Nghiên cứu hình ảnh não cho thấy Yoga có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức

Một nghiên cứu hình ảnh mới đã phát hiện ra rằng những người tập yoga nữ cao tuổi có độ dày vỏ não lớn hơn ở vùng vỏ não trước trán bên trái, trong các khu vực liên quan đến chức năng nhận thức như sự chú ý và trí nhớ. Kết quả cho thấy yoga có thể là một cách bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức ở tuổi già.

Khi chúng ta già đi, cấu trúc và chức năng của não thay đổi và điều này thường dẫn đến suy giảm nhận thức, bao gồm cả suy giảm khả năng chú ý hoặc trí nhớ. Một sự thay đổi như vậy trong não liên quan đến việc vỏ não trở nên mỏng hơn, điều mà các nhà khoa học đã chỉ ra có liên quan đến sự suy giảm nhận thức.

Một cách để làm chậm hoặc đảo ngược những thay đổi này có thể là thực hành chiêm nghiệm như yoga. Người tập yoga có ý thức duy trì các tư thế và thực hiện các bài tập thở và thiền định.

Tiến sĩ Elisa Kozasa thuộc Bệnh viện Israelita Albert Einstein ở São Paulo, Brazil cho biết: “Tương tự như cơ bắp, não bộ phát triển thông qua quá trình luyện tập,” cho biết. Biên giới trong khoa học thần kinh lão hóa.

“Giống như bất kỳ phương pháp thực hành chiêm nghiệm nào, yoga có một thành phần nhận thức, trong đó sự chú ý và tập trung là quan trọng.”

Các nghiên cứu trước đây cho thấy yoga có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn các bài tập aerobic tương tự và những người tập yoga đã cho thấy nhận thức, sự chú ý và trí nhớ được cải thiện. Người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ cũng đã cho thấy sự cải thiện sau một chương trình đào tạo yoga ngắn hạn.

Nhưng các nhà nghiên cứu tự hỏi liệu tập yoga trong vài năm có thể hình thành bộ não đáng kể hay không, cũng như bù đắp một số thay đổi xảy ra trong bộ não lão hóa. Các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 21 nữ học viên yoga, được gọi là yoginis, những người đã tập yoga ít nhất hai lần một tuần trong tối thiểu tám năm, mặc dù nhóm có trung bình gần 15 năm tập luyện yoga.

Các nhà nghiên cứu đã so sánh các yoginis với một nhóm khác gồm 21 phụ nữ khỏe mạnh, những người chưa bao giờ tập yoga, thiền hoặc bất kỳ phương pháp thiền định nào khác, nhưng họ phù hợp với các yoginis về hoạt động thể chất và tuổi tác. Tất cả những người tham gia nghiên cứu đều từ 60 tuổi trở lên.

Để có kết quả phù hợp hơn, các nhà nghiên cứu chỉ tuyển chọn phụ nữ.

Trước tiên, những người tham gia đã hoàn thành các cuộc khảo sát để xem liệu có bất kỳ yếu tố nào khác tại nơi làm việc có thể ảnh hưởng đến cấu trúc não, chẳng hạn như trầm cảm hoặc trình độ học vấn chính thức hay không.

Sau đó, các nhà nghiên cứu quét não của những người tham gia bằng hình ảnh cộng hưởng từ để xem liệu có bất kỳ sự khác biệt nào trong cấu trúc não hay không.

Rui Afonso, một nhà nghiên cứu khác tham gia nghiên cứu cho biết: “Chúng tôi nhận thấy độ dày lớn hơn ở vỏ não trước bên trái ở các yoginis, trong các vùng não liên quan đến các chức năng nhận thức như chú ý và trí nhớ,” Rui Afonso, một nhà nghiên cứu khác tham gia nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu cho rằng vì các nhóm phù hợp với nhau về các yếu tố khác có thể thay đổi cấu trúc não, chẳng hạn như trình độ học vấn và mức độ trầm cảm, tập luyện yoga dường như làm nền tảng cho cấu trúc não khác nhau của các yoginis.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng tập yoga trong thời gian dài có thể thay đổi cấu trúc của não và có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức khi về già. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu có kế hoạch thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu những thay đổi não này có làm tăng hiệu suất nhận thức ở các yoginis cao tuổi hay không.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng một khả năng khác là những người có những đặc điểm não bộ này dễ bị thu hút bởi yoga hơn.

Afonso cho biết: “Chúng tôi đã so sánh những yoginis có kinh nghiệm với những người không tập, vì vậy chúng tôi không biết liệu những yoginis đã có những điểm khác biệt này chưa trước khi họ bắt đầu tập yoga. “Điều này chỉ có thể được xác nhận bằng cách nghiên cứu những người trong một vài năm kể từ khi họ bắt đầu tập yoga.”

Nguồn: Frontiers

Ảnh: