Bốn bước để tạo ranh giới cá nhân tốt hơn
Tôi cảm thấy mình giống như một kẻ đạo đức giả khi viết về ranh giới bởi vì, trong khi tôi đang cố gắng hết sức để dựng lên một số thứ trong cuộc sống của mình, thì có vẻ như người ta cày mỗi ngày để đảm bảo rằng không ai ở lại lâu hơn 24 giờ.
Nhưng sau khi đọc tác giả tâm linh Henri Nouwen vào sáng nay, tôi nghĩ rằng tôi hiểu tại sao việc xây dựng ranh giới lại khó khăn đối với tôi và tại sao tôi cảm thấy bị từ chối khi ai đó trong đời tôi giơ tấm biển “Xin lỗi, đã đóng cửa vì công việc kinh doanh”. Trong “Tiếng nói bên trong của tình yêu” (Kinh thánh của tôi nếu bạn chưa biết):
Nhiệm vụ tuyệt vời là khẳng định bản thân vì chính bạn, để bạn có thể chứa đựng những nhu cầu của mình trong ranh giới của bản thân và giữ chúng trước sự hiện diện của những người bạn yêu thương. Sự đồng điệu thực sự trong tình yêu đòi hỏi những người sở hữu bản thân và những người có thể trao cho nhau trong khi giữ vững danh tính của chính mình. Vì vậy, để cả hai cho đi hiệu quả hơn và sống khép kín hơn với nhu cầu của mình, bạn phải học cách đặt ra ranh giới cho tình yêu của mình.
Vào lúc này, tôi cho rằng mình “sống khép kín” và chính điều đó đã đóng góp quá nhiều vào tâm trạng của tôi. Vào những ngày mà tôi nhận được một vài chiếc lông tơ ấm áp trong hộp của mình, tôi cảm thấy rất tuyệt. Vào những ngày ai đó giữ lại tình yêu của cô ấy, tôi khóc. Nếu tôi “sống khép kín”, tôi sẽ tồn tại với một loại màng bọc nhựa của sự chấp nhận bản thân và tình yêu thiêng liêng xung quanh tôi để tôi không bị ảnh hưởng bởi những phản hồi và cuộc trò chuyện suốt cả ngày. Tôi có thể viết và cho đi một cách ân cần mà không mong đợi điều gì.
Tôi đã tiến xa hơn trong nhiệm vụ xây dựng ranh giới của mình so với năm ngoái. Bây giờ tôi biết ranh giới là gì, chúng trông như thế nào và tôi cần phải dựng một số càng sớm càng tốt. Đó là sự tiến bộ! Nó có nghĩa là tôi đang ở nấc thang thứ ba trong bốn bước đến ranh giới cá nhân mà tôi đã nghĩ ra:
1. Thứ nhất, bạn bất tài một cách vô thức.
Bạn không biết bạn không biết bao nhiêu. Và sự thiếu hiểu biết của bạn có thể là hạnh phúc cho đến khi bạn bị ốm hoặc mắc các triệu chứng liên quan đến căng thẳng như chóng mặt, phát ban kỳ lạ hoặc mệt mỏi mãn tính. Bạn bối rối không biết tại sao mình luôn sa sút, vì bạn không nhận ra mình đang sử dụng bao nhiêu năng lượng cho những thứ không phải là vấn đề của bạn
2. Sau đó bạn trở nên bất tài về mặt ý thức.
Ranh giới thiêng liêng! bạn nói với chính mình khi thức dậy một ngày. Tôi bị rò rỉ năng lượng khắp người và tôi không biết rõ nhất là làm thế nào để cắm tất cả chúng. Bây giờ bạn đang ở đâu đó! Bạn có thể làm điều gì đó cho sự mệt mỏi của mình bởi vì bạn đã xác định được vấn đề… ranh giới trông giống như màn hình cửa sổ của bà bạn: có nhiều lỗ hơn dây và hoàn toàn không hiệu quả. Trong ngôn ngữ mười hai bước, tôi đoán đây sẽ là bước đầu tiên: thừa nhận bạn không có ranh giới - rằng cuộc sống của bạn đã trở nên không thể quản lý được.
3. Thứ ba, bạn trở nên có năng lực một cách vô thức.
Trong giai đoạn thứ ba, bạn bắt đầu xây dựng ranh giới và chăm sóc bản thân nhưng bạn chưa nhận ra điều đó. Như tôi đã đề cập ở trên, đây là nơi tôi đang ở. Tôi đang bắt đầu có thể hình thành phụ âm “n” và tôi hy vọng rằng một ngày nào đó, nguyên âm “o” có thể sớm theo sau nó.
4. Cuối cùng, bạn có năng lực một cách có ý thức.
Yah! Đây là mục tiêu: tự tin vào các kỹ năng ranh giới của bạn đến mức bạn không còn lo lắng về việc không tử tế hay hào phóng. Các ranh giới của bạn sẽ tự động dựng lên trong các tình huống nguy hiểm, rò rỉ năng lượng, do đó bạn không cần phải tốn quá nhiều năng lượng và thời gian để phân tích chúng hoặc liệu bạn có đang xây dựng chúng đúng cách hay không. Người ở giai đoạn bốn là bằng chứng cho thấy những điều trong Lời cầu nguyện thanh thản là khả thi: chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi, thay đổi những gì bạn có thể và biết sự khác biệt.
Nếu tôi có thể tiếp tục nói không với những điều tôi đơn giản là không muốn làm, tôi không chỉ có thêm nghị lực mà còn có thể chấp nhận mà không oán giận ranh giới của những người thân yêu đó trong cuộc đời mình. Viết Nouwen:
Một phần của cuộc đấu tranh của bạn là xác định ranh giới cho tình yêu của riêng bạn - điều mà bạn chưa bao giờ làm. Bạn cho bất cứ thứ gì người ta yêu cầu ở bạn, và khi họ yêu cầu nhiều hơn, bạn cho nhiều hơn, cho đến khi bạn thấy mình kiệt sức, bị lợi dụng và bị thao túng. Chỉ khi bạn có thể thiết lập ranh giới của chính mình, bạn mới có thể thừa nhận, tôn trọng và thậm chí biết ơn ranh giới của người khác.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
