Chánh niệm làm giảm căng thẳng ảnh hưởng đến não bộ

Trong thập kỷ qua, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng rèn luyện chánh niệm có thể cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tuy nhiên, các nhà khoa học không thể giải thích kỹ thuật thiền thực sự hoạt động như thế nào. Nghiên cứu mới giải quyết câu hỏi bằng cách đặt ra rằng chánh niệm cải thiện sức khỏe bằng cách đảo ngược hoặc giảm thiểu căng thẳng ảnh hưởng đến đường dẫn não bộ.

J. David Creswell của Đại học Carnegie Mellon - người có công trình xuất sắc đã chỉ ra cách thiền chánh niệm làm giảm sự cô đơn ở người lớn tuổi và giảm bớt căng thẳng - và sinh viên tốt nghiệp Emily K. Lindsay của ông đã phát triển mô hình này.

Công việc của họ, được xuất bản trong Hướng hiện tại trong Khoa học Tâm lý, mô tả các con đường sinh học liên kết việc rèn luyện chánh niệm với giảm căng thẳng và các kết quả bệnh liên quan đến căng thẳng.

“Nếu việc rèn luyện chánh niệm đang cải thiện sức khỏe của mọi người, thì nó tác động đến tất cả các loại kết quả như thế nào?” Creswell hỏi.

“Chúng tôi cung cấp một trong những tài khoản sinh học dựa trên bằng chứng đầu tiên về rèn luyện chánh niệm, giảm căng thẳng và sức khỏe.”

Creswell và Lindsay nêu bật một nhóm tác phẩm mô tả các cơ chế sinh học của tác dụng giảm căng thẳng của rèn luyện chánh niệm.

Khi một cá nhân gặp căng thẳng, hoạt động trong vỏ não trước trán - chịu trách nhiệm cho việc lập kế hoạch và suy nghĩ có ý thức - giảm xuống. Đồng thời, hoạt động ở hạch hạnh nhân, vùng dưới đồi và vỏ não trước - những vùng nhanh chóng kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể - tăng lên.

Các nghiên cứu đã gợi ý rằng chánh niệm đảo ngược những mô hình này khi căng thẳng; nó làm tăng hoạt động trước trán, có thể điều chỉnh và làm giảm phản ứng căng thẳng sinh học.

Kích hoạt quá mức phản ứng căng thẳng sinh học làm tăng nguy cơ mắc các bệnh do căng thẳng tác động (như trầm cảm, HIV và bệnh tim). Bằng cách giảm trải nghiệm căng thẳng của cá nhân, chánh niệm có thể giúp điều chỉnh phản ứng căng thẳng về thể chất và cuối cùng làm giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các bệnh liên quan đến căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu tin rằng sự hiểu biết về cách thức rèn luyện chánh niệm ảnh hưởng đến các bệnh và rối loạn khác nhau sẽ dẫn đến nhiều lợi ích.

Trước hết, kiến ​​thức về cách kỹ thuật ảnh hưởng đến căng thẳng sẽ dẫn đến các can thiệp lâm sàng tốt hơn vì các học viên sẽ hiểu rõ hơn về thời điểm một số phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Cái nhìn sâu sắc này sẽ giúp họ xác định những người có nhiều khả năng được hưởng lợi từ việc rèn luyện chánh niệm.

Nguồn: Đại học Carnegie Mellon / EurekAlert