Tâm Lý-And-SứC KhỏE Tâm ThầN-News

Thể dục có thể là liều thuốc tốt nhất để ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ

Một nghiên cứu mới của Na Uy về những người lớn tuổi cho thấy mức độ thể dục cao hoặc cải thiện năng lực thể dục theo thời gian cho phép một người sống lâu hơn mà không bị mất trí nhớ. Sa sút trí tuệ liên quan đến sự suy giảm dần dần các chức năng nhận thức, đủ nghiêm trọng để cản trở khả năng hoạt động độc lập. Bệnh Alzheimer là dạng mất trí nhớ phổ biến nhất.

Đến năm 2050, ước tính sẽ có 150 triệu người trên thế giới mắc chứng sa sút trí tuệ - gấp ba lần tỷ lệ mắc bệnh hiện nay. Không thể chữa khỏi. Đàn ông sống trung bình năm năm sau khi được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ, trong khi phụ nữ sống trung bình bảy năm sau khi được chẩn đoán.

Với nền tảng này, các nhà nghiên cứu đã phân tích vai trò của tập thể dục như một biện pháp can thiệp để giảm thiểu sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ.

“Điều quan trọng cần nói là không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục. Người tham gia trung bình trong nghiên cứu của chúng tôi vào khoảng 60 tuổi vào thời điểm ban đầu, và sự cải thiện về thể lực tim mạch có liên quan chặt chẽ đến nguy cơ sa sút trí tuệ thấp hơn. Những người có thể lực kém trong những năm 1980 nhưng đã cải thiện nó trong vòng một thập kỷ tới có thể sống lâu hơn hai năm mà không bị sa sút trí tuệ ”, tác giả chính Atefe Tari của Nhóm Nghiên cứu Bài tập Tim mạch (CERG) tại Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy (NTNU) cho biết ), và tác giả chính của nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Lancet Public Health.

Các tác giả kết luận: “Thể lực thấp liên tục là một yếu tố nguy cơ độc lập đối với chứng sa sút trí tuệ và tử vong do sa sút trí tuệ.

Sa sút trí tuệ liên quan đến sự suy giảm dần dần các chức năng nhận thức, đủ nghiêm trọng để cản trở khả năng hoạt động độc lập. Bệnh Alzheimer là dạng mất trí nhớ phổ biến nhất.

“Vì hiện nay không có loại thuốc hiệu quả cho bệnh sa sút trí tuệ, điều quan trọng là phải tập trung vào việc phòng ngừa. Tari cho biết: Tập thể dục giúp cải thiện thể chất là một trong những loại thuốc tốt nhất để ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ.

Nghiên cứu của Tari không phải là nghiên cứu đầu tiên cho thấy mối liên hệ giữa thể lực tốt và nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ thấp hơn. Tuy nhiên, điều độc đáo là Tari và các đồng nghiệp nghiên cứu của cô đã đo mức độ thể chất của những người tham gia hai lần cách nhau 10 năm.

Do đó, họ có thể đánh giá những thay đổi về thể lực theo thời gian có liên quan đến nguy cơ sa sút trí tuệ như thế nào. Và kết quả đã rõ ràng. Tập thể dục giúp cải thiện thể lực dường như là một trong những loại thuốc tốt nhất để ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ.

“Nếu bạn tăng cường thể lực tim mạch từ kém lên tốt, bạn gần như giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ. Bạn cũng giảm nguy cơ tử vong do hoặc mắc chứng sa sút trí tuệ. Trong nghiên cứu của chúng tôi, mỗi lần tăng mức độ trao đổi chất (MET) có liên quan đến việc giảm 16% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ và giảm 10% nguy cơ tử vong do sa sút trí tuệ. Đây là một cải tiến mà hầu hết mọi người đều có thể đạt được, ”Tari nói.

MET là một đơn vị đo lường được các nhà nghiên cứu sử dụng để định lượng tốc độ tiêu thụ năng lượng của một người so với trọng lượng cơ thể của họ.

Nghiên cứu theo chiều dọc bắt đầu vào năm 1984 và 1986. Gần 75.000 người Na Uy đã tham gia vào làn sóng đầu tiên của Khảo sát HUNT (HUNT1), sau đó, 11 năm sau, HUNT2 được tổ chức và 33.000 người cùng tham gia. Hơn 30.000 người trong số họ đã trả lời đủ câu hỏi để đưa vào phân tích của Tari.

Các nhà nghiên cứu đã tính toán sức khỏe tim mạch bằng một công thức được phát triển và xác nhận trước đó bởi Nhóm nghiên cứu bài tập tim mạch, được gọi là Máy tính thể dục.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người đạt điểm kém trên máy tính này có nguy cơ cao bị đau tim, rung nhĩ, trầm cảm và bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, và họ thường chết trẻ hơn những người đạt được mức độ thể dục cao hơn.

Nghiên cứu mới liên kết kết quả từ Máy tính tập thể dục với nguy cơ sa sút trí tuệ và các trường hợp tử vong liên quan đến sa sút trí tuệ đến 30 năm sau. Để điều tra những mối liên quan này, Tari đã sử dụng dữ liệu từ hai cơ sở dữ liệu khác nhau, Nghiên cứu Sức khỏe và Trí nhớ ở Nord-Trøndelag và Cơ quan đăng ký Nguyên nhân Cái chết của Na Uy.

