Điều số 1 bạn cần làm khi gặp khó khăn

"Nhiều người đang ở trong một cuộc chạy đua và một cuộc chạy đua không là gì khác ngoài một nấm mồ."

Bạn đã bao giờ nghe câu nói này trước đây chưa? Nó đến từ miệng của Vance Havner, và nó chắc chắn sẽ tạo ra một cú đấm! Cảm thấy không vui là điều chúng ta muốn tránh, nhưng nó sẽ xảy ra với tất cả chúng ta vào một thời điểm nào đó. Cảm giác đau khổ và bế tắc ở đó chắc chắn sẽ xảy ra. Chính bản chất của cuộc sống đảm bảo cho chúng ta những lúc chúng ta sẽ cảm thấy như vậy, bất kể chúng ta làm gì.

Vậy làm thế nào để chúng ta leo ra khỏi nơi tối tăm này khi đến lượt mình? Con đường nhanh nhất để đi từ đau khổ đến hạnh phúc là gì? Các tác giả bán chạy nhất của New York Times là Esther và Jerry Hicks tin rằng chúng ta có thể thoát khỏi mọi tình huống bằng cách thực hiện một bước. Trong cuốn sách của họ Sức mạnh kinh ngạc của cảm xúc, chúng tiết lộ cách làm theo những suy nghĩ đúng đắn có thể đưa chúng ta lên những đỉnh cao không thể tưởng tượng được.

Tất cả đều bắt đầu bằng một suy nghĩ

Bất kỳ cảm xúc nào chúng ta cảm thấy đều xuất phát từ những suy nghĩ mà chúng ta đang nghĩ. Khi chúng ta suy nghĩ một ý nghĩ, chúng ta sẽ cảm nhận được một cảm xúc tiếp theo dựa trên suy nghĩ đó.

Hãy thử nó ngay bây giờ cho chính mình. Hãy nghĩ về một khoảng thời gian trong đời mà bạn cảm thấy phấn khích nhất. Hãy dành thời gian để thực sự trải nghiệm lại sự phấn khích đó. Bạn có cảm thấy gì trong cơ thể của bạn? Bạn có thể cảm thấy bụng mình cồn cào hoặc năng lượng trào dâng. Trong cuốn sách của họ, Hicks minh họa cách suy nghĩ của chúng ta liên quan trực tiếp đến cảm xúc của chúng ta. Khi ở mức thấp nhất, chúng ta có xu hướng nghĩ những suy nghĩ không hiệu quả, gây ra những cảm xúc không mong muốn của chúng ta. Vậy điều gì giúp chúng ta đứng lên khi chúng ta xuống? Cảm giác nhẹ nhõm, theo Hicks. Trong cuốn sách, chúng ta được dạy cách có thể cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức bằng cách chọn một suy nghĩ cảm thấy tốt hơn suy nghĩ cuối cùng. Sau đây là một ví dụ về cách chọn một suy nghĩ tốt hơn.

Suy nghĩ ban đầu: "Tôi ghét công việc bế tắc của mình và cũng cảm thấy không hài lòng trong cuộc sống cá nhân của mình."

Suy nghĩ đó giúp giải tỏa: "Tôi ghét công việc bế tắc của mình và cảm thấy không hài lòng trong cuộc sống cá nhân của mình, nhưng sức khỏe của tôi vẫn ổn nên tôi đoán nó có thể tồi tệ hơn."

Nhỏ cũng mạnh

Cả hai suy nghĩ này đều không cảm thấy đặc biệt tốt hoặc nghe có vẻ như một người hạnh phúc, nhưng suy nghĩ nhẹ nhõm cảm thấy tốt hơn một chút so với ban đầu. Đó là thủ thuật. Hick nói, "đó là tập trung sự chú ý của bạn theo hướng mong muốn của bạn hơn là nhìn lại những điều kiện hiện tại đã sinh ra mong muốn của bạn."

