Thời tiết có làm bạn đau lưng không?

Bà có thể dự đoán một cơn bão đang đến gần khi các khớp xương của bà bị đau, và bà có thể đã gặp phải điều gì đó. Tương tự, những người bị đau lưng mãn tính có thể nhận thấy sự thay đổi trong cách họ cảm nhận khi mùa thay đổi hoặc thời tiết thay đổi. Nhưng mối liên hệ giữa thời tiết và đau cột sống không được xác định rõ, và một số lý do giải thích tại sao một người có thể cảm thấy đau dựa trên nơi họ sống hoặc mùa.

Trong khi một số điều kiện cột sống có mối liên hệ rõ ràng với thời tiết, ảnh hưởng của thời tiết đối với cơn đau có thể phức tạp hơn.

Robert Hayden, DC, Tiến sĩ, FICC, người phát ngôn của Hiệp hội Chiropractic Hoa Kỳ (ACA) và chuyên gia chỉnh hình cột sống ở Griffin cho biết, tôi không thấy nhiều nghiên cứu về thời tiết., GA. Nhưng tôi đã khuyên các bệnh nhân nửa đùa nửa thật sau khi họ bị gãy mắt cá chân rằng họ sẽ có thể dự đoán thời tiết và làm bạn bè kinh ngạc.

Trong khi một số điều kiện cột sống có liên kết rõ ràng với thời tiết (ví dụ, thời tiết lạnh đã được tìm thấy để kích thích đau thần kinh tọa), ảnh hưởng của thời tiết đối với cơn đau có thể phức tạp hơn.

Nhìn vào một nghiên cứu liên kết thời tiết và viêm xương khớp

Tiến sĩ Hayden cho biết một nghiên cứu ở Châu Âu năm 2014 đã kiểm tra sự khác biệt về cảm giác đau khớp giữa những người lớn tuổi bị viêm xương khớp (OA) cho biết họ nhạy cảm với thời tiết so với những người không mắc bệnh. Những người tham gia nghiên cứu đến từ 6 quốc gia châu Âu với khí hậu khác nhau.

Hơn hai phần ba số người tham gia cho biết thời tiết ảnh hưởng đến cơn đau viêm khớp của họ, bác sĩ Hayden nói. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người từ vùng khí hậu ấm áp hơn, người Nam Âu Châu nhạy cảm với thời tiết hơn so với những người đến từ Bắc Âu và sự nhạy cảm với thời tiết cũng phổ biến hơn ở phụ nữ và những người có điều kiện lo lắng.

Thời tiết và thay đổi theo mùa có thể thay đổi cách chúng ta cảm nhận về tinh thần và cảm xúc và có mối liên hệ nhất định giữa trầm cảm và đau lưng.

Tiến sĩ Hayden đặc biệt lưu ý sự thay đổi từ những tháng ấm hơn sang những ngày lạnh hơn là thời điểm trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác lên đến đỉnh điểm.

Mùa đông mang đến thời tiết nhiều mây hơn, làm tăng bài tiết melatonin từ tuyến tùng của não, Tiến sĩ Hayden nói. Melatonin làm cho mọi người buồn ngủ hơn và ít năng lượng hơn. Mặt khác, Tiến sĩ Hayden cho biết ánh sáng mặt trời làm tăng serotonin, khiến bạn hạnh phúc. Và, khi thời tiết ảm đạm và năng lượng của họ bị suy giảm, mọi người không dành nhiều thời gian ở bên ngoài.

Hoạt động ngoài trời và tập thể dục giúp giảm đau khớp, bác sĩ Hayden nói. Nhưng khi những thay đổi theo mùa giữ bạn bên trong, bạn sẽ bị tổn thương nhiều hơn. Tiến sĩ Hayden cũng nói rằng sự thay đổi theo mùa sang mùa đông có nghĩa là mùa lễ đang đến với chúng ta, điều này có thể mang đến những thách thức riêng.

