Cố gắng đạt được mục tiêu? Thường xuyên theo dõi tiến độ để đạt được thành công lớn hơn

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí, mọi người có cơ hội đạt được mục tiêu của mình càng thường xuyên hơn. Bản tin tâm lý. Cơ hội thành công thậm chí còn lớn hơn nếu tiến trình được viết ra hoặc báo cáo công khai.

Tác giả chính Benjamin Harkin, Tiến sĩ tại Đại học Sheffield, cho biết: “Theo dõi tiến độ mục tiêu là một quá trình quan trọng kết hợp giữa thiết lập và đạt được mục tiêu, đảm bảo rằng các mục tiêu được chuyển thành hành động. “Đánh giá này cho thấy rằng việc nhắc nhở theo dõi tiến độ sẽ cải thiện hiệu suất hành vi và khả năng đạt được mục tiêu của một người”.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích tổng hợp 138 nghiên cứu với 19.951 người tham gia. Các nghiên cứu tập trung chủ yếu vào các mục tiêu sức khỏe cá nhân như giảm cân, bỏ hút thuốc, thay đổi chế độ ăn uống hoặc giảm huyết áp. Mỗi nghiên cứu điều tra hiệu quả của một phương pháp điều trị được thiết kế để nhắc nhở những người tham gia theo dõi tiến trình mục tiêu của họ.

Các phát hiện cho thấy rằng việc nhắc nhở những người tham gia theo dõi tiến trình của họ đối với một mục tiêu làm tăng khả năng những người tham gia sẽ đạt được mục tiêu đó. Hơn nữa, theo dõi càng thường xuyên thì cơ hội thành công càng lớn.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc khuyến khích người tham gia theo dõi những thay đổi trong hành vi có tác động đáng kể đến những hành vi đó nhưng không ảnh hưởng đến kết quả hoặc mục tiêu cuối cùng. Ngược lại, việc nhắc nhở người tham gia theo dõi sự tiến bộ đối với kết quả thực tế có ảnh hưởng đáng kể đến kết quả nhưng không ảnh hưởng đến hành vi liên quan.

Ví dụ: việc nhắc những người trong chương trình giảm cân thường xuyên theo dõi những gì họ ăn có thể dẫn đến thay đổi chế độ ăn uống, nhưng không nhất thiết phải đạt được mục tiêu cuối cùng là giảm cân, nhưng việc nhắc họ thường xuyên cân nặng có thể dẫn đến thay đổi cân nặng, nhưng không nhất thiết phải thay đổi các hành vi liên quan, chẳng hạn như xem họ ăn gì hoặc tập thể dục.

Harkin nói: “Ý nghĩa của phát hiện này là nếu bạn muốn thay đổi chế độ ăn uống của mình, hãy theo dõi những gì bạn đang ăn, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập trung vào việc theo dõi cân nặng của mình.

Phân tích sâu hơn cho thấy rằng tiến độ giám sát thậm chí còn có tác động lớn hơn nếu thông tin được ghi lại thực tế hoặc được báo cáo công khai.Ví dụ, những người thuộc nhóm giảm cân mà họ thường xuyên ép cân trước các thành viên khác sẽ có cơ hội đạt được mục tiêu giảm cân cao hơn, Harkin nói.

Harkin cho biết: “Những phát hiện của chúng tôi có liên quan đến những người quan tâm đến việc thay đổi hành vi và đạt được mục tiêu của họ, cũng như những người muốn giúp đỡ họ, như các chương trình giảm cân, công ty tư vấn tiền bạc hoặc huấn luyện viên thể thao.

“Nhắc mọi người theo dõi tiến trình của họ có thể giúp họ đạt được mục tiêu, nhưng một số phương pháp giám sát tốt hơn những phương pháp khác. Cụ thể, chúng tôi khuyên mọi người nên ghi lại, báo cáo hoặc công khai những gì họ phát hiện ra khi họ đánh giá sự tiến bộ của mình ”.

Nguồn: Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