Hãy hạnh phúc? Tạo sự cân bằng bằng tâm lý tích cực
Xét cho cùng, thông thường, chính cách chúng ta nhìn nhận hoàn cảnh sẽ xác định cách chúng ta cảm nhận về một sự kiện cụ thể. Nếu chúng ta chọn lọc những suy nghĩ xoay chuyển nguồn gốc của nỗi lo lắng trong một ánh sáng tích cực, chúng ta có thể cảm thấy bình yên về những gì ban đầu chúng ta coi là có vấn đề.
Mặc dù cách tiếp cận đó hợp lệ và hữu ích trong việc đạt được hạnh phúc, nhưng điều đó có nghĩa là bạn không được phép thỉnh thoảng trải qua những cảm xúc tiêu cực?
Dĩ nhiên là không.
Trên thực tế, người ta có thể tranh luận rằng trải nghiệm đối tác của sự tích cực thậm chí có thể có lợi cho sức khỏe: tất cả là về sự cân bằng.
Nhà tâm lý học tích cực Barbara Fredrickson cho biết: “Không ai trong tâm lý học tích cực ủng hộ việc toàn thời gian, 100% hạnh phúc”. “Những người làm tốt nhất trong cuộc sống không có cảm xúc tiêu cực. Trước những tổn thương và khó khăn, những người kiên cường nhất có phản ứng cảm xúc phức tạp, trong đó họ có thể giữ mặt tiêu cực và mặt tích cực ở bên cạnh nhau. "
Khi đối mặt với một tác nhân gây căng thẳng đáng kể, bạn sẽ cảm thấy buồn bực và chắc chắn phải trải qua một khoảng thời gian chữa bệnh. Đối mặt với nỗi đau và không trốn chạy những gì đang làm phiền bạn - việc kìm nén những cảm xúc này là không hiệu quả và chúng sẽ chỉ xuất hiện hết lần này đến lần khác nếu không được xử lý thích hợp.
Xoắn ốc đi xuống thành u ám cũng không có lợi; đây là nơi lựa chọn cẩn thận suy nghĩ của bạn phát huy tác dụng. Việc trải qua khó khăn có thể được chống lại bằng cách tái tạo lại hoàn cảnh với một tâm hồn tích cực. Với tâm lý này, bạn có thể trải qua những cảm giác tiêu cực (mà không cần đánh giá quá trình), đồng thời nuôi dưỡng khả năng phục hồi để phục hồi một cách hiệu quả.
Fredrickson lưu ý: “Không có gì có thể thoát khỏi mất mát, đau buồn, chấn thương và xúc phạm. “Phủ nhận điều tiêu cực và tô vẽ điều tích cực là không lành mạnh và bất kỳ ai đặt mục tiêu không bao giờ bộc lộ cảm xúc tiêu cực sẽ nhanh chóng khiến mọi người tránh xa họ, bởi vì chúng tôi biết tính tích cực của họ là không có thật. Và lý do mà chúng ta biết nó không có thật là vì cảm xúc phải phản ánh hoàn cảnh của chúng ta và không ai trải qua cuộc đời với hoàn cảnh tốt 100%. "
Bày tỏ lòng trắc ẩn cũng rất quan trọng khi bạn đang có một ngày nghỉ ngơi hoặc đang trải qua một giai đoạn căng thẳng. Trong bài báo của Psych Central, “5 chiến lược cho lòng từ bi”, Margarita Tartakovsky đề cập đến cuốn sách của Kristin Neff, Lòng từ bi: Ngừng đánh đập bản thân và để lại sự bất an phía sau.
Một trong những phương pháp được đề xuất để thúc đẩy lòng tốt là thể hiện cảm giác thoải mái bằng một cử chỉ thể chất. Theo Neff, những cử chỉ thể chất “đưa bạn ra khỏi đầu và thả bạn vào cơ thể mình”.
Cho dù đó là nắm tay bạn trên cánh tay của bạn hay vuốt ve làn da của bạn, mẹo này như một lời nhắc nhở rằng bạn chẳng đáng gì ngoài lòng tự ái.
Lori Deschene, người sáng lập Tinybuddha.com, cho biết: “Có thể chìa khóa để bồi dưỡng lòng kiên trì là nhận ra rằng có thể đồng thời mạnh mẽ và tổn thương”. “Ngay cả cây rễ chắc chắn nhất cũng có thể gãy cành trong cơn bão. Sức mạnh không có nghĩa là chúng ta bất khả chiến bại. Nó có nghĩa là chúng tôi có khả năng vượt qua nỗi đau và chữa lành. "
