Xem phim có thể mang lại lợi ích như thế nào đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta

Lại là thời điểm đó trong năm - mùa lễ. Nhiều người trong chúng ta đang mua sắm rất nhiều, tụ tập với bạn bè và gia đình, và đi xem phim. Sau tất cả, rất nhiều phim hay sẽ ra mắt vào tháng 12! Đan xen giữa các quảng cáo đồ chơi và quà tặng trên truyền hình là quảng cáo cho tất cả các bộ phim sắp tới - phim dành cho cả gia đình, phim truyền hình và vô số phim kinh phí lớn khác.

Ngoài vài giờ vui vẻ bên bạn bè và gia đình, xem phim cũng có thể là một hình thức trị liệu. Ngoài điều hiển nhiên - thoát khỏi cuộc sống và các vấn đề của chính chúng ta trong một thời gian ngắn - còn có nhiều lợi ích được ghi nhận khi xem phim. Trên thực tế, nó thậm chí còn có một cái tên: liệu pháp điện ảnh.

Birgit Wolz, Tiến sĩ, MFT, người hỗ trợ các nhóm trị liệu điện ảnh, cho biết:

Liệu pháp điện ảnh có thể là chất xúc tác mạnh mẽ để chữa bệnh và trưởng thành cho bất kỳ ai muốn tìm hiểu cách phim ảnh hưởng đến chúng ta và xem một số bộ phim nhất định với nhận thức có ý thức. Liệu pháp điện ảnh cho phép chúng ta sử dụng hiệu ứng của hình ảnh, cốt truyện, âm nhạc, v.v. trong các bộ phim đối với tâm lý của chúng ta để có cái nhìn sâu sắc, cảm hứng, giải tỏa cảm xúc hoặc nhẹ nhõm và thay đổi tự nhiên.

Trong khi liệu pháp điện ảnh là một “điều thực tế” đôi khi do bác sĩ trị liệu kê đơn, nó thường được tự quản lý. Nhận thức được rằng phim có thể thay đổi cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và cuối cùng là đối phó với những thăng trầm trong cuộc sống có thể khiến việc xem chúng trở nên vô giá.

Tiến sĩ Gary Solomon, MPH, MSW, tác giả của hai cuốn sách về liệu pháp điện ảnh, cho biết ý tưởng là chọn những bộ phim có chủ đề phản ánh các vấn đề hoặc tình huống hiện tại của bạn. Ví dụ: nếu bạn hoặc một người thân đang đấu tranh với chứng nghiện, bạn có thể muốn xem Sạch sẽ và tỉnh táo hoặc là Khi một người đàn ông yêu một người phụ nữ. Nếu bạn đang phải đương đầu với căn bệnh hiểm nghèo hoặc cái chết của người thân, một trong nhiều bộ phim đề cập đến những vấn đề này có thể hữu ích.

Làm thế nào để xem những bộ phim phản chiếu cuộc đấu tranh hoặc trải nghiệm của chính chúng ta có thể giúp chúng ta?

Một số cách bao gồm:

• Xem phim khuyến khích giải phóng cảm xúc. Ngay cả những người thường gặp khó khăn khi thể hiện cảm xúc cũng có thể thấy mình đang cười hoặc đang khóc trong khi xem phim. Việc giải phóng cảm xúc này có thể có tác dụng kích thích và cũng giúp một người dễ dàng cảm thấy thoải mái hơn khi thể hiện cảm xúc của mình. Điều này có thể là vô giá trong quá trình tư vấn cũng như trong “cuộc sống thực”.
• Những bộ phim buồn có thể khiến chúng ta vui hơn. Mặc dù nó có vẻ phản trực quan, nhưng tôi nghĩ nhiều người trong chúng ta có thể liên quan đến điều này. Tôi biết rằng sau khi xem một bộ phim đặc biệt buồn hoặc đau khổ, tôi cảm thấy biết ơn cuộc sống của chính mình và so với những vấn đề “nhỏ hơn” của tôi. Những bi kịch của người khác khiến chúng ta trân trọng hơn mọi điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta.
• Xem phim có thể giúp chúng ta hiểu cuộc sống của chính mình. Trong hàng ngàn năm, kiến ​​thức và trí tuệ đã được truyền lại thông qua nghệ thuật kể chuyện. Những câu chuyện cung cấp cho chúng ta những góc nhìn khác nhau và giúp chúng ta hiểu và có ý nghĩa về thế giới. Và phim là những câu chuyện.
• Như đã đề cập trong đoạn thứ hai của bài đăng này, phim giúp chúng ta thoát khỏi bất cứ điều gì hiện đang làm phiền chúng ta. Chúng ta được đưa đến một thời gian và địa điểm khác và chỉ có thể tập trung vào thời điểm hiện tại trong một thời gian ngắn. Điều này mang lại cho bộ não của chúng ta một khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết so với “bình thường”.
• Phim mang lại cho chúng ta cảm giác nhẹ nhõm, ngay cả khi chúng khiến chúng ta căng thẳng trước tiên. Xem một cái gì đó hồi hộp sẽ giải phóng cortisol (hormone căng thẳng) trong não, tiếp theo là dopamine, tạo ra cảm giác thích thú.

Ra rạp chiếu phim không phải dành cho tất cả mọi người. Một số người trong chúng ta phải vật lộn với các vấn đề liên quan đến giác quan hoặc ở trong đám đông. Và những người khác chỉ thích xem phim ở nhà, trên đi văng và trong bộ đồ ngủ của họ. Tin tốt là không thành vấn đề nếu bạn đang xem Netflix ở nhà hay ngồi trong rạp chiếu phim đông người. Kết quả là như nhau - xem phim rất tốt cho chúng tôi.

Tài liệu tham khảo

Hampton, D. (2018, ngày 24 tháng 11). Xem phim có thể giúp ích gì cho sức khỏe tâm thần của bạn [bài đăng trên blog]. Lấy từ https://www.thebestbrainpossible.com/movie-help-mental-health-therapy/