Yoga tại trường học có thể giúp trẻ giảm căng thẳng, lo âu

Một nghiên cứu mới bổ sung thêm bằng chứng ngày càng tăng cho thấy yoga và chánh niệm có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm thần ở mọi người ở mọi lứa tuổi. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tulane phát hiện ra rằng những học sinh lớp ba tham gia vào một chương trình yoga và chánh niệm tại trường đã giảm bớt lo lắng và cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Các phát hiện được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Tâm lý và Quản lý Hành vi.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã hợp tác với một trường công lập ở New Orleans để kết hợp chánh niệm và yoga vào chương trình dựa trên sự đồng cảm hiện có của trường được thiết kế cho những sinh viên cần hỗ trợ thêm.

Các nhà nghiên cứu nhắm mục tiêu vào lớp ba vì đây là thời điểm chuyển tiếp quan trọng đối với học sinh tiểu học khi kỳ vọng học tập ngày càng tăng.

Tác giả chính, Tiến sĩ Alessandra Bazzano, phó giáo sư Khoa học Hành vi và Sức khỏe Cộng đồng Toàn cầu tại Trường Y tế Công cộng Đại học Tulane, cho biết: “Nghiên cứu ban đầu của chúng tôi cho thấy nhiều trẻ em bày tỏ cảm xúc lo lắng ở lớp ba khi công việc trên lớp trở nên phức tạp hơn. “Ngay cả trẻ nhỏ cũng đang trải qua rất nhiều căng thẳng và lo lắng, đặc biệt là vào khoảng thời gian kiểm tra.”

Vào đầu năm học, những người tham gia trẻ tuổi được đánh giá về các triệu chứng lo lắng và được phân ngẫu nhiên vào một trong hai nhóm: nhóm đối chứng và nhóm can thiệp. Nhóm đối chứng gồm 32 học sinh tiếp tục chương trình bình thường, bao gồm tư vấn và các hoạt động khác do một nhân viên xã hội của trường hướng dẫn.

Nhóm can thiệp gồm 20 sinh viên đã tham gia các hoạt động yoga / chánh niệm theo nhóm nhỏ trong tám tuần sử dụng giáo trình Yoga Ed. Các buổi học, diễn ra vào đầu ngày học, bao gồm các bài tập thở, thư giãn có hướng dẫn và một số tư thế yoga truyền thống phù hợp với trẻ em.

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe của mỗi đứa trẻ trước và sau khi can thiệp, sử dụng hai công cụ nghiên cứu được công nhận rộng rãi. Thang đo mức độ hài lòng trong cuộc sống của học sinh đa chiều ngắn gọn-Tiến trình điều trị Peabody Phiên bản pin được sử dụng để đánh giá mức độ hài lòng trong cuộc sống và Bản kiểm kê chất lượng cuộc sống dành cho trẻ em đánh giá các điều kiện tâm lý xã hội và tình trạng hạnh phúc ở đầu, giữa và cuối của nghiên cứu.

Bazzano cho biết: “Sự can thiệp đã cải thiện điểm chất lượng cuộc sống về mặt tâm lý xã hội và cảm xúc cho học sinh, so với các bạn cùng lứa tuổi được chăm sóc tiêu chuẩn,” Bazzano nói.

“Chúng tôi cũng đã nghe các giáo viên về lợi ích của việc sử dụng yoga trong lớp học và họ cho biết họ sử dụng yoga thường xuyên hơn mỗi tuần và trong suốt mỗi ngày trong lớp, theo thành phần phát triển chuyên môn của can thiệp.”

Nguồn: Đại học Tulane