Ảnh hưởng của thiền đến hoạt động của não
Giáo sư Jim Lagopoulos cho biết: “Với sự phổ biến và hiệu quả của thiền như một phương tiện giảm bớt căng thẳng và duy trì sức khỏe tốt, cần phải có một cuộc điều tra nghiêm ngặt về cách nó ảnh hưởng đến chức năng não.
Lagopoulos là nhà điều tra chính của một nghiên cứu chung về những thay đổi trong hoạt động điện não trong quá trình thiền định không chỉ thị hoặc chánh niệm.
Não bộ luôn có một số mức độ hoạt động cho dù chúng ta đang hoạt động trí óc, đang nghỉ ngơi hay đang ngủ. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã theo dõi tần số và vị trí của sóng điện não thông qua việc sử dụng EEG (điện não đồ).
Những người tham gia là những học viên có kinh nghiệm về Thiền Acem, một phương pháp không hoạt động được phát triển ở Na Uy.
Họ được yêu cầu nghỉ ngơi, nhắm mắt trong 20 phút và thiền thêm 20 phút, theo thứ tự ngẫu nhiên. Sự phong phú và vị trí của các sóng điện não từ chậm đến nhanh (delta, theta, alpha, beta) cung cấp một dấu hiệu tốt về hoạt động của não.
Trong khi thiền định, sóng theta có nhiều nhất ở phần trước và giữa của não.
“Những loại sóng này có thể bắt nguồn từ sự chú ý thoải mái theo dõi những trải nghiệm bên trong của chúng ta. Ở đây có một sự khác biệt đáng kể giữa thiền và thư giãn mà không có bất kỳ kỹ thuật cụ thể nào, ”Lagopoulos nhấn mạnh.
“Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng sóng theta cho thấy sự thư giãn sâu và xảy ra thường xuyên hơn ở những người thực hành thiền có kinh nghiệm cao. Nguồn có thể là các phần phía trước của não, có liên quan đến việc giám sát các quá trình tâm thần khác ”.
“Khi chúng ta đo sự bình tĩnh của tinh thần, những vùng này phát tín hiệu đến các phần thấp hơn của não, tạo ra phản ứng thư giãn thể chất xảy ra trong khi thiền định.”
Sóng alpha có nhiều hơn ở các phần sau của não khi thiền định hơn là khi thư giãn đơn giản. Chúng là đặc trưng của sự nghỉ ngơi tỉnh táo.
Giáo sư Øyvind Ellingsen từ Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy (NTNU) nhận xét: “Loại sóng này đã được sử dụng như một dấu hiệu thư giãn phổ biến trong khi thiền định và các loại nghỉ ngơi khác.
“Lượng sóng alpha tăng lên khi não bộ thư giãn khỏi các nhiệm vụ có chủ đích, có mục tiêu. Đây là một dấu hiệu của sự thư giãn sâu, nhưng không có nghĩa là tâm trí trống rỗng”.
Các nghiên cứu về hình ảnh thần kinh của Malia F. Mason và các đồng nghiệp tại Đại học Dartmouth ở New Hampshire cho thấy rằng trạng thái nghỉ ngơi bình thường của não là một dòng suy nghĩ, hình ảnh và ký ức im lặng không được tạo ra bởi cảm giác đầu vào hoặc suy luận có chủ định, nhưng xuất hiện một cách tự nhiên. "Từ bên trong."
Ellingsen, một học viên giàu kinh nghiệm tiếp tục: “Sự lang thang tự nhiên của tâm trí là điều gì đó bạn trở nên nhận biết và quen thuộc hơn khi bạn thiền định.
“Hoạt động mặc định này của não thường bị đánh giá thấp. Nó có lẽ đại diện cho một kiểu xử lý tinh thần kết nối các trải nghiệm khác nhau và dư lượng cảm xúc, đưa chúng vào quan điểm và để chúng nghỉ ngơi. ”
Sóng delta là đặc trưng của giấc ngủ. Có rất ít delta trong các nhiệm vụ thư giãn và thiền định, xác nhận rằng thiền không hoạt động khác với ngủ.
Sóng beta xảy ra khi não đang làm việc với các nhiệm vụ theo định hướng mục tiêu, chẳng hạn như lập kế hoạch cho một ngày hoặc phản ánh tích cực về một vấn đề cụ thể. Điện não đồ cho thấy ít sóng beta khi thiền định và nghỉ ngơi.
Ellingsen nói: “Những phát hiện này chỉ ra rằng bạn không thể giải quyết vấn đề cả khi thư giãn và khi thiền định.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thư giãn và quản lý căng thẳng tốt hơn bằng các kỹ thuật thiền định, nơi bạn không cố gắng kiểm soát nội dung của tâm trí.
“Những phương pháp này thường được mô tả là không hoạt động, bởi vì các học viên không tích cực theo đuổi một trải nghiệm hoặc trạng thái tâm trí cụ thể.
“Họ trau dồi khả năng chịu đựng sự lang thang tự phát của tâm trí mà không cần tham gia quá nhiều. Thay vì tập trung thoát khỏi những suy nghĩ và cảm xúc căng thẳng, bạn hãy đơn giản để chúng trôi qua một cách dễ dàng ”.
Thiền không hoạt động mang lại nhiều thay đổi rõ rệt hơn trong hoạt động sóng điện não liên quan đến sự chú ý tỉnh táo, thoải mái, hơn là chỉ nghỉ ngơi mà không có bất kỳ kỹ thuật tinh thần cụ thể nào.
Nguồn: Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy
