Muốn Cảm thấy Hạnh phúc hơn vào Cuối Ngày?
Bạn có cần một sự thúc đẩy hạnh phúc - ngay bây giờ? Nếu vậy, hãy xem menu tùy chọn này và đưa ra lựa chọn của bạn. Hãy nhớ rằng bạn giải quyết càng nhiều, bạn sẽ nhận được mức tăng càng lớn.
Khi bạn cảm thấy xanh da trời, có thể khó tập hợp năng lượng thể chất và tinh thần để làm những điều khiến bạn hạnh phúc hơn. Ngồi xuống trước TV hoặc cắm cúi vào bồn kem có vẻ là cách dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy (và bạn biết đó là sự thật) rằng đây không phải là cách để bạn cảm thấy tốt hơn.Hãy thử một số lựa chọn dưới đây. Bạn càng thúc đẩy bản thân, bạn càng cảm thấy tốt hơn; nhưng nếu bạn không thể giải quyết một nhiệm vụ lớn, chỉ cần làm một việc nhỏ.
Ngay cả một chút bước đi đúng hướng cũng sẽ giúp bạn thăng tiến.
Theo công thức hạnh phúc mang tính đột phá của tôi, để hạnh phúc, bạn cần nghĩ về cảm giác tốt, cảm giác tồi tệ và cảm giác đúng, trong một bầu không khí phát triển. Điều gì đang kéo bạn xuống? Đó có phải là sự thiếu vui vẻ, thiếu kết nối? Bạn có cảm thấy tội lỗi, buồn chán hay tức giận không? Bạn có cảm thấy điều gì đó “không ổn” trong cuộc sống của mình không? Bạn có cảm thấy trì trệ hay bế tắc không? Tập trung nỗ lực của bạn vào những lựa chọn sẽ giúp ích nhiều nhất để giải quyết những điều không hiệu quả trong cuộc sống của bạn.
Menu lựa chọn của bạn - cam kết thực hiện nhiều món nhất có thể:
Bạn bè
__ gọi hoặc gửi email cho một trong những người bạn thân nhất của bạn
__ gọi hoặc gửi email cho ba người bạn mà bạn đã không nói chuyện trong một thời gian
__ theo dõi một người bạn cũ đã trôi khỏi cuộc sống của bạn
Vui vẻ
__ thêm một điều thú vị vào lịch của bạn
__ tốt hơn, hãy thêm một điều thú vị vào lịch của bạn liên quan đến những người khác
__ tốt nhất, hãy thêm một điều thú vị vào lịch của bạn liên quan đến những người khác đang làm việc gì đó bên ngoài
Thử thách
__ nghĩ về một chủ đề mà bạn muốn bạn biết nhiều hơn (thành thật mà nói! có thật không bạn quan tâm!) và dành 15 phút trên internet để đọc về nó
__ thực hiện một bước để đạt được một kỹ năng mới mà bạn muốn - nghiên cứu các lớp học tiếng Ý ở khu vực lân cận của bạn, điều tra Photoshop
__ nếu bạn hoàn toàn không thể nghĩ ra một chủ đề nào mà bạn quan tâm, hãy ghé thăm hai hiệu sách (một chuỗi lớn, một độc lập) và duyệt cho đến khi cuốn sách nào đó thu hút sự chú ý của bạn - và mua nó
Làm tốt, cảm thấy tốt
__ đăng ký để trở thành người hiến tạng, và nhớ báo cho gia đình bạn
__ tặng $ 25 trở lên cho một mục đích xứng đáng
__ đăng ký tình nguyện hoặc tham gia vào một tổ chức
Năng lượng
__ dạo quanh khu nhà
__ làm mười cú nhảy
__ đi tập thể dục hoặc chạy bộ
Đặt hàng
__ xóa không gian xung quanh máy tính của bạn
__ dọn tủ
__ đi qua nhà bạn với một túi rác, và dọn dẹp đống rác cho đến khi túi đầy rác; sau đó đi lại xung quanh và lấp đầy một túi mới với những thứ cần cho đi; nói lại
Tội lỗi
__ hẹn gặp nha sĩ hoặc bác sĩ mà bạn đã bỏ qua
__ liên hệ với một thành viên gia đình mà bạn đang bỏ quên
__ làm điều gì đó đúng đắn: xin lỗi, thú nhận, sửa chữa, thay thế hoặc trả lại thứ bạn đã mượn
Nhiệm vụ dai dẳng
__ xóa ba email cũ mà bạn chưa trả lời
__ dừng lại ở hiệu thuốc để mua đồ bạn cần
__ dừng lại ở cửa hàng kim khí để mua đồ bạn cần
__ sửa một cái gì đó bị hỏng
Công dân tốt
__ Vứt rác của người khác
__ Giúp đỡ người già hoặc người có con nhỏ
__ Thân thiện với một nhân viên cửa hàng có vẻ cáu kỉnh
Lòng biết ơn
__ Hãy suy ngẫm về câu trích dẫn sau đây, từ Marjorie William’s The Woman at the Washington Zoo:
Chúng tôi có thể nghe thấy tiếng bạn bè của cô ấy tấp vào lề đường. Khi được đà đưa cô ấy đến đầu cầu thang, Alice nhìn lại và ném cho tôi một nụ cười rạng rỡ. Cô ấy đã trở thành cô gái lấp lánh của tôi: Cô ấy trông giống như một ngôi sao nhạc rock. Cô ấy trông như một thiếu niên. Cô ấy trông hoàn toàn tuyệt đẹp. Cô ấy lao xuống cầu thang trong đôi giày đó, và khi cánh cửa trước đóng sầm lại sau lưng, điều đó đến với tôi - cuối cùng tôi đã tưởng tượng gì, dễ dàng bước vào Halloween này.
Tôi vừa thấy Alice đi dự dạ hội hoặc buổi hẹn hò thực sự đầu tiên của cô ấy. Tôi đã gian lận thời gian, lật ngược lịch năm hoặc sáu năm tới tương lai. Nhân vật mà tôi đã đóng là người mẹ năm mươi hai tuổi mà tôi có thể sẽ không bao giờ trở thành.
Nó đã được nỗ lực.
Biên tập viên: Một tháng sau khi Marjorie viết điều này, bác sĩ chuyên khoa ung thư của cô kết luận rằng không có cách điều trị nào khác để khuyến nghị. Marjorie qua đời, tại nhà, vào ngày 16 tháng 1 năm 2005, ba ngày sau sinh nhật lần thứ 40 của cô.
__ Hãy suy ngẫm về câu trích dẫn sau đây, Winston Churchill gửi tới Hạ viện, ngày 4 tháng 6 năm 1940:
Chúng ta sẽ một lần nữa chứng tỏ mình có thể bảo vệ hòn đảo quê hương, vượt qua cơn bão chiến tranh, và tồn tại lâu hơn sự đe dọa của bạo quyền, nếu cần thiết trong nhiều năm, nếu cần thiết. Ở bất kỳ mức độ nào, đó là những gì chúng tôi sẽ cố gắng làm.
…
Mặc dù các khu vực rộng lớn của châu Âu và nhiều quốc gia lâu đời và nổi tiếng đã thất thủ hoặc có thể rơi vào vòng kiềm tỏa của Gestapo và tất cả bộ máy cai trị tồi tệ của Đức Quốc xã, chúng tôi sẽ không phất cờ hoặc thất bại. Chúng tôi sẽ tiếp tục tới cuối cùng. Chúng tôi sẽ chiến đấu ở Pháp, chúng tôi sẽ chiến đấu trên biển và đại dương, chúng tôi sẽ chiến đấu với sự tự tin ngày càng tăng và sức mạnh ngày càng tăng trên không, chúng tôi sẽ bảo vệ hòn đảo của mình, bất cứ giá nào có thể. Chúng ta sẽ chiến đấu trên bãi biển, chúng ta sẽ chiến đấu trên bãi đáp, chúng ta sẽ chiến đấu trên cánh đồng và trên đường phố, chúng ta sẽ chiến đấu trên những ngọn đồi; chúng ta sẽ không bao giờ đầu hàng; và ngay cả khi, điều mà tôi không tin là một lúc nào đó, Hòn đảo này hoặc một phần lớn của nó đã bị khuất phục và chết đói, thì Đế chế của chúng tôi ngoài biển cả, được trang bị và bảo vệ bởi Hạm đội Anh, sẽ tiếp tục cuộc chiến, cho đến khi, trong Thời gian tốt lành của Chúa, Thế giới Mới, với tất cả quyền năng và sức mạnh của nó, bước ra để giải cứu và giải phóng Cũ.
__ Hãy suy ngẫm về câu trích dẫn sau đây, từ Thomas Arnold, nhật ký, ngày 5 tháng 6 năm 1842:
[Đọc báo] “Có quá nhiều tội lỗi và quá nhiều đau khổ trên thế giới, vẫn hiển hiện ở đó, và dường như không ai có thể khắc phục được. Và rồi nghĩ đến cuộc sống riêng tư đầy tiện nghi của mình, tôi rất giật mình ”.
Vào cuối ngày, hãy nhìn lại danh sách của bạn. Bạn đã đạt được tất cả các mục bạn đã kiểm tra? Bạn có cảm thấy hạnh phúc hơn không?
Tôi thích xem NSKYC - "màu sắc trung bình của bầu trời Thành phố New York, được cập nhật 5 phút một lần." Hấp dẫn lạ thường.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
