CHáN NẢN, LO âU Và LúNG TúNG VỀ MẶT Xã HỘI

Chán nản, lo âu và lúng túng về mặt xã hội

Tôi không nhớ có khoảng thời gian nào trong đời mà tôi hoàn toàn hạnh phúc nhưng trong khoảng 2 năm qua, tôi đã vô cùng trầm cảm do chứng lo âu và cô đơn trong xã hội. Tôi luôn thấy các tình huống xã hội 'khó xử', thực tế là lần cuối cùng tôi nhớ mình thường xuyên rời khỏi nhà vì lý do xã hội là khi tôi khoảng 13 tuổi. Sau đó, tôi ngày càng sống ẩn dật, từ đó tôi đi chơi với bạn bè. Ngày càng ít đi bên ngoài trường học, sau đó khi rời trường tôi ngừng làm việc với bạn bè ngày càng nhiều cho đến mức tôi không rời khỏi nhà vì lý do xã hội trong khoảng 2/3 năm. Tôi không còn bạn bè nào nữa và mặc dù gia đình tôi rất tốt và ủng hộ nhưng họ không thể cung cấp cho tôi những gì tôi cần. Tôi chưa nói chuyện trực tiếp với bất kỳ ai về vấn đề của mình, tôi chỉ đơn giản là không thể. Bố mẹ tôi sẽ chỉ bảo tôi đi khám. Các bác sĩ sẽ chỉ định cho tôi một loại thuốc mà tôi không muốn. Tôi không cảm thấy bác sĩ tâm lý có thể giúp tôi. Tôi đã trở nên vô cùng cô đơn và chán nản. Lòng tự trọng của tôi cực kỳ thấp và mặc dù tôi không phải là một người có ngoại hình xấu, tôi chỉ đơn giản là không thể chấp nhận sự không hoàn hảo của mình, bất kể tôi đã cố gắng thế nào. Tôi cảm thấy mình đang chìm sâu đến mức không thể phục hồi. Tôi không thể lao mình vào các hoạt động xã hội để kết bạn vì chứng lo âu xã hội của tôi. Tôi không còn thấy bất cứ điều gì thú vị và không có gì làm tôi hứng thú, điều này khiến tôi có động lực để không cố gắng gì cả. Tôi cảm thấy như mình đang ở trong một góc không có lối thoát, mọi con đường có thể tôi cần phải đi để sửa chữa bản thân, tôi không thể tự mình bước xuống cho dù lòng tự trọng của tôi, trầm cảm hay lo lắng xã hội ngăn cản tôi. Tôi ghét nó và tôi ghét chính con người tôi, tôi rất buồn và đau. Tôi cảm thấy rất lạc lõng và cô đơn, tôi khóc một cách ngẫu nhiên, thật thảm hại. Không có lý do gì khiến tôi phải cảm thấy như thế này, tôi đã có một cuộc sống rất bình thường mà không có bất kỳ tổn thương nào, điều này chỉ khiến tôi cảm thấy có lỗi với con người của mình. Cảm giác tội lỗi Tôi không đáng phải cảm thấy khi có rất nhiều người khác ngoài kia trong những tình huống tồi tệ hơn nhiều.

Tôi chỉ muốn sống cuộc sống của mình và hạnh phúc, nhưng tôi thực sự tin rằng tôi sẽ không bao giờ đạt được điều đó. Đôi khi tôi cảm thấy muốn cho cuộc sống của mình và tặng những gì tôi có để cho người khác một cú đánh vào cuộc sống. Một người có thể đánh giá cao cuộc sống.

Tôi đã đọc rất nhiều lời khuyên trên mạng về những người ở trong hoàn cảnh tương tự như tôi nhưng tôi có lựa chọn nào khi những việc tôi cần làm để khắc phục bản thân, đơn giản là tôi không thể tự mình làm được?

Cảm ơn rất nhiều vì đã viết thư và liên hệ để được giúp đỡ. Tôi đã thấy nhiều khách hàng trong văn phòng trị liệu của mình, những người này cũng bày tỏ cảm giác vô vọng, vô dụng, tập trung vào những điểm không hoàn hảo của bản thân và có cảm giác tội lỗi tột độ vì cảm thấy quá buồn và cô đơn vì họ đã có một “cuộc sống khá bình thường”. Đối với tôi, có vẻ như bạn đang bị trầm cảm và lo lắng nghiêm trọng đang khiến bạn rơi vào vòng xoáy đi xuống, không thể tiếp cận để được giúp đỡ. Tin tốt là bạn đã tiếp cận trên diễn đàn này, vì vậy tôi rất hy vọng rằng bạn có thể tiếp cận trong các lĩnh vực khác.

Tôi mong bạn hãy nói chuyện với cha mẹ mình và nhờ họ giúp đỡ. Bạn nói rằng bạn chưa nói chuyện với bố mẹ vì họ sẽ bảo bạn đi khám. Nếu họ yêu và quan tâm đến bạn, họ sẽ yêu cầu bạn đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vì đó là điều đúng đắn cần làm khi một thành viên trong gia đình bị ốm. Tôi khuyên bạn nên giữ một tâm trí cởi mở về thuốc. Mặc dù nó không cần phải là đợt điều trị đầu tiên, nhưng nó chắc chắn có thể là một công cụ hữu ích trong điều trị. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu một nhà trị liệu tâm lý vì liệu pháp tâm lý cá nhân có thể rất hiệu quả. Thông thường, sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp tâm lý có thể có hiệu quả trong điều trị trầm cảm và lo âu.

Để trải qua một số thay đổi trong cuộc sống và tìm thấy hạnh phúc, bạn sẽ cần phải thực hiện một số hành động, ngay cả khi bạn không muốn và ngay cả khi đó là một việc nhỏ - như nói chuyện với cha mẹ về việc bạn cảm thấy vô vọng như thế nào. Bạn có thể làm được. Đối với tôi, có vẻ như những gì bạn đang trải qua không thực sự là “bạn” mà là bệnh tâm thần đang bao trùm suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Bạn có thể có được sự hài lòng và niềm vui trong cuộc sống hơn những gì bạn đang trải qua.

Chăm sóc tốt cho bản thân!

Julie Hanks, LCSW