Chiến lược mới để giảm béo phì ở thanh thiếu niên: Ngủ nhiều hơn!
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y Perelman thuộc Đại học Pennsylvania đã phát hiện ra rằng ngủ ít giờ hơn có liên quan đến sự gia tăng nhiều hơn chỉ số khối cơ thể (BMI) ở tuổi vị thành niên đối với những người tham gia từ 14 đến 18 tuổi.
Các nhà điều tra cho biết kết quả cho thấy việc tăng thời lượng ngủ lên 10 giờ mỗi ngày, đặc biệt đối với những người ở nửa trên của phân bố BMI, có thể giúp giảm tỷ lệ béo phì ở tuổi vị thành niên.
Kết quả học tập có sẵn trực tuyến trong số mới nhất của Khoa nhi.
Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng có mối tương quan giữa giấc ngủ ngắn và béo phì, nhưng cho đến nay ít người có thể loại trừ các biến số khác như thời gian xem truyền hình và hoạt động thể chất.
Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 1.000 học sinh trung học ở khu vực Philadelphia từ các học sinh năm nhất đến các năm trung học phổ thông.
Trong khoảng thời gian sáu tháng, những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu báo cáo kiểu ngủ của họ. Ở cùng khoảng thời gian, chiều cao và cân nặng được báo cáo và chỉ số BMI được tính toán.
Các tác giả nghiên cứu cho rằng kết quả có thể có ý nghĩa sâu rộng và hỗ trợ trong việc giảm mức độ cao của bệnh béo phì ở tuổi vị thành niên ở Hoa Kỳ.
Tiến sĩ Jonathan A. Mitchell, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Hậu quả tâm lý xã hội và thể chất của bệnh béo phì ở tuổi vị thành niên đã được ghi nhận đầy đủ, nhưng tỷ lệ này đã tăng hơn gấp ba lần trong vòng bốn thập kỷ qua. “Những gì chúng tôi nhận thấy khi theo dõi những thanh thiếu niên này là mỗi giờ ngủ thêm có liên quan đến việc giảm chỉ số BMI cho tất cả những người tham gia, nhưng mức giảm nhiều hơn đối với những người có chỉ số BMI cao hơn.
“Nghiên cứu là bằng chứng hỗ trợ thêm rằng ngủ nhiều hơn mỗi đêm có lợi cho sức khỏe đáng kể trong giai đoạn phát triển quan trọng này.”
Điều quan trọng là, mối quan hệ giữa thời lượng ngủ và chỉ số BMI vẫn duy trì sau khi điều chỉnh thời gian ngồi trước màn hình máy tính và tivi và hoạt động thể chất.
Phát hiện này dẫn đến kết luận rằng ngủ nhiều hơn có thể góp phần ngăn ngừa béo phì ở tuổi vị thành niên, ngay cả khi các hướng dẫn về thời gian sử dụng thiết bị và hoạt động thể chất được đáp ứng.
Dựa trên kết quả, các tác giả gợi ý rằng việc tăng giấc ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi ngày ở tuổi 18 có thể làm giảm 4% số thanh thiếu niên có chỉ số BMI trên 25 kg / m2.
Ở mức dân số hiện tại, mức giảm 4% sẽ giúp giảm khoảng 500.000 thanh thiếu niên thừa cân.
Mitchell cho biết: “Giáo dục thanh thiếu niên về lợi ích của giấc ngủ và thông báo cho họ về các thực hành vệ sinh giấc ngủ đã cho thấy có ít tác động đến thời lượng ngủ của thanh thiếu niên.
“Một giải pháp khả thi có thể là cho các trường trung học hoãn thời gian bắt đầu vào học. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc trì hoãn thời gian bắt đầu ngày học thậm chí 30 phút sẽ khiến giấc ngủ tăng lên 45 phút mỗi ngày.
“Vì nghiên cứu của chúng tôi cho thấy ngủ nhiều hơn một giờ hoặc hơn có thể dẫn đến chỉ số BMI thấp hơn, việc trì hoãn ngày khai giảng có thể giúp giảm béo phì ở thanh thiếu niên”.
Nguồn: Đại học Y khoa Pennsylvania
.jpg)
