Tạo ra một nghi thức tu dưỡng lòng dũng cảm
Dũng cảm “là khả năng đối mặt với nỗi sợ hãi, đau đớn, rủi ro, nguy hiểm, không chắc chắn hoặc đe dọa,” tác giả Nina Lesowitz và Mary Beth Sammons viết trong cuốn sách của họ Người Bạn Đồng Hành Dũng Cảm: Cách Sống Cuộc Đời Với Sức Mạnh Thực Sự.
Lòng dũng cảm không chỉ là những hành động anh hùng. Dũng cảm là nhiều thứ. Và lòng can đảm thường ít nói, được nói bằng giọng trầm, như câu nói hay và nổi tiếng của Mary Anne Rademacher: “Lòng dũng cảm không phải lúc nào cũng gầm lên. Đôi khi lòng can đảm là tiếng nói nhỏ nhoi cuối ngày nói rằng tôi sẽ thử lại vào ngày mai. "
Theo Lesowitz và Sammons: “Những gì chúng tôi phát hiện ra là lòng dũng cảm có thể là một dạng của sự bền bỉ, từ chối bỏ việc vì bạn mệt mỏi, hoặc bị tổn thương, bị sỉ nhục hoặc bị suy sụp về tình cảm”.
Trong Người bạn đồng hành dũng cảm, họ chia sẻ nhiều câu chuyện mạnh mẽ về những người đã phải đối mặt với mọi thứ, từ trầm cảm đến cái chết của người thân cho đến thất nghiệp nhiều tháng. Họ giải thích rằng mục đích của họ là để cho người đọc thấy sự can đảm trông như thế nào.
Lesowitz và Sammons cũng chia sẻ cách chúng ta có thể trau dồi lòng dũng cảm trong cuộc sống hàng ngày và “chạm vào trái tim dũng cảm bên trong của chính bạn”. Trong một chương, họ đưa ra gợi ý hữu ích về việc tạo ra một nghi thức can đảm. Họ khuyên bạn nên chuyển sang nghi thức của bạn "khi bạn sợ hãi đến mức đặt câu hỏi về khả năng tiếp tục của mình."
Đây là một số lời khuyên của họ cho một nghi lễ can đảm:
- Tạo một nơi ẩn náu an toàn trong tâm trí bạn. Khi bạn cảm thấy sợ hãi, hãy ghé thăm địa điểm đó.
- Hãy nhìn vào gương và nói: “Tôi yêu bạn” để thể hiện sự ủng hộ của bản thân.
- Hãy tưởng tượng bạn mạnh mẽ. Bạn có thể chọn một biểu tượng mạnh mẽ như một siêu anh hùng.
- Nhờ một người bạn đáng tin cậy hỗ trợ.
- Kết nối với lòng biết ơn của bạn, và cảm ơn những lời chúc phúc của bạn.
- Nghe nhạc làm dịu bạn.
- Tập yoga hoặc kéo căng cơ thể.
- Hình dung bạn như một cái cây hoặc bông hoa đang được nuôi dưỡng và phơi mình dưới ánh nắng mặt trời.
Tất nhiên, lòng can đảm thường phức tạp và không có cách khắc phục nhanh chóng để vượt qua nỗi sợ hãi của một người. Nhưng sẽ hữu ích khi có một số chiến lược cụ thể, thiết thực giúp bạn thực hiện bước đầu tiên hoặc bước thứ hai để loại bỏ những băn khoăn, lo lắng và nghi ngờ của mình. Điều đó giúp nhắc nhở bạn về lòng dũng cảm bên trong của bạn.
Điều gì giúp bạn trau dồi lòng dũng cảm?
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