Những ngày lễ rất căng thẳng với rất nhiều người, ông nói. Có vẻ như có một cơn đau tim trong những ngày lễ. Rất nhiều người đã mất người thân trong mùa lễ hội và những thay đổi về thời tiết là những lời nhắc nhở về điều đó.

Thêm lý thuyết về thời tiết và đau lưng

Trong khi các tài liệu về thời tiết và đau lưng bị hạn chế, Tiến sĩ Hayden cho biết một số bằng chứng cho thấy rằng nhiệt độ giảm theo mùa có thể ảnh hưởng đến độ nhớt của chất lỏng hoạt dịch ở khớp. Đây có thể là một lời giải thích tại sao những người bị đau khớp cột sống lại bị bùng phát trong thời tiết lạnh. Chất lỏng Synovial là chất bôi trơn của khớp, tiến sĩ Hayden nói. Giống như với một chiếc xe hơi, bạn muốn làm nóng nó khi thời tiết lạnh vì dầu đặc và không bôi trơn cũng như điều đó giống như với chất lỏng hoạt dịch.

Tiến sĩ Hayden nói rằng các cấu trúc trong khớp của bạn gân, dây chằng, cơ và các mô liên kết khác, mỗi loại có mật độ khác nhau và phản ứng khác nhau với sự thay đổi nhiệt độ. Khi anh ấy lạnh, một số mô liên kết có thể lỏng hơn những người khác, anh ấy nói. Những người chặt chẽ hơn có thể mất nhiều thời gian hơn để làm nóng và họ có thể gây ra rối loạn chức năng khớp.

Một suy nghĩ khác là thay đổi áp suất khí quyển có thể là thủ phạm. Đây là lý thuyết ủng hộ quan niệm rằng những người bị đau khớp có thể dự đoán khi nào trời sẽ mưa. Bác sĩ thấp khớp của One One cho rằng nghĩ về viên nang khớp và các mô xung quanh trong khớp như một quả bóng bay, bác sĩ Hayden nói. Áp lực Barometric ép lên quả bóng bay đó, vì vậy nếu áp suất giảm xuống, điều đó xảy ra khi một mặt trận lạnh di chuyển ở thành phố thì quả bóng trong khớp của bạn sẽ giãn ra. Đó là viêm có thể gây đau.

Một lý thuyết cuối cùng mà Tiến sĩ Hayden đã chia sẻ giai thoại nhưng chưa được xác nhận trong nghiên cứu là ý tưởng rằng nấm mốc từ mưa có thể góp phần gây ra đau lưng. Tôi đang ở miền đông nam Hoa Kỳ và một số bệnh nhân của tôi nói với tôi rằng cơn đau của họ trở nên tồi tệ hơn không chỉ khi trời lạnh hơn, mà sau khi trời mưa, anh nói. Tiến sĩ Hayden đưa ra giả thuyết rằng mưa bị mắc kẹt dưới thảm lá cây chết dưới gốc cây, khiến nấm mốc bay lên không trung.

Tôi tự hỏi liệu các bào tử nấm mốc có thể lấp đầy không khí vài ngày sau cơn mưa tạo ra dị ứng lan rộng và phản ứng viêm, tăng nhận thức đau đớn, anh nói. Tôi nghĩ điều đó là có thể, đặc biệt là ở đây ở phía nam.

Bạn có nên chuyển đến một khí hậu ấm hơn để giảm đau lưng?

Một số yếu tố tinh thần, cảm xúc và thể chất đóng vai trò nhận thức đau đớn, và di chuyển đến một địa điểm đầy nắng có thể không phải là câu trả lời. Tuy nhiên, Tiến sĩ Hayden cho biết khí hậu ấm hơn từ lâu đã được cho là lành mạnh hơn trong một số điều kiện. Bạn có nhiều khả năng là ở ngoài nắng, vì vậy bạn có nhiều khả năng hút vitamin D, rất tốt cho xương và khớp, ông nói. Bạn có nhiều khả năng có tâm trạng tốt hơn và hoạt động thể chất tốt hơn.