Từ năm 1995 đến năm 2011, 920 người mắc chứng sa sút trí tuệ được đưa vào Nghiên cứu Sức khỏe và Trí nhớ ở Nord-Trøndelag. Tổng cộng 320 người trong số họ cũng đã tham gia vào cả HUNT1 và HUNT2 và cung cấp đủ thông tin về sức khỏe của chính họ để đưa vào phân tích.

Hóa ra là thể lực tim mạch kém trong cả những năm 1980 và 1990 phổ biến hơn đáng kể ở nhóm này so với những người tham gia HUNT có thể so sánh khác, những người không được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ.

Trên thực tế, nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ thấp hơn 40% đối với những người nằm trong số 80% có thể lực tốt nhất trong cả những năm 1980 và 1990. Hơn nữa, nó thấp hơn 48 phần trăm nếu một người thay đổi từ mức độ thể chất kém sang cao hơn giữa hai cuộc khảo sát.

Tất cả những người tham gia được theo dõi cho đến khi chết hoặc kết thúc theo dõi vào mùa hè năm 2016. Thông qua Cơ quan đăng ký nguyên nhân tử vong của Na Uy, các nhà nghiên cứu của NTNU đã tìm thấy 814 phụ nữ và nam giới đã chết do hoặc mắc chứng mất trí nhớ trong thời gian này. Điều này có nghĩa là chứng sa sút trí tuệ được coi là nguyên nhân cơ bản, tức thời hoặc bổ sung của cái chết.

Nguy cơ thấp nhất đối với những người có thể lực tốt trong cả hai cuộc khảo sát HUNT. Tuy nhiên, những người đã thay đổi từ thể trạng kém sang tốt hơn trong nhiều năm đã giảm được 28% nguy cơ mắc bệnh.

Các chuyên gia giải thích rằng trong các nghiên cứu quan sát, sẽ luôn có những câu hỏi về mối quan hệ nguyên nhân - kết quả. Ví dụ, người ta có thể hỏi nguyên nhân là gì: Có phải thể dục kém làm suy yếu não bộ, hay người bị suy giảm nhận thức cảm thấy khó hoạt động thể chất và tăng cường thể lực hơn?

“Nghiên cứu của chúng tôi giúp bạn dễ dàng xem cái nào đến trước. Chúng tôi ước tính sức khỏe của những người tham gia lần đầu tiên vào những năm 1980 và tìm kiếm các trường hợp mất trí nhớ và tử vong từ năm 1995 trở đi. Chúng tôi cũng đã thực hiện các phân tích riêng biệt, trong đó chúng tôi loại trừ những người bị sa sút trí tuệ hoặc chết trong vài năm đầu của giai đoạn theo dõi, và kết quả là như nhau, ”Tari nói.

Cũng hợp lý khi hỏi nếu sự liên kết là ngẫu nhiên; không phải thể chất kém làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, nhưng những người có thể lực kém cũng có thể có một số yếu tố nguy cơ nổi tiếng hơn đối với chứng sa sút trí tuệ - chẳng hạn như huyết áp cao, trình độ học vấn thấp và tiền sử gia đình về não. bệnh tật. Đó là một lời giải thích khó có thể xảy ra, Tari nói.

“Các nghiên cứu HUNT cung cấp cho chúng tôi thông tin rất rộng về sức khỏe của những người tham gia, bao gồm thành phần cơ thể, thói quen hút thuốc, trình độ học vấn, huyết áp, tiểu đường, mức cholesterol và tiền sử gia đình bị đột quỵ. Bằng cách điều chỉnh các phân tích cho những yếu tố này, chúng tôi đã loại trừ rằng chúng giải thích đầy đủ mối quan hệ giữa thể lực và nguy cơ sa sút trí tuệ trong nghiên cứu của chúng tôi, ”cô nói.

Nói cách khác, nghiên cứu cung cấp bằng chứng rất tốt rằng duy trì thể lực tốt cũng tốt cho não. Tuy nhiên, Tari chỉ ra rằng điều này không nhất thiết có nghĩa là tất cả những người hoạt động thể chất thường xuyên đều được đảm bảo rằng sẽ có tác dụng tốt đối với sức khỏe não bộ.

“Tập thể dục cường độ cao cải thiện thể lực nhanh hơn tập thể dục vừa phải, và chúng tôi khuyên mọi người nên tập thể dục với nhịp tim cao ít nhất hai ngày mỗi tuần. Tập thể dục thường xuyên khiến bạn đổ mồ hôi và hết hơi sẽ đảm bảo thể lực của bạn sẽ tốt cho lứa tuổi của bạn.

Bà nói: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng thể dục tốt cho độ tuổi của bạn có thể trì hoãn chứng mất trí nhớ trong hai năm và bạn cũng có thể sống lâu hơn từ hai đến ba năm sau khi được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ.

Nguồn: Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy