KHóC KHôNG Rõ Lý DO

Khóc không rõ lý do

Từ khi còn nhỏ, tôi luôn cảm thấy mình hơi xanh và cô đơn, mặc dù đến từ một gia đình lớn. Tôi nổi cơn thịnh nộ, làm ướt giường cho đến khi tôi gần mười tuổi, mút ngón tay cái và gặp các vấn đề về điều chỉnh khác, v.v.

Tôi có xu hướng thích những công việc mà tôi có thể làm việc một mình, hoàn toàn kiểm soát và làm việc một cách ám ảnh.

Tôi rời quê hương để “đi xa” năm 28 tuổi. Tôi đã không trở lại mặc dù một vài thành viên trong gia đình đã đến thăm.

Hai năm trước, em trai tôi chết vì bệnh đa xơ cứng. Tôi đã bỏ lỡ hai đám cưới và tất cả các lần sinh cháu gái và cháu trai của tôi.

12 tháng trước, tôi phát hiện ra một người bạn thân lớn tuổi sau khi anh ta tự sát bằng cách tự bắn vào đầu mình. Bây giờ tôi cảm thấy choáng ngợp và mặc dù đôi khi vài ngày hoặc một tuần trôi qua “bình thường”… tôi cảm thấy hoảng sợ / lo lắng. Tôi không ngủ và thay vào đó, tôi sẽ nghe sách nói cả đêm. Tôi có vấn đề về xoang mãn tính khiến tôi bận tâm hàng ngày. Tôi đã từng là người “đi tới” để sửa chữa tất cả các loại vấn đề bây giờ tôi chỉ cảm thấy choáng ngợp với tất cả chúng. Tôi cảm thấy như hàng ngày có một cuộc khủng hoảng như tôi đang ở trên rìa vách đá và hầu như không thể bám vào.

Sáng nay ngủ dậy cảm thấy hơi chệnh choạng, đến hơn 2h sáng mới ngủ được. Nhưng tôi dậy lúc 7 giờ, dắt chó đi dạo nhưng khi trở về nhà, tôi cảm thấy tức giận bùng cháy và sau đó khóc “không rõ lý do”. Điều gì đang xảy ra với tôi?

Tôi rất tiếc cho sự ra đi của anh trai và bạn của bạn. Những gì đang xảy ra với bạn là một phản ứng hoàn toàn bình thường trước thực tế là những sự kiện khó khăn chồng chất đến mức chúng lấn át khả năng đối phó của bạn. Từ khi còn rất trẻ, cảm giác kiểm soát và trông cậy vào bản thân là cách bạn giữ cho mình cảm giác an toàn. Tôi tưởng tượng rằng hai cái chết mà bạn đã trải qua - mất anh trai do đa xơ cứng và người bạn thân của bạn do tự tử - đã thử thách cảm giác kiểm soát và do đó là sự an toàn. Trên hết, bạn bị nhiễm trùng. Điều này cũng sẽ làm giảm khả năng kiểm soát căng thẳng của một người.

Một cách lành mạnh để lấy lại quyền kiểm soát là thực hiện các bước cần thiết để tự giúp mình. Bạn cần phải đối phó với cả sức khỏe y tế và tinh thần của bạn. Đi khám bác sĩ và làm sạch bệnh viêm xoang. Nếu bạn cũng có thể cho mình một cách để đau buồn và tôn vinh những mất mát trong vài năm qua, bạn có thể tự mình thoát khỏi điều này. Vì bạn đã tự cô lập mình với gia đình, tôi hy vọng bạn có một vài người bạn để kết thân. Bạn bè ủng hộ chúng ta từ bên ngoài khi chúng ta không có đủ sức mạnh để làm điều đó từ bên trong. Nếu bạn không có hệ thống hỗ trợ, vui lòng xem xét gặp cố vấn để giúp bạn trong quá trình đau buồn.

Trang web của Psychology Today gợi ý: “Nếu bạn có quá nhiều thay đổi (hoặc quá nhiều, khoảng thời gian) đang diễn ra trong cuộc sống của mình, thì đây là một số mẹo để lấy lại bản thân và cuộc sống của bạn, càng sớm càng tốt:”

“1) Ngủ ngon nhất có thể
2) Ngồi thiền hoặc cầu nguyện vào buổi sáng
3) Hãy tự ăn, cho dù mọi thứ có điên rồ đến đâu
4) Nạp rau xanh một cách dễ dàng
5) Vượt qua từng ngày một
6) Không đặt câu trả lời mặc định của bạn
7) Nghỉ giải lao
8) Hãy dành cho mình một ngày Sabát mỗi tuần ”

Sự tự tin của bạn không hoàn toàn bỏ rơi bạn. Phần đó của bạn vẫn còn hoạt động đủ để viết và yêu cầu giúp đỡ. Bây giờ, hãy tiếp cận sâu bên trong và làm việc với sức mạnh cốt lõi đó để nhận được sự trợ giúp cần thiết để giúp cuộc sống của bạn trở lại đúng hướng.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie

Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 20 tháng 10 năm 2009.