Nhưng, nếu chuyển sang khí hậu ấm áp quanh năm không phải là một lựa chọn, thay đổi lối sống (như các mẹo được ghi chú dưới đây) thường đủ để thực hiện thủ thuật, Tiến sĩ Hayden nói. Ông cũng cho biết một số phương pháp điều trị lâm sàng, như phòng xông hơi hồng ngoại, giúp nắm bắt những lợi ích của mặt trời ngay cả trong những ngày mùa đông tối nhất.

Nhiều bệnh nhân của tôi bị đau mãn tính cảm thấy tương đối không đau và thư giãn sau khi ngồi trong phòng xông hơi hồng ngoại, ông nói. Không giống như các tia cực tím có hại, ánh sáng hồng ngoại là ánh sáng lành mạnh từ mặt trời. Ánh sáng này thâm nhập sâu vào các mô của bạn, làm ấm bạn, làm cho mô liên kết của bạn co giãn hơn, ông nói. Mô liên kết mà di chuyển tốt hơn, đau ít hơn.

6 cách để giảm đau liên quan đến thời tiết

Bạn không cần phải di chuyển đến vùng khí hậu đầy nắng vì lợi ích của bạn. Tiến sĩ Hayden cho biết bạn có thể giảm thiểu tác động của thời tiết đối với cảm giác của bạn bằng những mẹo này:

1. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn . Tiến sĩ Hayden khuyên bạn nên giảm tiêu thụ thực phẩm gây viêm, chẳng hạn như thịt đỏ, thực phẩm chiên, đường và tinh bột chế biến. Ngoài ra, loại bỏ sử dụng thuốc lá.

2. Giữ nước . Đồ uống có cồn không chỉ làm bạn mất nước mà còn làm trầm cảm và lo lắng. Bác sĩ Hayden cho biết uống nhiều nước rất quan trọng đối với cột sống của bạn và đó là điều thường bị bỏ qua ở người cao niên. Trung tâm khát nước gần như không nhạy cảm ở người lớn tuổi như ở người trẻ tuổi và họ có thể bị mất nước một cách vội vàng.

3. Giữ ấm . Quần áo lớp hoặc giữ ấm cho ngôi nhà của bạn để làm lạnh cái lạnh mùa đông. Nhưng, Tiến sĩ Hayden cũng lưu ý rằng bạn nên giữ máy tạo độ ẩm chạy bằng nhiệt để giúp ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp do ảnh hưởng của nhiệt khô đối với xoang của bạn.

4. Nhận ra trong ánh sáng mặt trời một cách thường xuyên . Ánh sáng tự nhiên giúp tránh khỏi trầm cảm và cải thiện năng suất tại nơi làm việc, Tiến sĩ Hayden nói.

5. Tập thể dục . Tiến sĩ Hayden hoạt động thể chất là rất lớn, đặc biệt là với điều kiện lưng thấp, tiến sĩ Hayden nói. Bài tập lựa chọn của anh là đi bộ, mà anh nói tham gia vào các cơ tư thế trong cột sống.

6. Tìm một sở thích tốt . Một sở thích mang đến cho bạn sự chuyển hướng từ nỗi đau của bạn. Nó giải phóng endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên của bạn. Bác sĩ Hayden cho biết cá nhân ông đã nhìn thấy những lợi ích của mẹo này: Khi tôi chơi nhạc, tôi không cảm thấy đau lưng. Một sở thích mang đến cho bạn sự tập trung bên cạnh những gì bạn đang cảm nhận.

Xem nguồn

Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA, et al. Tự cảm nhận thời tiết nhạy cảm và đau khớp ở người già bị viêm xương khớp ở sáu quốc gia châu Âu: kết quả từ Dự án châu Âu về viêm khớp OSteoArth (EPOSA). BMC Musculoskelet Bất hòa . 2014; 15: 66. Xuất bản trực tuyến ngày 5 tháng 3 năm 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.