Khi mỗi ngày là ngày trò chơi: Cách quản lý những suy nghĩ phiền muộn
Lee Corso, đối với bóng đá không có hiểu biết, là nhà phân tích cơ bản của ESPN’s College Gameday.
Chuyên về những lời sáo rỗng - thỉnh thoảng có cái nhìn sâu sắc, Corso say mê thơ mộng về sự gan dạ, bền bỉ và dẻo dai.
“Ồ, họ thực sự muốn nó,” Corso nói về một đội chơi ballyhooed. Khi phần nổi bật của ESPN được tung ra, một trình phát thú vị sẽ xuất hiện trên màn hình plasma của bạn. Anh ấy sủa vào máy quay, “Chúng tôi chỉ muốn nó nhiều hơn nữa. Chúng tôi đã khó khăn hơn bằng phẳng hơn! ”
Những người đứng đầu biết nói đưa ra cùng một phân tích tầm thường: Sự tuyệt vọng của nhóm đã tạo ra lợi thế quyết định.
Và người phụ trách chuyên mục Psych Central đáng tin cậy của bạn cười chế nhạo trước cái gọi là phân tích này.
Trong thể thao - cũng như trong cuộc sống, chúng ta tương quan giữa mong muốn và kết quả. Nếu bạn muốn một điều gì đó đủ tồi tệ, quyết tâm của bạn sẽ chinh phục mọi trở ngại. Hoặc vì vậy chúng tôi thần thoại hóa.
Trộm theo chủ nghĩa Corso, "Không nhanh lắm, bạn của tôi."
Sức khỏe tinh thần là một kẻ thù khắc nghiệt hơn nhiều so với East Tennessee Tech. Nếu bạn bị lo lắng hoặc trầm cảm, bạn rất muốn nó biến mất. Bạn hét lên cho nhẹ nhõm. Bạn than thở với men lam của căn bệnh trầm cảm; bạn bóp nghẹt tiếng hét của sự lo lắng.
Và trong những khoảnh khắc thanh thản hạnh phúc đó, bạn bước cao vào khu vực cuối cùng. Cuối cùng thì bạn cũng đã làm câm lặng những tiếng kêu chói tai của tâm trí.
Tuy nhiên, đối với hàng triệu người Mỹ, tâm trí bùng nổ hơn bất kỳ pháo đài bóng đá đại học nào. Giống như một đối thủ vượt trội, chúng ta tìm cách giải tỏa khỏi những suy nghĩ và cảm xúc đang rình rập.
Nhưng không giống như thể thao - nơi những tiếng thét của “thúc đẩy” và “chiến đấu” ngự trị như những lời động viên, không thể đánh bại những suy nghĩ đau khổ. Để lật đổ người khổng lồ không biết mệt mỏi, bạn phải xoay sở trí tuệ thông thường trên đầu nó.
Bạn phải ít lái xe hơn. Ít khó khăn hơn.
Cái gì? Hãy để tôi giải thích.
Động lực của bạn đang đánh bại bạn. Bạn không thể loại trừ điều phi logic. Nhưng bạn sẽ thể hiện sự dẻo dai theo những cách khác.
Trước một cuộc phỏng vấn lớn, tôi có vẻ như đã chơi bốn hiệp tư với Alabama. Nhịp tim của tôi chạy đua và bàn tay sáng lấp lánh; mồ hôi chảy ròng ròng trên mặt tôi. Trong lúc tuyệt vọng để tỏ ra đĩnh đạc, sắc sảo và dễ mến, tôi tỏ ra chán nản và mất tập trung.
Đây là một sự mỉa mai phong phú: Khi tôi cho phép mình mắc sai lầm, thì những câu trả lời của tôi sẽ có một sự đĩnh đạc khác thường - một thần thái tự nhiên, dễ tính. Khi bạn muốn một thứ gì đó quá tệ - trong trường hợp của tôi là một vị trí xứng đáng, cảm xúc sẽ làm tan biến sự phán xét. Bạn trở nên định hướng kết quả; ngay lập tức làm giảm tính khách quan.
Trong môn bóng đá đại học, Alabama kingpin Nick Saban không ngớt giảng về quá trình này. Quy trình gợi ý về một phản ứng có kiểm soát, đo lường được đối với sự dằn vặt trong tâm trí bạn. Bạn có một phản ứng có hệ thống đối với một vấn đề đau ốm. Thay vì loại bỏ sự lo lắng ngay bây giờ, bạn đã dành lại chính mình cho quá trình - đạt được các mốc hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng. Bạn có WRAP - một kế hoạch hành động phục hồi sức khỏe - để tham khảo trong những thời điểm đặc biệt khó khăn.
Khi đối mặt với những thử thách bất ngờ, thể thao truyền cho chúng ta sự bền bỉ, hợp tác và tính kiên trì - tất cả những đặc điểm đáng ngưỡng mộ. Trong thế giới thể thao, có một kỳ vọng rằng bạn sẽ "vượt qua nó" và "vượt qua nó." Những lời kính trọng có ý nghĩa tốt đẹp này đã ăn sâu vào chúng ta – và đáng buồn thay, lại phản tác dụng đối với việc quản lý sức khỏe tâm thần.
Một bài giảng chính xác hơn: Bạn càng thúc đẩy tâm trí của mình; càng khó đẩy lùi. Khi tuyệt vọng, chúng ta cầu nguyện / hy vọng / van nài tâm trí để hợp tác. Không có gì ngạc nhiên khi những lời cầu nguyện Kính Mừng của chúng ta không được đáp lại. Bài học: Hãy tin tưởng vào quy trình và bạn sẽ không phải dùng đến kinh Kính Mừng trong hay ngoài sân cỏ.
