Sức mạnh của Lời Viết: Chữa bệnh Thông qua Viết Nhật ký
Một khi tôi trở về nhà bố mẹ đẻ, tôi cảm thấy quá nhiều điều tiêu cực bên trong nên tôi cần một lối thoát. Tôi trở nên căng thẳng, cáu kỉnh và mất kiên nhẫn với những người thân thiết. Tôi nhận ra rằng nếu tôi tiếp tục sử dụng nỗi đau của mình bằng cách nổi điên và khó chịu với người khác, tôi sẽ sống cuộc đời như một tù nhân.
Một ngày nọ, tôi đã có đủ và quyết định viết những cảm xúc và nỗi sợ hãi của mình vào nhật ký. Đây là sự khởi đầu của một hành trình phục hồi rất hiệu quả.
Trong suốt quá trình chữa bệnh của mình, tôi sẽ mang theo nhật ký của mình ở mọi nơi tôi đến. Cho dù tôi đang ở văn phòng bác sĩ hay đang ngồi trong lớp để chờ người hướng dẫn, tôi đã viết tất cả những gì nghĩ đến - cảm giác của tôi và suy nghĩ hiện tại của tôi ra sao.
Tôi nhận thấy bản thân cảm thấy bình yên hơn khi ở bên gia đình và muốn tìm cách vượt qua nghịch cảnh của mình. Tôi càng viết, tôi càng cảm thấy tốt hơn. Nó như thể tôi mong đợi được viết bởi vì tôi biết tôi sẽ cảm thấy tốt hơn. Tôi bắt đầu gặp một chuyên gia trị liệu, nơi tôi sẽ ghi chép lại trong các phiên của chúng tôi và phản ánh sau mỗi phiên.
Năm năm sau, tôi bây giờ là một huấn luyện viên về cuộc sống và mối quan hệ. Tôi truyền cảm hứng và sức mạnh cho những người khác vượt qua nghịch cảnh của họ và thiết kế một cuộc sống thực sự đáng sống. Tôi đã tìm thấy món quà lớn nhất của mình trong cuộc đời, đó là sống mỗi ngày phù hợp với những giá trị và niềm tin sâu sắc nhất của tôi.
Tôi đã trở nên có cảm hứng khi viết ra những cảm xúc của mình đến nỗi tôi đang trong quá trình xuất bản cuốn sách đầu tiên của mình, Sức mạnh của nghịch cảnh. Nó tập trung vào việc vượt qua chấn thương và tìm kiếm món quà lớn nhất trong cuộc đời của bạn. Khi tôi viết Mục lục, tôi thấy quá trình dập tắt mọi suy nghĩ của mình một cách có tổ chức là một phương pháp trị liệu cực kỳ hiệu quả.
Trong suốt 5 năm thay đổi bản thân, tôi đã học được cách tận dụng tối đa việc viết lách khi gặp bác sĩ trị liệu. Nhờ viết mà tôi có thể tiến bộ nhanh hơn nhiều so với những khách hàng không viết.
Học hỏi từ sự khôn ngoan này và bắt đầu thực hiện nó. Bạn sẽ bắt đầu trải nghiệm một sự chuyển đổi bên trong.
Dưới đây là một số mẹo để viết trong khi trị liệu:
- Được chuẩn bị. Trước khi gặp bác sĩ trị liệu, hãy đảm bảo rằng bạn có một danh sách các chủ đề mà bạn muốn thảo luận. Cho dù nhỏ hay không đáng kể, hãy ghi lại. Hãy chuẩn bị và biết chính xác những gì bạn muốn chia sẻ với bác sĩ trị liệu của mình. Tôi biết những người chỉ lãng phí thời gian trong các buổi học và không bao giờ tiến bộ. Đừng là một trong số đó. Hãy dành thời gian để ghi lại tất cả những gì bạn muốn thảo luận trước khi bước vào phiên tiếp theo.
- Viết tất cả ra giấy. Trong các phiên điều trị, hãy đảm bảo rằng bạn viết ra tất cả những gì bạn muốn ghi nhớ - một nhận xét mà bác sĩ trị liệu của bạn đưa ra hoặc một cái nhìn sâu sắc mà bạn thu được. Điều này sẽ cực kỳ hữu ích khi bạn nhìn lại các ghi chú của mình sau phiên làm việc.
- Suy ngẫm và phân tích. Sau mỗi buổi trị liệu, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian để suy nghĩ về những điều bạn muốn thảo luận với bác sĩ trị liệu và những ghi chú mà bạn đã viết ra. Viết ra bất kỳ cảm xúc nào xuất hiện trong khi suy ngẫm. Quá trình có thể viết và phản ánh cho phép bạn phân tích cuộc sống của mình. Bạn có thể theo dõi nơi bạn đang đi - lùi hoặc tiến. Khi bạn theo dõi tiến trình của mình, bạn có thể thấy những cải tiến mà bạn đang thực hiện để vượt qua nghịch cảnh của mình.
