Nghiên cứu đề xuất liệu pháp ánh sáng mang lại nhiều lợi ích hơn là chỉ xoa dịu tinh thần
Liệu pháp ánh sáng chói từ lâu đã trở thành một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Hiện nay, nghiên cứu mới cho thấy phương pháp điều trị thay thế này cũng có thể giúp giảm đau đáng kể - đặc biệt là đau lưng.
Trong một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí Thuốc giảm đau, cơn đau lưng của 125 người tham gia đã giảm đáng kể chỉ sau ba buổi điều trị bằng ánh sáng chói 5000 lux. (Ánh sáng văn phòng khoảng 500 lux và ánh sáng mặt trời trực tiếp khoảng 30.000 đến 100.000 lux.) Chứng trầm cảm của những người tham gia, chủ yếu là do đau, cũng giảm đáng kể.
Mặc dù cần nghiên cứu thêm để xác định tần suất, liều lượng và thời gian sử dụng liệu pháp ánh sáng để giảm đau thể chất - cũng như xác định lý do tại sao phương pháp điều trị này hoạt động chính xác - đây là những gì chúng ta biết: ánh sáng có tác dụng giảm đau tự nhiên phẩm chất.
Khi cơ thể chúng ta ngâm mình trong ánh sáng mặt trời (hoặc ánh sáng từ đèn trị liệu được thiết kế để bắt chước ánh sáng mặt trời), chúng ta sản xuất endorphin - đây là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể chúng ta, có thể giúp giảm đau cả về tinh thần và thể chất. Trên thực tế, mặt trời kích hoạt các thụ thể opioid của chúng ta bằng cách sử dụng con đường tương tự như thuốc giảm đau theo toa; đây là một quá trình mạnh đến mức nhiều người phát triển chứng nghiện ánh nắng mặt trời theo đúng nghĩa đen.
Ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể chúng ta sản xuất vitamin D, loại vitamin thường bị thiếu ở những người bị trầm cảm. Các chuyên gia cho rằng để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời khoảng 10 phút mỗi ngày có thể giúp bạn nhận được lượng vitamin này hàng ngày.
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời có thể làm giảm tỷ lệ tử vong ở bệnh nhân ung thư và số ngày nằm viện ít hơn đối với bệnh nhân đau tim. Trong một nghiên cứu cụ thể, những bệnh nhân phẫu thuật cột sống được đưa vào phòng hồi sức của bệnh viện cho phép tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn 46% đã thực sự dùng thuốc giảm đau ít hơn 22% so với những bệnh nhân phục hồi trong phòng tối hơn. Những bệnh nhân tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời này không chỉ giảm đau và do đó cần ít thuốc hơn, mà còn cho biết họ ít căng thẳng hơn.
Ánh nắng mặt trời là một lực lượng chữa bệnh mạnh mẽ, đặc biệt là khi nhiệt độ bên ngoài đang xuống thấp. Một mặt trời ấm áp rực rỡ trông và cảm thấy đặc biệt kỳ diệu vào mùa đông. Bạn đã bao giờ chỉ nghiêng mặt về phía mặt trời vào một ngày đông lạnh giá để nhận được hơi ấm mềm mại và khả năng chữa lành của nó?
Nếu có thể, hãy để nhiều ánh sáng hơn trong cuộc sống của bạn. Vào một ngày nắng đẹp, hãy bước ra ngoài khoảng 10-15 phút hoặc mở cửa sổ để ánh nắng tràn vào nhà. Nếu bạn sống ở khu vực có ánh sáng mặt trời giảm vào mùa đông, hãy cân nhắc mua đèn trị liệu bằng ánh sáng. Khi cây cối và hoa lá cần một chút nắng, chúng ta cũng vậy.
“Ánh nắng tháng Hai len lỏi vào những cành cây của bạn, điểm xuyết những chồi non và những chiếc lá bên trong.” -
William C. Bryant (nhà thơ, nhà báo và biên tập viên người Mỹ)
Bài báo này do Tâm linh và Sức khỏe cung cấp.
