Thứ Năm ném lại mang lại lợi ích như thế nào cho Tâm lý của chúng ta
Nếu bạn thường xuyên sử dụng bất kỳ trang mạng xã hội nào, có lẽ bạn đã nhận thấy xu hướng đăng những bức ảnh cũ của mình vào thứ Năm hàng tuần. Xu hướng Throwback vào Thứ Năm (hoặc #TBT nếu bạn có khuynh hướng như vậy) chắc chắn đã trở nên phổ biến. Nó đã trở thành một thời gian để thăm viếng thời gian trôi qua và chia sẻ những kỷ niệm với bạn bè, cũ và mới. Chúng ta thích tham khảo quá khứ và có thể cười sảng khoái với quần áo và đầu tóc của mình hồi đó.
Thứ Năm quay lại là một điều tuyệt vời để gây cười hoặc một bức ảnh hồ sơ thông minh, nhưng nó thực sự có thể thúc đẩy tâm lý của chúng ta tốt hơn không?
Nghiên cứu cho thấy có. Thông qua Throwback Thứ Năm, chúng ta có được một liều lượng hoài niệm cũ kỹ. Hoài niệm là cảm giác khao khát hoặc tình cảm đối với quá khứ được đặc trưng bởi những ký ức về mối liên hệ của chúng ta với con người và các sự kiện trong cuộc sống.
Tình cảm da diết, đa cảm gắn liền với việc trải qua nỗi nhớ. Chúng ta có thể cảm thấy xen lẫn vui buồn lẫn lộn giữa niềm vui và khao khát khi đến thăm những kỷ niệm này, nhưng nhìn chung trải nghiệm này là tích cực.
Khi tham gia vào Throwback Fifth, chúng tôi thường kết nối lại (dù chỉ trong thời gian ngắn) với những người bạn cũ. Khi nhìn lại những bức ảnh cũ này, chúng ta có thể nhớ lại theo cách mà chúng ta có thể không đánh giá cao vào thời điểm đó chúng ta đã kết nối với nhau như thế nào và có bao nhiêu khả năng và ý nghĩa cuộc sống của chúng ta.
Hoài niệm không phải là điều mới mẻ, cũng không phải dành riêng cho thứ Năm trên các trang mạng xã hội. Mọi người thường trải qua nỗi nhớ hàng tuần hoặc hơn. Có rất nhiều danh sách BuzzFeed, áp phích cổ điển và các bài hát tình cảm có thể chứng minh niềm đam mê của chúng ta với những ngày xưa tốt đẹp. Chúng tôi lưu giữ các kỷ yếu, làm sổ lưu niệm và thu thập các tỷ lệ cược khác nhau và các kết thúc mô tả lịch sử của chúng tôi.
Quá khứ thường gắn liền với những khoảng thời gian tốt đẹp. Nó có thể cảm thấy ấm áp và mờ nhạt, và chúng ta có thể cố gắng giữ lấy cảm giác đó. Ngoài ra còn có cảm giác an toàn, kết nối và ý nghĩa khi chúng ta thăm lại quá khứ.
Nostalgia có một lịch sử đen tối đáng ngạc nhiên khi xem xét cảm nhận của chúng ta về nó ngày nay. Nó từng được coi là một căn bệnh thần kinh có liên quan đến nỗi nhớ nhà và trầm cảm tột độ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu hiện nhận ra rằng nỗi nhớ khá khác biệt với nỗi nhớ nhà, trầm cảm hoặc căng thẳng và đã xác định nó là một yếu tố đóng góp có giá trị cho sức khỏe tâm lý của chúng ta.
Có lẽ bạn đã biết về lợi ích của nỗi nhớ bằng trực giác. Chúng tôi thực sự có thể tham gia vào các hoạt động hoài cổ để giải trí với bạn bè của mình, nhưng chúng tôi cũng kêu gọi nỗi nhớ trong những lúc khốn khó. Cô đơn nói riêng dường như là nguyên nhân phổ biến cho nỗi nhớ.
Nỗi nhớ có thể là một phương thuốc hữu hiệu cho chứng đau buồn vì nó làm tăng tâm trạng tích cực. Các hoạt động hoài cổ như Throwback 5th cũng giúp chúng ta có cái nhìn tích cực về bản thân, cảm giác gắn kết xã hội, nhận thức ý nghĩa và sức sống trong cuộc sống. Thực sự là nhờ tác động của nó đối với cái nhìn tích cực của chúng ta về bản thân mà nỗi nhớ giúp tăng cường sự phát triển cá nhân của chúng ta.
Khi tham gia vào các hoạt động hoài cổ, chúng ta thấy mình là người tò mò và cởi mở để tìm kiếm các hoạt động mới. Chúng tôi cũng trải nghiệm nhiều sức sống hơn và ít căng thẳng hơn trong cuộc sống.Tốt hơn nữa, duy trì điều này theo thời gian thậm chí có thể giúp ích cho sức khỏe tâm lý của chúng ta khi chúng ta già đi.
Vì vậy, hãy tiếp tục và đưa bức ảnh cũ đó ra khỏi đó vào thứ Năm tuần này, nhưng đừng đợi đến thứ Năm để hoài niệm nếu bạn đang cảm thấy lạc lõng, cô đơn hoặc đang nhớ mùa xuân đó trong bước đường của mình.
Để gợi lên nỗi nhớ, hãy nghĩ hoặc viết về khoảng thời gian mà bạn cảm thấy dễ mến. Cân nhắc mối quan hệ của bạn với những người quan trọng hoặc vai trò của bạn trong các sự kiện quan trọng của cuộc đời. Bạn có thể nghĩ về nơi bạn đã ở vào thời điểm này năm ngoái, những nơi bạn đã từng đến và những bài hát bạn nhớ.
Ghé thăm một nơi nào đó từ thời thơ ấu của bạn, đọc lại những cuốn sách cũ, hoặc xem những bộ phim gợi lại những kỷ niệm khó phai cũng có thể giúp bạn cảm thấy hoài niệm. Ngay cả mùi hương cũng có thể mang lại những kỷ niệm cho chúng ta.
Bạn có thể đã có một cách riêng để cảm thấy hoài niệm. Cho dù đó là một bài hát, một mùi hương hay một bộ phim, tham gia vào hoạt động này có thể là những gì bạn cần. Tất nhiên, việc tìm kiếm một bức ảnh hồ sơ phản hồi hoàn hảo đó cũng có thể là một mẹo nhỏ.
Làm thế nào để bạn cảm thấy hoài cổ?
Người giới thiệu
Routledge, C., Wildschut, T., Sedikides, C., & Juhl, J. (2013). Nỗi nhớ như một nguồn lực cho sức khỏe tâm lý và hạnh phúc. La bàn tâm lý xã hội và nhân cách, 7, 808-818. doi: http://dx.doi.org/10.1111/spc3.12070
Baldwin, M., & Landau, M. J. (2014). Khám phá ảnh hưởng của nỗi nhớ đối với sự phát triển tâm lý. Bản thân và Danh tính, 13, 62-177. doi: 10.1080 / 15298868.2013.772320
