Kích thích não có thể hỗ trợ thực hành thiền chánh niệm
Nhiều người tin rằng xã hội đương đại của chúng ta là thiên đường cho sự kiệt sức. Có lẽ như một phần của thời đại thông tin hoặc chỉ là sự mở rộng của sự thay đổi văn hóa trong thế kỷ 21, nhiều cá nhân sống trong một thế giới của siêu giai thoại. Sự kích thích liên tục này có thể gây ra căng thẳng - một yếu tố nguy cơ của một loạt bệnh, bao gồm tiểu đường, trầm cảm và bệnh tim.
Rất may, các phương pháp thiền định đã được chứng minh là có hiệu quả để giảm bớt sự lo lắng của cuộc đấu tranh hàng ngày. Tuy nhiên, kỹ thuật này đòi hỏi một cá nhân phải làm cho tâm trí bồn chồn của họ yên tĩnh - một nhiệm vụ mà nhiều người mới bắt đầu không hoàn thành. Kết quả là, nhiều thiền giả đã bỏ việc luyện tập trước khi họ có cơ hội gặt hái những phần thưởng tiềm năng của nó.
Để chống lại tình trạng bất ổn tinh thần này, các nhà nghiên cứu về kích thích não Bashar W. Badran, Tiến sĩ của Đại học Y Nam Carolina (MUSC). và E. Baron Short, M.D., đã khám phá phương pháp thiền chánh niệm, nhưng với một bước ngoặt.
Sự thay đổi này được gọi là E-thiền, trong đó các kỹ thuật chánh niệm được kết hợp với kích thích dòng điện một chiều xuyên sọ (tDCS). Trong tDCS, một dòng điện thấp được truyền qua da đến các vùng cụ thể của não. Đối với Thiền điện tử, tDCS được nhắm mục tiêu đến những vùng não liên quan đến thiền định.
Các nhà nghiên cứu gần đây đã hợp tác với Trung tâm Học tập Tư duy để điều tra tác động của khóa tu thiền E-thiền kéo dài 5 ngày, trong đó 31 người tham gia nghiên cứu đã được hướng dẫn cách sử dụng thiết bị tăng cường thiền định. Khóa đào tạo cho phép những người tham gia tự quản lý tCDS tối đa hai lần một ngày trong quá trình thực hành thiền định của họ.
Các phát hiện đã được báo cáo tại Hội nghị chung về điều hòa thần kinh ở Napa, California. Trong khi kích thích dòng điện trực tiếp đến não có vẻ trái ngược với những người tìm kiếm sự bình yên và thư giãn, bằng chứng sơ bộ từ các nhà nghiên cứu MUSC cho thấy tDCS có thể là một phương pháp hiệu quả để cải thiện tâm trí lang thang.
Trong một lá thư tháng 1 năm 2017 gửi cho biên tập viên của tạp chí Kích thích nãoShort, Badran và các đồng nghiệp đã báo cáo cảm giác bình tĩnh tăng lên cũng như tăng điểm số trên một số khía cạnh của thước đo chánh niệm, bao gồm cả sự gia tăng đáng kể về “hành động với nhận thức” sau khi sử dụng tDCS.
Những phát hiện này đã khiến các nhà nghiên cứu phát triển một thiết bị kích thích thần kinh có thể được sử dụng để tăng cường thiền định. Bước tiếp theo là xem liệu mọi người có thể tự quản lý kích thích não để tăng cường thực hành thiền định của họ bên ngoài phòng thí nghiệm hay không.
Mỗi ngày của khóa tu, những người tham gia được chấm điểm về những lợi ích mà họ tự nhận thấy, cũng như bất kỳ khó khăn nào khi sử dụng thiết bị. Kết quả đầy hứa hẹn. Những người tham dự đã có thể áp dụng thiết bị một cách dễ dàng bằng lần sử dụng thứ hai của họ. Các tác dụng phụ từ thiết bị này rất ít và nhẹ, chẳng hạn như ngứa ran tại vị trí áp dụng. Các nghiên cứu trong tương lai sẽ là cần thiết để đánh giá những lợi ích lâu dài và tác dụng phụ của việc sử dụng thiết bị để tăng cường thiền định.
Thiền điện tử vẫn còn tương đối mới đối với hiện trường, nhưng nếu thành công được thấy tại khóa tu có được nhờ các nghiên cứu dài hạn với nhiều người tham gia hơn, thì nhóm nghiên cứu hy vọng một ngày nào đó thiền điện tử sẽ trở thành một phương pháp thực hành gia đình. Badran cho rằng nó có thể nâng cao việc thực hành của cả những người hành thiền có kinh nghiệm và chưa có kinh nghiệm.
Badran nói: “Chúng tôi muốn tạo ra một công cụ cho cả người mới và người chuyên nghiệp có thể đẩy nhanh quá trình luyện tập của họ. “Tôi hy vọng đây là cách mọi người sẽ thiền trong 50 năm tới”.
Nguồn: Đại học Y Nam Carolina / EurekAlert
