Sống ở hiện tại trong khi đối phó với đau khổ
Tôi đã đọc nhiều bài báo và sách về chủ đề này, bao gồm cả sách của Eckhart Tolle Năng lượng của bây giờ, cung cấp các phương pháp thực hành cụ thể về cách kết nối với thế giới bên ngoài và quan trọng hơn là với sự tĩnh lặng của con người bên trong chúng ta để giúp neo giữ bản thân trong thời điểm hiện tại. Như Tolle chỉ ra, mọi người có thể đối phó với bất cứ điều gì nảy sinh ở đây và bây giờ (ngay cả khi đó là trường hợp khẩn cấp, người ta có thể bắt đầu hành động), nhưng thực tế là không thể đối phó với một thứ chỉ là dự đoán của tâm trí về tương lai - hoặc ước-tôi-có-thể-thay-đổi-điều cách nghĩ của quá khứ. Vì vậy, sống trong hiện tại có thể giúp giảm bớt lo lắng về những điều-nếu xảy ra trong tương lai và giảm bớt sự trầm cảm về những hối tiếc trong quá khứ. Và mặc dù tôi rất khuyến khích những lời dạy của Tolle và thường đọc lại (và tiếp tục gạch chân) những thông điệp trong cuốn sách của ông ấy, tôi vẫn gặp khó khăn.
Nhìn xung quanh, tôi biết những người khác cũng vậy. Ngay cả những người mà tôi biết, những người đang sống ở đây và bây giờ và thiền định hàng ngày cũng phải chịu đựng những mũi tên của cả hoàn cảnh sống và nỗi đau nội tâm. Vậy… làm thế nào chúng ta có thể đối phó với thực tế khó khăn trong khi cố gắng phát triển?
Tôi tin rằng, trước hết, điều quan trọng là phải biết rằng cả thế giới vật chất và cảm xúc của chúng ta đều là những thứ chúng ta cần phải thừa nhận và hướng tới. Nói cách khác, nếu bạn đang phải đối mặt với cơn đau lưng đáng kinh ngạc, bạn nên nhờ bác sĩ chăm sóc sức khỏe chẩn đoán và sau đó chú ý đến bất kỳ kế hoạch điều trị nào có thể chữa lành hoặc giảm bớt tình trạng đau đớn về thể chất của bạn. Tương tự như vậy, nếu bạn đang bị tổn thương sâu sắc về mặt tinh thần, bạn có thể muốn tìm đến chuyên gia - hoặc thậm chí là một người bạn đáng tin cậy - để giúp bạn hiểu nó bắt nguồn từ đâu và bạn có thể thực hiện những hành động nào để giải quyết nó. Ngoài ra, hãy biết rằng nếu bạn đang sống với các tình trạng sức khỏe tâm thần liên tục như PTSD, trầm cảm, lo âu, rối loạn hoảng sợ và OCD, điều quan trọng là phải thừa nhận các yếu tố kích hoạt của bạn và biết rằng có thể sẽ khó khăn hơn nếu thực hành ở đây và ngay bây giờ. (không có nghĩa là nó sẽ không giúp bạn về lâu dài - ngay cả khi bạn có thể gặp phải thất bại).
Sau đó, hầu hết chúng ta đều phải đối phó - ít nhất là lúc này hay lúc khác - với những hoàn cảnh tàn khốc của cuộc sống như thiên tai, người thân qua đời, mất việc và / hoặc nhà, v.v. Trong những lúc này, chúng ta có thể cảm thấy như thể chúng ta đang đi trên biển sinh tồn. Chúng ta không chỉ phải đối phó với thực tế rõ ràng của ngày hôm nay - mà còn có để lập kế hoạch cho tương lai theo một cách lớn hơn nhiều so với trước đây. Thực hành niềm vui hiện tại của mặt trời trên khuôn mặt của chúng ta và kết nối với sự tĩnh lặng của giọng nói bên trong chúng ta có thể khó hơn nhiều - nhưng thậm chí còn mạnh mẽ hơn - trong những thời gian cố gắng này. Như Tolle đã chỉ ra trong cuốn sách của mình Thực hành sức mạnh của bây giờ, ngay cả khi bạn học cách chấp nhận thực tế của hoàn cảnh hiện tại (cho dù nó bắt nguồn từ sự tàn phá hay sự trì trệ đơn giản), điều đó không có nghĩa là bạn phải từ chức bản thân đối với nó. Bạn vẫn có thể thấy những gì cần phải làm, hành động và làm từng việc một để tạo ra sự thay đổi tích cực theo hướng tích cực hơn.
Do đó, thực hành sống trong hiện tại không có nghĩa là chúng ta coi thường hoàn cảnh cuộc sống thực, cảm xúc, tình trạng sức khỏe tinh thần và cơ thể của chúng ta chỉ là những thứ gây xao lãng. Chúng tôi vẫn thực hiện hành động thích hợp; chúng tôi vẫn lên kế hoạch cho tương lai. Tuy nhiên, hành động và lập kế hoạch trong thời điểm hiện tại hoàn toàn khác với chu kỳ suy ngẫm của việc hồi tưởng lại những sai lầm trong quá khứ và lo lắng về các sự kiện trong tương lai.Khi chúng ta đặt chân vào thực tế ở đây và bây giờ, chúng ta có nhiều khả năng giữ đầu óc tỉnh táo, đưa ra các quyết định tích cực, dựa trên giải pháp - và hy vọng có thể giữ được sự yên tâm sâu sắc hơn - ngay cả khi đang trong tình trạng hỗn loạn. Tôi, chính tôi, đang đang làm việc trên đó, ít nhất!
