Hiểu tác động của Claustrophobia đến cuộc sống của bạn

Những người mắc chứng sợ hãi sự gò bó luôn nhớ về lần đầu tiên họ cảm thấy vô vọng khi bị mắc kẹt hoặc bị bao bọc. Đó là một cảm giác không giống bất kỳ ai - và một cảm giác có thể hạ gục bất kỳ ai trong mọi tình huống. Và cho dù bạn đã từng trải qua chứng sợ ngột ngạt một lần hay bạn phải đối mặt với chứng sợ này mỗi khi bước vào thang máy đông đúc, thì điều quan trọng là bạn phải hiểu nó là gì, nguyên nhân gây ra nó và cách khắc phục nó.

Claustrophobia là gì?

Nói một cách đơn giản, chứng sợ hãi người xung quanh là một chứng rối loạn lo âu liên quan đến nỗi sợ hãi vô cớ đối với không gian chật hẹp hoặc kín. Khi ý thức bị giới hạn tồn tại, một cá nhân ưa thích sự ngột ngạt có thể bị một cơn hoảng loạn nhẹ hoặc nghiêm trọng kéo dài cho đến khi các yếu tố môi trường thay đổi. Claustrophobia trái ngược với chứng sợ không gian rộng, chứng sợ không gian mở.

Các triệu chứng của chứng sợ Claustrophobia

Claustrophobia có thể liên quan đến hai nhóm triệu chứng. Đầu tiên liên quan đến việc vượt qua gian lận, khi một cá nhân cố gắng tránh một tình huống có thể dẫn đến chứng sợ sợ hãi. Ví dụ, một cá nhân trong một căn phòng nhỏ có thể liên tục kiểm tra các lối ra để đảm bảo chúng không bị cản trở. Bên trong xe, một người có thể thích ngồi cạnh cửa ra vào và chỉ đi khi xe cộ thưa thớt. Tại một buổi tụ họp công cộng, cá nhân có thể đứng gần cửa hoặc tránh những phòng vệ sinh đông người.

Đây là tất cả các ví dụ về các triệu chứng cần tránh. Tuy nhiên, khi hoàn cảnh thực sự dẫn đến chứng sợ hãi vì sợ hãi, cơn lo âu có thể dẫn đến các triệu chứng sau:

• Đổ mồ hôi
• Khó thở hoặc thở nhanh
• Nhẹ đầu
• Buồn nôn và ói mửa
• Tim đập loạn nhịp
• Ngất xỉu
• Con bướm trong bụng
• Tê và ngứa ran
• Ớn lạnh
• Cảm giác nghẹt thở

Các triệu chứng của chứng sợ ngột ngạt thường biểu hiện ở những nơi công cộng đông đúc, thang máy, đường hầm, đường dây, tàu điện ngầm hoặc tàu điện ngầm, máy bay, ô tô, tầng hầm và tủ quần áo.

Nguyên nhân của chứng sợ Claustrophobia

Từ 15 đến 37 phần trăm người trên toàn thế giới được cho là mắc chứng sợ hãi trước sự gò bó, vì vậy việc xác định nguyên nhân chính xác là một thách thức. Dưới đây là một số lý thuyết:

• Rối loạn lo âu lan toả.
  Nhiều nhà tâm lý học tin rằng chứng sợ hãi sự ngột ngạt bắt nguồn từ chứng rối loạn lo âu tổng quát. Điều này hoàn toàn có thể xảy ra, vì chứng sợ hãi vòng vây là một chứng rối loạn liên quan đến lo âu.
• Ám ảnh xã hội.
  Một số người tin rằng chứng sợ xã hội đóng một vai trò trong chứng sợ hãi sự gò bó vì những người mắc phải cảm thấy cần phải thoát ra. Không có khả năng chứng sợ xã hội là nguyên nhân duy nhất nhưng chắc chắn nó có thể đóng góp một phần vào sự phát triển của chứng sợ hãi trước sự gò bó.
• Rối loạn hoảng sợ.
  Những người mắc chứng sợ hãi người xung quanh nghiêm trọng thường có dấu hiệu rối loạn hoảng sợ. Nó chỉ tình cờ xuất hiện dưới dạng chứng sợ hãi không thường xuyên.
• Cơ chế tồn tại của giấc ngủ say.
  Một giả thuyết cho rằng chứng sợ hãi trước sự gò bó là một bản năng sinh tồn về bản chất được chôn giấu trong mã di truyền của chúng ta. Nó đã từng hữu ích, nhưng không còn giá trị nữa. Một nhóm các nhà nghiên cứu Đức và Anh tin rằng chứng sợ hãi vòng vây là kết quả của một khiếm khuyết gen đơn lẻ.
• Họ amygdalae nhỏ hơn.
  Amygdala là một phần nhỏ của não được sử dụng để kiểm soát cách cơ thể con người xử lý nỗi sợ hãi. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người bị rối loạn hoảng sợ có amygdalae nhỏ hơn người bình thường. Người ta tin rằng sự khác biệt về kích thước này có thể ảnh hưởng đến cách bộ não xử lý nỗi sợ hãi và nhận thức về nguy hiểm.

  Mẹo để kiểm soát và vượt qua chứng sợ hãi Claustrophobia Mặc dù nghiên cứu các nguyên nhân có thể gây ra chứng sợ hãi vì sợ hãi nhưng thực tế hơn đối với người bình thường là tìm hiểu về cách họ có thể kiểm soát và vượt qua chứng rối loạn lo âu suy nhược này. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để kiểm soát các triệu chứng đáng sợ của chứng sợ hãi vì sợ hãi:

  • Làm mẫu.
    Một phương pháp điều trị phổ biến và không phổ biến là quan sát người khác và bắt chước cách họ đối phó với các tình huống tương tự. Điều này được gọi là mô hình hóa và được sử dụng để truyền sự tự tin. Thật không may, nó thường chỉ hiệu quả trong những trường hợp nhỏ.
  • CBT.
    Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) buộc người đó phải đối mặt với những suy nghĩ và thái độ cụ thể mà họ đang đối phó và có mục đích thay đổi chúng. Điều này xảy ra bằng cách dần dần để cá thể tiếp xúc với môi trường ngột ngạt cho đến khi họ không còn cảm thấy bị đe dọa bởi chúng.
  • Ngập lụt.
    Hình thức điều trị này bao gồm việc cho người bệnh tiếp xúc quá mức với tác nhân gây ám ảnh cho đến khi cơn lo lắng qua đi. Một khi người đó vượt qua nỗi lo lắng, hy vọng rằng họ sẽ nhận ra mối đe dọa chỉ ở trong tâm trí họ.
  • Kỹ thuật thư giãn.
    Nhiều người có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm bằng cách trau dồi các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu và thư giãn cơ bắp liên tục. Những kỹ thuật này sau đó có thể được sử dụng trong các tình huống ngột ngạt.
  • Điều trị bằng thuốc.
    Đôi khi lựa chọn duy nhất là dùng thuốc hoặc điều trị bằng thuốc. Thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần có thể được sử dụng kết hợp với điều trị tâm lý. Điều trị bằng thuốc nên là biện pháp cuối cùng. Các cá nhân không nên ngừng các hình thức trị liệu khác.

  Cuối cùng, chứng sợ hãi vì sợ hãi là một chứng rối loạn lo âu có thể điều trị được mà mọi người có thể vượt qua bằng liệu pháp lâu dài. Nếu bạn mắc chứng sợ hãi trước sự ồn ào, điều quan trọng là bạn phải làm điều gì đó sớm hơn thay vì muộn hơn. Nếu không được điều trị, các triệu chứng có thể trầm trọng hơn.