Nhiều yếu tố kích hoạt trầm cảm

Trầm cảm là một căn bệnh suy nhược, tàn phá. Trong Darkness Visible: A Memoir of Madness, tác giả William Styron đã ghi lại một cách hoàn hảo nỗi đau của bệnh trầm cảm:

“Cơn đau không ngừng, và điều khiến tình trạng bệnh không thể chịu đựng được là sự hiểu biết trước rằng sẽ không có phương pháp chữa trị nào - không phải trong một ngày, một giờ, một tháng hay một phút. Nếu có thuyên giảm nhẹ, người ta biết rằng đó chỉ là tạm thời; nhiều cơn đau sẽ theo sau. Đó là sự vô vọng còn hơn cả nỗi đau xé nát tâm hồn. Vì vậy, việc đưa ra quyết định trong cuộc sống hàng ngày không liên quan đến việc chuyển từ tình huống khó chịu này sang tình huống khó chịu khác ít gây khó chịu hơn - hoặc từ khó chịu sang thoải mái tương đối, hoặc từ buồn chán sang hoạt động - mà là chuyển từ đau đớn sang đau đớn. Người ta không bỏ rơi, dù chỉ trong thời gian ngắn, chiếc giường đóng đinh của một người, nhưng gắn liền với nó bất cứ nơi nào người ta đi đến. "

Theo Deborah Serani, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên điều trị những người bị rối loạn tâm trạng, trầm cảm là do sự kết hợp giữa tự nhiên và nuôi dưỡng. "[N] eurobiology tạo tiền đề cho một số người có các triệu chứng trầm cảm."

Cô nói, nuôi dưỡng là cách bạn trưởng thành. Điều này có thể bao gồm “những trải nghiệm hình thành nên bạn và những khoảnh khắc có thể giúp bảo vệ bạn khỏi những yếu tố di truyền hoặc làm chúng xấu đi.”

Serani, người cũng từng bị trầm cảm lâm sàng, có một dòng dõi dài những người thân mắc bệnh. “Tôi đã được di truyền cho nó và trải qua một nỗi buồn và mệt mỏi kinh niên khi còn là một đứa trẻ và một thiếu niên. Những hành trình cá nhân của tôi trong cuộc sống đã ảnh hưởng tiêu cực đến tôi và làm suy yếu quyết tâm chống lại các triệu chứng trầm cảm của tôi ”.

(Bài viết này từ Harvard Health Publications có thêm hiểu biết về các nguyên nhân phức tạp của bệnh trầm cảm, bao gồm não, suy giáp và thuốc.)

Serani, tác giả của hai cuốn sách về bệnh trầm cảm, cho biết “các tác nhân gây ra trầm cảm thường rất cá nhân. Nhưng có những loại yếu tố phổ biến gây ra bệnh trầm cảm.

Nhà tâm lý học lâm sàng Shannon Kolakowski, PsyD, đã đặt tên cho những yếu tố kích hoạt này:

• Sự kết thúc của một mối quan hệ, chẳng hạn như chia tay hoặc ly hôn.
• Cái chết của một người thân yêu.
• Môi trường hoặc sự kiện không lành mạnh hoặc căng thẳng. "Khoảng 80 phần trăm những người bị trầm cảm có một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống gần đây."
• Xung đột cao với đối tác của bạn.
• Những chuyển đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như nghỉ hưu, bắt đầu một công việc mới hoặc chuyển đến một thành phố mới.
• Cảm giác tiêu cực đau đớn, chẳng hạn như tuyệt vọng, bị từ chối hoặc cô đơn.
• Bạn tình bị trầm cảm. Vì họ đang phải vật lộn với chứng trầm cảm, nên đối tác của bạn có thể “ít quan tâm hoặc thương hại bạn hơn, chỉ trích hoặc tiêu cực hơn hoặc rút lui khỏi bạn. Điều này cũng gây ra các cuộc tranh luận và có thể dẫn đến cảm giác bị cô lập, tuyệt vọng, cô đơn, tự tin vào bản thân, và cuối cùng có thể dẫn đến trầm cảm ”.

Serani lưu ý rằng "ngày tháng là yếu tố kích hoạt lớn nhất." Chúng bao gồm sinh nhật, ngày kỷ niệm và ngày lễ, cô nói. “Ngày tháng trở thành tiêu chuẩn cho những khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng ta, và chúng thường chứa đầy những cảm xúc sâu sắc [và có thể là khó khăn].” Đây là lý do tại sao điều quan trọng đối với những người bị trầm cảm là phải chú ý đến lịch, cô nói.

Một yếu tố lớn khác là tin tức, cô nói. Nếu bạn sống chung với căn bệnh trầm cảm, Serani khuyên bạn không nên xem hoặc nghe tin tức. Thay vào đó, hãy tìm hiểu “về các sự kiện trong ngày chỉ từ việc tìm kiếm trang chủ trên Internet”.

Kolakowski, tác giả của cuốn sách cho biết: “Biết được các tác nhân gây ra cá nhân của bạn [và phản ứng với chúng một cách thích hợp] thực sự có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng trầm cảm tái phát. Khi trầm cảm làm tổn thương mối quan hệ của bạn. Ví dụ: nếu một trong những yếu tố kích hoạt của bạn nhạy cảm với việc bị từ chối, lần tới khi bạn ở trong tình huống có thể bị từ chối, chẳng hạn như không được thăng chức, hãy yêu cầu hỗ trợ trước.

Serani đã cấu trúc một số phần trong cuộc sống của mình để ngăn chặn những tác nhân tiềm ẩn - cả lớn và nhỏ. Ví dụ: cô ấy giới hạn một số người trong cuộc sống của mình và không xem những bộ phim buồn. Khi bạn biết các yếu tố kích hoạt của mình, cô ấy nói, điều quan trọng là người khác phải tôn trọng chúng. “Đừng để [mọi người] giảm thiểu nhu cầu hoặc ranh giới của bạn.”

Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng, phức tạp. Nhưng nó cũng có thể điều trị được. Tìm hiểu thêm trong phần của chúng tôi về bệnh trầm cảm.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!