Hầu hết phụ nữ ngại tập thể dục ngoài trời
Thay vào đó, nhiều phụ nữ chọn tập thể dục vào ban đêm để giảm thiểu nguy cơ bị nhìn thấy, hoặc đơn giản là họ tránh tập thể dục ngoài trời hoàn toàn.
Theo Mind, vốn tìm cách thúc đẩy sức khỏe tinh thần tốt và giảm kỳ thị về nỗi đau tinh thần, những chiến thuật tránh này là không may vì tập thể dục ngoài trời có thể hiệu quả như thuốc chống trầm cảm trong việc điều trị trầm cảm và lo lắng từ nhẹ đến trung bình và ngày càng được kê đơn như một hình thức trị liệu. .
Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 1.450 phụ nữ và phát hiện ra rằng khi cảm thấy chán nản, phụ nữ có nhiều khả năng chọn các hoạt động sau hơn là tập thể dục: ăn thức ăn thoải mái (71%), nghe nhạc buồn (32%), dành thời gian vào mạng xã hội (57%), đi đi ngủ (66%) hoặc tìm cách ở một mình (71%).
Cuộc khảo sát cũng tiết lộ:
- Hai trong số ba phụ nữ cảm thấy có ý thức về hình dạng cơ thể của họ khi tập thể dục nơi công cộng;
- Nhiều người nghi ngờ khả năng của chính mình so với những người khác; 65% cho rằng không chắc họ có thể theo kịp một nhóm tập thể dục và gần một nửa cảm thấy trông họ sẽ ngớ ngẩn trước mặt người khác vì thiếu sự phối hợp;
- 60% lo lắng về cách cơ thể họ phản ứng khi tập thể dục - cách các bộ phận khác nhau di chuyển, đổ mồ hôi, thoát khí hoặc chuyển sang màu đỏ;
- Hai phần ba cảm thấy rằng nếu họ tham gia một nhóm tập thể dục, những phụ nữ khác sẽ không chào đón và trở nên thân thiết, chỉ 6% nghĩ rằng họ rất có thể sẽ kết bạn mới.
Để đáp lại những cảm xúc này, nhiều phụ nữ đã thực hiện các bước cực đoan để giảm nguy cơ xấu hổ:
- Hơn một nửa cho biết tập thể dục rất sớm vào sáng sớm hoặc tối muộn chỉ để tránh bị người khác nhìn thấy;
- Gần 2/3 phụ nữ chọn tập thể dục ở một địa điểm mà họ không có khả năng đụng độ những người mà họ biết;
- Hơn một nửa không ra khỏi nhà khi tập thể dục, vì vậy họ sẽ không bị nhìn thấy - mặc dù tập thể dục bên ngoài có hiệu quả hơn để nâng cao tâm trạng hơn là ở trong nhà;
- 67% mặc quần áo rộng thùng thình khi tập thể dục để che giấu hình thể.
“Tất cả chúng ta đều biết rằng đi bộ, đi xe đạp, thậm chí làm vườn rất tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta, tuy nhiên, đối với nhiều người trong chúng ta, việc tập thể dục ngoài trời tuyệt vời có thể cực kỳ khó khăn, đặc biệt nếu đã cảm thấy thấp thỏm và lòng tự tin đang ở mức thấp,” nói Beth Murphy, người đứng đầu bộ phận thông tin tại MIND.
“Vào những thời điểm này, bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất trên thế giới trải qua điều này, nhưng nghiên cứu của Mind nhấn mạnh rằng không chỉ có một mình, 90% phụ nữ đang ở trong cùng một con thuyền. Đã đến lúc chúng ta bắt đầu nói về cảm giác của việc tập thể dục. Chúng tôi khuyến khích phụ nữ hãy thực hiện bước đầu tiên, mời một người bạn hẹn hò với thiên nhiên và bắt đầu hỗ trợ nhau trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của chúng tôi. ”
Nguồn: Tâm