Bằng cách đạt được một suy nghĩ tốt hơn một chút, chúng tôi có thể tạo ra một sự thay đổi nhỏ. Mỗi khi chúng tôi đạt được suy nghĩ tốt hơn đó, chúng tôi cảm thấy tốt hơn một chút. Chúng ta leo lên bậc thang đó cho đến khi chúng ta suy nghĩ tích cực, điều này cuối cùng gây ra cảm xúc mong muốn. Và khi chúng ta cảm thấy tốt hơn, chúng ta sẽ làm tốt hơn.

Hick nói: “Mặc dù cuối cùng bạn có thể trở nên có cảm hứng với một số hành động, nhưng đó là sự phù hợp của suy nghĩ với mong muốn của chúng ta mà chúng ta nên tìm kiếm. Chúng tôi biết rằng động lực xây dựng với loại quy trình suy nghĩ này và cơ hội để cảm nhận và làm tốt hơn sẽ tăng lên theo cấp số nhân, mỗi khi bạn chọn một suy nghĩ tốt hơn. Bạn có thể xem hiệu ứng quả cầu tuyết này hoạt động như thế nào trong ví dụ sau.

Leo lên từng ý một

"Tôi ghét công việc bế tắc của mình và cũng cảm thấy không hài lòng với đối tác của mình."
"Tôi ghét công việc và mối quan hệ của mình, nhưng sức khỏe của tôi vẫn ổn nên tôi đoán nó có thể tồi tệ hơn."
"Tôi thực sự ghét công việc và mối quan hệ của mình, nhưng ít nhất tôi có những người bạn mà tôi có khoảng thời gian vui vẻ."
"Tôi ước mình có thể có một khoảng thời gian vui vẻ với đối tác của mình, giống như tôi làm với bạn bè của mình."
“Tại sao đối tác của tôi và tôi không thể tận hưởng được nhau? Tôi có thể làm gì khác để thay đổi điều đó? ”
"Nếu tôi có thể thay đổi động lực của mối quan hệ của chúng ta, điều đó thật tuyệt vời."
"Nếu tôi có thể thay đổi mối quan hệ của mình, thì có lẽ tôi cũng có thể thay đổi tình trạng công việc của mình."
“Nếu tôi thực hiện một số thay đổi bên trong, theo cách tôi tiếp cận công việc của mình, thì rất có thể mọi thứ sẽ được cải thiện”.
“Nếu mọi thứ không cải thiện với công việc của tôi, thì có lẽ đã đến lúc tôi nên thử điều gì đó khác.”
"Thử một cái gì đó mới thực sự nghe có vẻ khá thú vị."
“Tôi rất vui được thử một số điều mới trong công việc hiện tại và với đối tác của mình.”
"Tôi thực sự tò mò về những gì cuộc sống có sẵn cho tôi!"

Bầu trời là giới hạn

Đây chính xác là cách chúng ta leo ra khỏi một nơi tối tăm, mỗi người một suy nghĩ. Điều này khiến người ta tự hỏi ... nếu việc thoát ra khỏi lối mòn có thể được thực hiện bằng cách lựa chọn những suy nghĩ tốt hơn, thì chúng ta có thể đạt đến đỉnh cao nào khi chúng ta đang làm tốt? The Hicks tin rằng kỹ thuật này có hiệu quả cao để thoát khỏi một cuộc vui, nhưng cũng có thể áp dụng cho bất kỳ khung tâm trí nào. Với kỹ thuật này, cách duy nhất để đi lên là đi lên! Để biết thêm thông tin, hãy kiểm tra Sức mạnh đáng kinh ngạc của cảm xúc của Esther và Jerry Hicks.

Người giới thiệu:

Esther và Jerry Hicks, (2007) “Sức mạnh kinh ngạc của cảm xúc: Hãy để cảm xúc làm hướng dẫn cho bạn” Chương 5: Cảm xúc của bạn là chỉ số tuyệt đối, (trang 25)
Carlsbad, California, Hoa Kỳ: Nhà xuất bản Hay House