, New Zealand, đã công bố trực tuyến đánh giá của họ trong ấn phẩm Bản tin Tâm lý & Đánh giá.
Các nhà nghiên cứu cho rằng một số lượng suy giảm tinh thần nhất định sẽ xảy ra khi tuổi cao. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới đây cho thấy tập thể dục nhịp điệu có thể giảm thiểu sự suy giảm tinh thần đối với các khía cạnh cụ thể của chức năng nhận thức như chuyển đổi nhiệm vụ, chú ý có chọn lọc và trí nhớ làm việc trong số những người khác.
Các nghiên cứu ở người lớn tuổi được các tác giả xem xét một cách nhất quán cho thấy những người khỏe mạnh đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra tâm thần so với những người không khỏe mạnh.
Ngoài ra, các nghiên cứu can thiệp cho thấy điểm số trong các bài kiểm tra tâm thần được cải thiện ở những người tham gia được chỉ định vào chế độ tập thể dục nhịp điệu so với những người được chỉ định tham gia các lớp học căng và săn chắc.
Điều thú vị là những kết quả này không được lặp lại ở trẻ em hoặc thanh niên.
Các nhà điều tra phát hiện ra thể chất hoặc tập thể dục thường xuyên hỗ trợ trí nhớ. Cả việc cập nhật bộ nhớ làm việc và khối lượng thông tin có thể được lưu giữ đều tốt hơn ở những người thích ăn uống hoặc những người áp dụng chế độ tập thể dục nhịp điệu.
Các tác giả nhận xét rằng mặc dù thể chất không ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực chức năng nhận thức ở những người trẻ tuổi, nhưng bằng chứng đang gia tăng rằng chỉ vì họ đang ở giai đoạn phát triển ban đầu không có nghĩa là họ không thể hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên.
Ở các thế hệ cũ, bằng chứng về sự cải thiện chức năng nhận thức là áp đảo khi các nhà nghiên cứu tìm thấy sự hỗ trợ mạnh mẽ cho việc tập thể dục làm giảm sự suy giảm liên quan đến tuổi tác cho các nhiệm vụ cụ thể.
Ví dụ, tập thể dục đã được phát hiện có ảnh hưởng tích cực đến các nhiệm vụ trí óc liên quan đến các hoạt động như lái xe, một hoạt động mà tuổi tác thường được coi là một yếu tố hạn chế.
Các tác giả kết luận rằng tham gia tập thể dục có thể cung cấp một phương tiện đơn giản để mọi người tối ưu hóa chức năng nhận thức của họ.
Họ nói thêm rằng cần phải có thêm nhiều nghiên cứu về tác động của tập thể dục đối với thanh niên và trẻ em. Tuy nhiên, họ nói rằng “các dấu hiệu được báo cáo cho đến nay - rằng việc tập thể dục thường xuyên có thể có lợi cho não bộ ngay cả khi chúng đang ở giai đoạn phát triển cơ bản - cần được điều tra nghiêm ngặt hơn, đặc biệt trong bối cảnh xã hội ngày càng ít vận động.”
Mặc dù không có cái gọi là thuốc chữa bách bệnh hoàn hảo cho sức khỏe, nhưng những điều kỳ diệu của việc tập thể dục để giảm căng thẳng, cải thiện chức năng thể chất và nâng cao nhận thức tinh thần sẽ là động lực mạnh mẽ để tham gia vào các hoạt động thể chất.
Nguồn: Springer
