LàM CáCH NàO ĐỂ XóA Ký ỨC VỀ CẢNH PHIM XẤU?

Làm cách nào để xóa ký ức về cảnh phim xấu?

Từ một thiếu niên ở Bỉ: Chào bác sĩ, Trước đây tôi đã xem nhiều cảnh trong nhiều bộ phim mà tôi không được phép xem như cái chết của một người nào đó hoặc những cảnh gây sốc ... vv mà chúng tôi còn gọi là (những kẻ phá hoại). Trước đây tôi không có vấn đề gì về nó, nhưng bây giờ tôi hối tiếc khi xem tất cả những cảnh này vì nó làm hỏng việc thưởng thức và cảm nhận bộ phim. Tôi bị trầm cảm nặng khi nghĩ về nó, tôi không thể ngủ ngon, tôi cảm thấy tồi tệ, tôi cảm thấy buồn và nhiều vấn đề khác.

Tôi muốn biết Nếu có cách nào an toàn và hiệu quả nhất để xóa những cảnh này mà tôi đã xem bằng công nghệ, tôi đã nghe nói về ECT nhưng tôi không có kiến thức về nó hoặc các máy khác mà bạn có thể gợi ý cho tôi. Những ký ức tồi tệ này đã bắt đầu từ 5 năm tôi chỉ muốn xóa đi tất cả chứ không muốn những ký ức khác như những giây phút bên gia đình và sự nghiệp học hành của tôi.

Cảm ơn bạn đã đọc tin nhắn của tôi:)

Cảm ơn bạn vì đã viết. Kinh nghiệm của bạn với các bộ phim cho tôi biết bạn có một trí nhớ hình ảnh mạnh mẽ. Đây vừa là một món quà vừa là một vấn đề. Một khi bạn thấy điều gì đó mà bạn trải qua là mạnh mẽ về mặt cảm xúc, bạn sẽ khó từ bỏ nó. (Thường thì những người là nhiếp ảnh gia, nghệ sĩ, nhà văn hoặc nhà làm phim rất thành công đều có chung khuynh hướng này).

Không. Thậm chí đừng nghĩ về ECT. Đây không phải là một biện pháp can thiệp thích hợp cho vấn đề này và như bạn lo lắng, nó không có tính chọn lọc. Bạn sẽ mất những kỷ niệm mà bạn muốn lưu giữ.

Tôi hy vọng bạn đã ngừng thêm các cảnh đáng lo ngại vào ngân hàng bộ nhớ của mình. Nếu không, hãy dừng nó lại. Bạn đã biết rằng nó tạo ra một vấn đề cho bạn.

Để “xóa” đi những ký ức tồi tệ, tôi có một vài gợi ý:

Đầu tiên, hãy nghĩ về một số ký ức rất tích cực và mạnh mẽ. Nếu bạn không có, hãy làm chúng. Xác định ít nhất 3 ký ức tích cực như vậy để sử dụng làm chỗ dựa khi bạn bị kéo đến những ký ức tiêu cực. Bất cứ khi nào ký ức tiêu cực bắt đầu, hãy thật yên tĩnh, hít thở sâu và chuyển suy nghĩ của bạn sang tập trung vào những điều tích cực. Thu hút mọi giác quan. Hãy nhớ lại những gì bạn đã thấy, ngửi, nghe và cảm nhận được cả về thể chất lẫn cảm xúc. Hãy đắm mình trong những ký ức tích cực đó và để bản thân tận hưởng lại chúng.

Sau đó, bắt đầu thực hành chánh niệm. Có rất nhiều trang web trên internet để dạy bạn làm thế nào. Chánh niệm giúp bạn ở trong hiện tại và buông bỏ những suy nghĩ phiền não. Với việc luyện tập, bạn sẽ có thể thư giãn và loại bỏ những ký ức làm phiền bạn.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie