Tài Nguyên

Tiêu chuẩn công thái học

Các chuyên gia công thái học làm việc chặt chẽ với các nhà lãnh đạo ngành và cộng đồng để đảm bảo rằng chủ lao động tuân thủ các hướng dẫn và quy định bảo vệ người lao động và cải thiện sự an toàn tại nơi làm việc. Mặc dù các tổ chức thương mại thường thiết lập các thông lệ công nghiệp được tiêu chuẩn hóa của riêng họ để giảm thương tích và bệnh tật liên quan đến công việc, nhưng cũng có một số tổ chức liên bang và quốc tế đã phát triển các hướng dẫn và quy định để đảm bảo an toàn tại nơi làm việc. Bao gồm các:

Có một số tổ chức liên bang và quốc tế đã phát triển các hướng dẫn và quy định để đảm bảo an toàn tại nơi làm việc. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Cơ quan quản lý an toàn và sức khỏe nghề nghiệp (OSHA)
Viện quốc gia về an toàn và sức khỏe nghề nghiệp (NIOSH)
Viện Tiêu chuẩn Quốc gia Hoa Kỳ (ANSI)
Tổ chức tiêu chuẩn hóa quốc tế (ISO)

Cơ học cơ thể và phòng chống thương tích
Một trong những cách quan trọng nhất để giảm rủi ro chấn thương liên quan đến công việc là cải thiện cơ học cơ thể. Cơ học cơ thể đề cập đến cách cơ thể được sử dụng. Cơ học tốt là sử dụng cơ thể theo những cách hiệu quả và cẩn thận và bao gồm tư thế tốt, giữ thăng bằng và sử dụng các cơ lớn nhất để thực hiện công việc nặng nhất.

Nguyên tắc công thái học và cơ học cơ thể đã được sử dụng để phát triển các hướng dẫn để giúp giảm nguy cơ chấn thương tại nơi làm việc. Trong khi có rất nhiều loại chấn thương có thể xảy ra trong công việc, hai trong số những phàn nàn phổ biến nhất ở nơi làm việc là căng mắt và đau lưng. Sau đây là một số hướng dẫn về cách thức công thái học và cơ học cơ thể tốt có thể làm giảm nguy cơ của những vấn đề này.

Mỏi mắt
Nhân viên văn phòng và máy tính thường phàn nàn về mỏi mắt, nhức đầu và mờ mắt. Tất cả đều có thể liên quan đến cách "các công cụ" của chúng, chẳng hạn như màn hình máy tính, bàn phím, chuột, điện thoại, v.v. Các vấn đề tương tự khác mà nhân viên văn phòng phải chịu bao gồm:

Tầm nhìn đôi
Đốt và khô mắt
Mỏi mắt
Tính nhạy sáng
Sau hình ảnh

Phòng chống căng thẳng mắt

Hãy chắc chắn rằng ánh sáng càng nhiều càng tốt trong văn phòng, không có ánh sáng chói hoặc nhấp nháy.
Giảm độ chói, sử dụng bộ lọc chống lóa hoặc màn hình LCD.
Sử dụng màn hình máy tính chất lượng cao Các ký tự văn bản trên mạng trông sắc nét và rõ ràng.
Thiết lập màn hình để giảm mỏi mắt (cần đặt trực tiếp trước mặt bạn, ngay dưới ánh mắt nhìn thẳng về phía trước của bạn).
Hãy nghỉ ngơi sau mỗi 15 phút để cho mắt có cơ hội thư giãn và giảm căng thẳng. Nếu mắt bạn cảm thấy khô, hãy chớp mắt trong vài giây để làm sạch và bụi và làm mới đôi mắt của bạn.

Đau lưng, cổ và vai
Cho dù bạn là một nhân viên văn phòng, công nhân nhà máy, giáo viên, người làm vườn hoặc sinh viên, đau lưng có thể được gây ra bởi cách bạn làm công việc của bạn.

Giảm đau lưng, cổ và vai

Giữ sức khỏe trong công việc
Như bạn có thể thấy, công thái học đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho người lao động an toàn và khỏe mạnh. Cho dù bạn làm việc trong hay ngoài nhà, điều quan trọng là phải ghi nhớ các nguyên tắc công thái học để giảm thiểu đau đớn, thương tích và bệnh tật.

Nghỉ giải lao thường xuyên và thay đổi vị trí cứ sau 20-30 phút.
Làm nóng hoặc kéo dài trước khi bắt đầu các hoạt động bao gồm các động tác lặp đi lặp lại hoặc các vị trí kéo dài.
Tránh các động tác xoắn hoặc uốn.
Thiết bị định vị trực tiếp trước mặt bạn.
Tránh duỗi quá mức hoặc quá sức, giữ cho bàn chân phẳng trên sàn nhà.
Tránh uốn cong cổ về phía trước trong thời gian dài.
Khi nâng vật nặng, uốn cong từ hông của bạn chứ không phải eo của bạn.

Bình luận của Mark R. McLaughlin, MD

Bài viết này là một nguồn tài nguyên tuyệt vời cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và cho công chúng phác thảo về lĩnh vực công thái học và làm thế nào nó ảnh hưởng đến nơi làm việc. Như cô Rodts mô tả rất chi tiết, điều quan trọng đối với chúng tôi là hãy nhìn kỹ vào môi trường làm việc của chúng tôi và cho nhân viên của chúng tôi. Một cách tiếp cận thông minh kết hợp công thái học tại nơi làm việc sẽ có lợi cho sức khỏe của người lao động và giảm sự vắng mặt và chấn thương liên quan đến công việc. Đó không chỉ là điều đúng đắn, mà còn là một công việc tốt cho một người chủ.