NHỮNG GIẤC MƠ KHôNG THƯỜNG XUYêN

Những giấc mơ không thường xuyên

Gần đây, khi tôi ngủ vào ban đêm hoặc ngẫu nhiên vào ban ngày, tôi rất ít khi mơ. Khi tôi làm vậy, họ mờ mịt đến mức tôi không thể nhớ được. Hầu hết các đêm tôi nhìn thấy bóng tối, cảm giác như nó chỉ kéo dài vài giây, nhưng khi tôi liếc nhìn đồng hồ, tôi đã ngủ hàng giờ. Tôi không gặp vấn đề này khi tôi còn trẻ. Có vẻ như tôi càng già đi thì tôi càng có ít ước mơ hơn. Một số giấc mơ là tốt đẹp, những giấc mơ khác là đáng lo ngại. Tôi cũng thường hay mơ mộng; chúng cũng đang dần biến mất. Khoảng thời gian dài bất thường trôi qua trước khi tôi chìm vào giấc ngủ. Tôi thực sự đang nằm trên giường trong nhiều giờ để cố gắng ngủ. Tôi hỏi mẹ tôi nên làm gì nhưng tất cả những gì mẹ nói là quay sang bên tôi và đi ngủ. Tất cả điều này có nghĩa là gì? Bạn bè của tôi nói rằng tôi ổn và chỉ cần ngủ thêm. Tôi thường ngủ khoảng 4-8 giờ trong tuần. Tôi thực sự có thể sử dụng một số hướng dẫn về cách đối phó với điều này.

Việc khó nhớ lại những giấc mơ là điều tương đối bình thường. Người ta có thể đi nhiều tháng mà không nhớ dù chỉ một phần của giấc mơ. Mặc dù bạn không nhớ mình đã mơ, điều đó không có nghĩa là bạn chưa từng mơ. Tôi không chắc rằng việc bạn không thể nhớ được những giấc mơ của mình là dấu hiệu của một vấn đề về giấc mơ. Nó có thể là một dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ. Cuối thư, bạn đã nói rằng bạn thường chỉ ngủ khoảng 4-8 tiếng trong tuần.Tôi không chắc bạn muốn 4-8 giờ trong cả tuần hay mỗi đêm. Giả định của tôi là bạn có nghĩa là sau này. Nếu bạn ngủ ít hơn 10 giờ một tuần, điều này sẽ giải thích cho việc bạn không thể nhớ được những giấc mơ của mình.

Nếu điều này tiếp tục là một vấn đề, thì bạn nên được đánh giá bởi bác sĩ. Báo cáo các vấn đề về giấc ngủ của bạn và hỏi về khả năng có một nghiên cứu về giấc ngủ. Nghiên cứu về giấc ngủ là một tập hợp các bài kiểm tra mà bác sĩ sử dụng để xác định bạn ngủ ngon như thế nào. Các bài kiểm tra sẽ đo lường những thứ như thời gian bạn đi ngủ và thời gian bạn ngủ, trong số các khía cạnh khác của thói quen ngủ của bạn.

Đôi khi, người ta khó ngủ, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề tâm lý. Mặc dù đó có thể là một khả năng xảy ra trong trường hợp này, nhưng bạn đã không đề cập đến việc trải qua bất kỳ triệu chứng tâm lý nào.

Trong khi chờ đợi, hãy viết nhật ký về những vấn đề tiềm ẩn về giấc ngủ của bạn. Sẽ rất hữu ích nếu ghi lại những thông tin sau vào nhật ký giấc ngủ của bạn: bạn ngủ bao lâu mỗi đêm, thời gian bạn đi vào giấc ngủ, mức độ lo lắng của bạn (không lo lắng, thấp, trung bình hoặc cao), những diễn biến quan trọng trong ngày, và kể từ đó trở đi. Theo dõi các mô hình giấc ngủ của bạn có thể giúp phát hiện ra một vấn đề tiềm ẩn. Ngoài ra, nếu cuối cùng bạn gặp bác sĩ về vấn đề giấc ngủ của mình, thì nhật ký giấc ngủ của bạn sẽ là một nguồn thông tin có giá trị để xác định điều gì có thể xảy ra. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle
Blog Sức khỏe Tâm thần & Tư pháp Hình sự