Giờ đi ngủ ở trường mầm non Giảm nguy cơ béo phì ở thanh thiếu niên

Giờ đi ngủ sớm cho trẻ mẫu giáo dường như có hiệu quả khi những trẻ thường xuyên đi ngủ trước 8 giờ tối. ít có nguy cơ trở thành thanh thiếu niên béo phì hơn trẻ nhỏ đi ngủ muộn hơn vào buổi tối.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Đại học Y tế Công cộng thuộc Đại học Bang Ohio đã phát hiện ra rằng thời gian đi ngủ sau 9:00 tối dường như làm tăng gấp đôi nguy cơ béo phì sau này trong cuộc sống.

Sarah Anderson, tác giả chính và phó giáo sư dịch tễ học cho biết: “Đối với các bậc cha mẹ, điều này củng cố tầm quan trọng của việc thiết lập thói quen trước khi đi ngủ.

Nghiên cứu mới, được xuất bản trong Tạp chí Nhi khoa, cũng cung cấp cho các bác sĩ nhi khoa những lời khuyên dựa trên cơ sở khoa học cho các bậc cha mẹ.

Anderson nói: “Đó là điều cụ thể mà các gia đình có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh cho con mình và nó cũng có khả năng mang lại những lợi ích tích cực về hành vi cũng như sự phát triển xã hội, cảm xúc và nhận thức.

Cân nặng dư thừa ở trẻ em là một mối quan tâm lớn về sức khỏe ở Hoa Kỳ. Khoảng 17 phần trăm - 12,7 triệu - trẻ em và thanh thiếu niên bị béo phì, theo số liệu mới nhất từ ​​Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh.

Béo phì có thể khiến trẻ em phải vật lộn cả đời với cân nặng và các biến chứng sức khỏe có thể kèm theo, bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Các nhà điều tra đã nghiên cứu dữ liệu từ 977 trẻ em thuộc Nghiên cứu về Chăm sóc Trẻ em sớm và Phát triển Thanh niên. Dự án đó đã theo dõi những đứa trẻ khỏe mạnh được sinh ra tại 10 địa điểm của Hoa Kỳ vào năm 1991.

Anderson và các đồng nghiệp của cô đã chia lịch đi ngủ ở trường mầm non thành ba loại: 8:00 tối. hoặc sớm hơn, từ 8 giờ tối và 9:00 tối và sau 9 giờ tối Những đứa trẻ khoảng bốn tuổi rưỡi khi mẹ chúng báo cáo giờ đi ngủ điển hình trong tuần của chúng.

Các nhà nghiên cứu đã liên hệ giờ đi ngủ của trẻ mẫu giáo với chứng béo phì khi trẻ ở tuổi thiếu niên, ở độ tuổi trung bình 15.

Họ phát hiện ra một sự khác biệt nổi bật: Chỉ 1/10 trẻ em đi ngủ sớm nhất là thanh thiếu niên béo phì, so với 16% trẻ em có giờ đi ngủ tầm trung và 23% trẻ em đi ngủ muộn nhất.

Một nửa số trẻ em trong nghiên cứu rơi vào loại trung bình. Một phần tư đi ngủ sớm và một phần tư khác đi ngủ muộn.

Vì không khí cảm xúc ở nhà có thể ảnh hưởng đến các thói quen như giờ đi ngủ, Anderson và các đồng nghiệp của cô cũng đã kiểm tra sự tương tác giữa các bà mẹ và con cái của họ trong giờ chơi được quay video.

Các nhà khoa học gọi phép đo là “sự nhạy cảm của người mẹ” và nó có yếu tố hỗ trợ mẹ, tôn trọng quyền tự chủ của đứa trẻ và không có thái độ thù địch.

Sử dụng điểm đánh dấu này, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một số liên kết thú vị.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bất kể chất lượng của mối quan hệ mẹ - con là gì, có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc đi ngủ và béo phì. Nhưng những đứa trẻ đi ngủ muộn nhất và có mẹ có điểm nhạy cảm thấp nhất sẽ có nguy cơ béo phì cao nhất.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những đứa trẻ không phải người da trắng, có mẹ ít học hơn và sống trong các hộ gia đình có thu nhập thấp thường gặp phải tình trạng đi ngủ muộn hơn.

Mặc dù nghiên cứu trước đây đã xác định mối quan hệ giữa thời gian ngủ ngắn và béo phì, nhưng các nghiên cứu kéo dài trong một khung thời gian tương đối ngắn. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa việc đi ngủ muộn và nguy cơ béo phì vào 5 năm sau đó.

Nghiên cứu mới về giờ đi ngủ thậm chí còn hướng ngoại hơn và là nghiên cứu đầu tiên sử dụng dữ liệu về bệnh béo phì được thu thập khoảng một thập kỷ sau khi trẻ em đi học mẫu giáo.

Nghiên cứu trước đây của Anderson đã minh họa tầm quan trọng của các thói quen sinh hoạt gia đình đối với trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo và nghiên cứu mới dựa trên công việc đó.

Trong nghiên cứu hiện tại, các nhà nghiên cứu tập trung vào thời gian đi ngủ vì chúng có tác động lớn hơn đến thời gian ngủ so với thời gian thức, mà cha mẹ sẽ ít kiểm soát hơn. Khi cha mẹ và anh chị em phải dậy và ra khỏi cửa sớm, điều đó thường có nghĩa là trẻ nhỏ cũng dậy sớm.

Anderson cho biết, cho trẻ đi ngủ sớm không đảm bảo trẻ sẽ chìm vào giấc ngủ sâu ngay lập tức, nhưng việc thiết lập một thói quen đi ngủ nhất quán sẽ giúp trẻ có nhiều khả năng ngủ đủ giấc nhất, Anderson nói.

Đề xuất giờ đi ngủ sớm cho trẻ nhỏ có thể giúp ngăn ngừa béo phì và bác sĩ nhi khoa có thể trao đổi với cha mẹ về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể của trẻ. Bác sĩ nhi khoa cũng có thể giúp giải quyết những trở ngại mà gia đình có thể gặp phải, cô nói.

Anderson nói: “Cần phải nhận ra rằng việc đi ngủ sớm có thể khó khăn hơn đối với một số gia đình so với những gia đình khác.

“Các gia đình có nhiều nhu cầu cạnh tranh và luôn có những đánh đổi. Ví dụ, nếu bạn làm việc muộn, điều đó có thể đẩy lịch đi ngủ muộn hơn vào buổi tối.

Phần lớn trẻ nhỏ được lập trình sẵn về mặt sinh học để sẵn sàng đi vào giấc ngủ ngon trước 9:00 tối, theo nghiên cứu trước đây.

Anderson cho biết, nghiên cứu không trả lời câu hỏi về thời gian ngủ đan xen với nhiều yếu tố khác có thể góp phần làm tăng cân ở thời thơ ấu, bao gồm hoạt động thể chất và dinh dưỡng, và đó vẫn là một lĩnh vực nghiên cứu tích cực.

Nguồn: Đại học Bang Ohio