Sửa đổi lịch trình làm việc có thể làm giảm độ trễ mạng xã hội

Một nghiên cứu mới cho thấy giấc ngủ và sức khỏe chung của nhân viên có thể được cải thiện nếu lịch trình làm việc có tính đến đồng hồ sinh học của nhân viên.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nhiều người trong chúng ta đang đi loanh quanh trong sương mù do "trễ máy bay xã hội", xảy ra khi chúng ta mất ngủ vì lịch trình hàng ngày của chúng ta không khớp với nhịp điệu tự nhiên của cơ thể.

Đây có thể là một vấn đề cụ thể đối với những người làm việc theo ca, những người làm việc vào ban đêm hoặc theo lịch trình thay đổi, các nhà nghiên cứu cho biết trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Press Sinh học hiện tại.

Tiến sĩ Till Roenneberg của Đại học Ludwig-Maximilian ở Đức cho biết: “Việc sắp xếp lại ca làm việc theo thứ tự thời gian cho phép người lao động ngủ nhiều hơn vào các đêm trong ngày làm việc.

“Kết quả là, họ cũng có thể ngủ ít hơn vào những ngày rảnh rỗi do nhu cầu bù đắp cho việc mất ngủ tích tụ. Đây là một tình huống đôi bên cùng có lợi ”.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng một sự thay đổi như vậy cũng có thể có những tác động lâu dài khác về sức khỏe, mặc dù điều đó vẫn còn phải xem xét. Một nghiên cứu trước đó của cùng một nhóm nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng chậm máy bay xã hội và bệnh béo phì, cùng với các thói quen không lành mạnh khác, bao gồm hút thuốc lá, uống rượu và caffeine.

Các nhà nghiên cứu có cơ hội triển khai lý thuyết của họ về giấc ngủ và lịch làm việc trong bối cảnh nhà máy thực tế nhờ một cựu giám đốc lao động tại ThyssenKrupp Steel Europe. Ông quan tâm đến việc tìm cách cải thiện sức khỏe của công nhân và giảm căng thẳng của họ.

Các công nhân của nhà máy được chỉ định cho loại thời gian sớm, muộn hoặc trung bình dựa trên kiểu ngủ bình thường của họ. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một lịch trình thay đổi được điều chỉnh theo thứ tự thời gian (CTA).

Những người có kiểu thời gian ở cả hai cực đều không được chỉ định vào ca làm việc sẽ là thách thức nhất đối với họ. Ví dụ, những người buổi sáng không bao giờ bị bắt làm việc muộn và những con cú đêm không bao giờ bị buộc phải dậy sớm đi làm. Những người có thứ tự thời gian trung gian đóng vai trò là nhóm kiểm soát.

Với lịch trình mới được áp dụng, các nhà nghiên cứu đã theo dõi điều gì đã xảy ra với thời lượng và chất lượng giấc ngủ của người lao động, tình trạng trễ nhịp xã hội, sức khỏe, nhận thức căng thẳng chủ quan và sự hài lòng với thời gian giải trí.

Theo kết quả nghiên cứu, với các lịch trình được điều chỉnh, mọi người cảm thấy hài lòng hơn với giấc ngủ mà họ có được và cải thiện một chút về sức khỏe chung của họ. Nó cũng làm giảm độ trễ máy bay xã hội - sự khác biệt giữa điểm giữa giấc ngủ của người lao động khi làm việc so với những ngày rảnh rỗi - xuống một giờ.

Nghiên cứu cho thấy những cải thiện không lớn đối với những người tự nhiên thích thức khuya, điều này cho thấy tất cả mọi người đều khó làm việc vào ban đêm. Rốt cuộc, ngay cả những người thích thức khuya cũng không phải là người sống về đêm, Roenneberg nói.

Mặc dù những phát hiện mới không gây ngạc nhiên, Roenneberg nói rằng “hoàn toàn hài lòng khi thấy rằng lý thuyết thực sự hoạt động trong thế giới thực và bẩn thỉu. Trong nhiều trường hợp thì không. "

Các phát hiện cũng cho thấy rằng lịch trình làm việc linh hoạt không chỉ thuận tiện hơn mà chúng có thể tạo ra sự khác biệt trong cách chúng ta cảm nhận và có lẽ cho sức khỏe lâu dài của chúng ta.

“Chúng tôi biết rằng giấc ngủ có ý nghĩa quan trọng không chỉ đối với sức khỏe thể chất mà còn về tâm trạng, căng thẳng và các tương tác xã hội, vì vậy việc cải thiện giấc ngủ có lẽ sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ tích cực khác,” Tiến sĩ Céline Vetter cho biết. tác giả đầu tiên của nghiên cứu.

Nguồn: Cell Press