Huấn luyện chánh niệm có thể giúp binh lính đối phó với căng thẳng
Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng huấn luyện chánh niệm (MT) trong quá trình triển khai có thể bảo vệ binh lính chống lại sự mất tập trung và suy nghĩ vẩn vơ - cực kỳ quan trọng đối với công việc thường xuyên nguy hiểm, căng thẳng cao của họ.
Nhà khoa học thần kinh Amishi Jha, Tiến sĩ, phó giáo sư tại Khoa Tâm lý học tại Đại học Miami, đồng thời là điều tra viên chính của dự án này cho biết: “Những người lính là những chuyên gia trong việc chú ý.
“Tuy nhiên, duy trì một tâm trí chú ý dưới những yêu cầu về thể chất, tình cảm và nhận thức mà họ phải đối mặt, là một nhiệm vụ khó khăn hơn.”
Nghiên cứu trước đây của Jha đã phát hiện ra rằng các thành viên nghĩa vụ quân sự nhận được 24 giờ MT có lợi về tâm trạng và hiệu suất nhận thức của họ, dựa trên lượng thời gian họ dành cho việc thực hành chánh niệm hàng ngày. Chánh niệm là khả năng nhận thức và chú ý đến thời điểm hiện tại mà không có phản ứng hoặc biến động cảm xúc.
Nghiên cứu hiện tại đã tiến thêm một bước nữa, tìm cách điều tra những khía cạnh nào của các chương trình MT hoạt động tốt nhất để hạn chế sự mất tập trung và tâm trí lang thang khi việc đào tạo được rút ngắn xuống còn tám giờ trong tám tuần.
Các chuyên gia tin rằng những phát hiện này rất có ý nghĩa vì trong giai đoạn triển khai đầy căng thẳng và có nhu cầu cao, các binh sĩ không có thời gian để dành cho một chế độ MT dài ngày hơn. Tuy nhiên, đây là khoảng thời gian mà họ có thể cần nó nhất.
Có 'tư duy chính xác là điều quan trọng để thợ hàn có thể hoạt động ở trình độ cao. Sự thành công của các hoạt động quân sự đòi hỏi phải sử dụng một lượng lớn thông tin, đến với tốc độ nhanh trong những trường hợp có thể không rõ ràng, để đưa ra quyết định nhanh chóng và hành động quyết đoán.
Tương tự như vậy, những phát hiện này rất quan trọng đối với những người dân thường làm những công việc căng thẳng, hiệu suất cao, mà thời gian có thể cực kỳ hạn chế.
“Thông tin thời điểm từ môi trường là cần thiết để đảm bảo hành động nhanh chóng, dứt khoát. Ngoài binh lính, sĩ quan cảnh sát, lính cứu hỏa, bác sĩ phẫu thuật chấn thương, người buôn bán hàng ngày, phi công và vận động viên đều có thể được hưởng lợi từ khóa đào tạo chánh niệm trong thời gian ngắn để hạn chế sự mất tập trung và tâm trí lang thang, ”Jha nói thêm.
“Với việc tiếp tục triển khai các binh sĩ của chúng tôi để đối mặt với các mối đe dọa phức tạp trên khắp thế giới, những kết quả này là sự bổ sung quan trọng cho bộ công cụ sẵn sàng và khả năng phục hồi ngày càng phát triển của chúng tôi”, Thiếu tướng Walter Piatt, Phó Tư lệnh Quân đội Hoa Kỳ tại Châu Âu cho biết .
Ông nói: “Đảm bảo đàn ông và phụ nữ của chúng tôi được chuẩn bị cả về tinh thần và thể chất là điều cần thiết để thành công trong sứ mệnh. “Nghiên cứu này cung cấp thông tin quan trọng để giúp chúng tôi thực hiện điều đó.”
Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 75 binh sĩ được phân vào hai nhóm nghĩa vụ quân sự với nhóm thứ ba làm kiểm soát. MT đã được cung cấp cho hai nhóm từ tám đến mười tháng trước khi triển khai đến Afghanistan.
Nghiên cứu đã đo lường sự chú ý và hiệu suất bằng cách xem xét tác động của MT dạng ngắn đối với kết quả của binh sĩ trong Nhiệm vụ duy trì sự chú ý để đáp ứng (SART), một bài kiểm tra được thiết kế để đo lường sự mất tập trung và tâm trí lang thang.
Một trong hai nhóm nhận được MT đã nhận được một loại Huấn luyện Thể dục Tâm trí dựa trên Chánh niệm (MMFT) ® nhấn mạnh sự tham gia vào các bài tập MT trong mỗi buổi họp lớp.
Nhóm thứ hai nhận được một phiên bản của MMFT® chủ yếu bao gồm thông tin giáo khoa và các cuộc thảo luận tập trung vào căng thẳng và khả năng phục hồi.
Nhóm thứ ba gồm 17 lính dự bị của Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ được thử nghiệm trong khoảng thời gian huấn luyện trước khi triển khai của họ không được đào tạo và phục vụ như một nhóm kiểm soát quân sự. Nghiên cứu cũng bao gồm một nhóm dân sự cũng không được đào tạo.
Trong khi điểm số SART ở dân thường vẫn ổn định trong tám tuần của cuộc sống dân sự điển hình, điểm số đã giảm đáng kể ở nhóm kiểm soát quân sự, nhấn mạnh những tác động có hại của các yêu cầu của khoảng thời gian trước khi triển khai đối với sự chú ý.
Sau khóa học tám tuần, nhóm MT chú trọng đào tạo vượt trội hơn nhóm chú trọng giáo huấn cũng như nhóm kiểm soát quân sự không đào tạo.
Những người lính trong cả hai nhóm nhận được MT báo cáo đã nhận thức được sự chú ý của họ hơn so với nhóm kiểm soát quân sự vào cuối tám tuần.
Tóm lại, các nhà khoa học phát hiện ra rằng MT tập trung vào đào tạo thúc đẩy khả năng phục hồi nhận thức bằng cách bảo vệ chống lại sự suy giảm khả năng chú ý trong giai đoạn căng thẳng cao độ.
Nguồn: Đại học Miami / EurekAlert
