Trị liệu nghệ thuật: Một khóa học về sự cố
Nhiều người trưởng thành né tránh các hoạt động nghệ thuật vì cho rằng bản thân còn thiếu kỹ năng này. Mặc dù bạn có thể không nhân bản The Starry Night, nhưng tôi tin rằng chính Van Gogh sẽ đồng ý rằng bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ việc thể hiện và khám phá nghệ thuật.
Liệu pháp Nghệ thuật được sử dụng rộng rãi như một công cụ để biểu đạt và cũng như khám phá trong môi trường trị liệu. Nó có khả năng tạo cơ hội cho sự phản ánh có thể rất lộ liễu hoặc nhường chỗ cho những cuộc trò chuyện vốn rất khó khăn. Các cá nhân có thể tham gia các hoạt động nghệ thuật với mục đích trị liệu, hãy ghi nhớ những điều cơ bản sau:
Vật liệu bê tông
Bạn không thể tạo ra bất cứ thứ gì mà không có vật liệu để làm như vậy. Chọn tài liệu mà bạn muốn làm việc là một nửa thú vị.
Có thể bạn là một nhà tư tưởng ba chiều và bạn muốn thử điêu khắc bằng đất sét. Bạn có thể làm điều này chỉ bằng tay hoặc thử nghiệm với nhiều loại công cụ khác nhau. Công cụ có thể bao gồm bất cứ thứ gì, từ con lăn và dao cạo được thiết kế đặc biệt cho đến những vật dụng bạn đặt xung quanh nhà như bút chì hoặc kẹp giấy. Hoặc có thể bạn có xu hướng làm việc với sơn và canvas. Sự kết hợp khác nhau của phương tiện này là vô hạn. Bạn có thể làm việc với màu nước, sơn dầu hoặc acrylic. Hoặc bạn có thể thử vẽ bằng bút chì, phấn hoặc màu phấn. Hãy cho bản thân một chút thời gian để khám phá các loại vật liệu khác nhau và quyết định loại vật liệu nào phù hợp nhất với bạn.
Bỏ qua những ý tưởng định sẵn
Đây là một cách tuyệt vời để xem xét kỳ vọng so với thực tế. Nếu định nghĩa duy nhất của bạn về sự thành công trong nghệ thuật giống như Mona Lisa, thì bạn có thể thấy mình luôn thất vọng. Cho dù bạn quyết định làm việc với vật liệu nào, bước quan trọng nhất tiếp theo là bỏ qua những định kiến về những gì bạn sẽ tạo ra. Bạn có thể đặt cho mình một chủ đề để khám phá hoặc một mục tiêu cuối cùng để hình dung, nhưng bạn phải giải phóng bản thân khỏi những ràng buộc của mô tả thực tế, nếu bạn thực sự muốn khám phá những gì quá trình này mang lại. Hãy nhắc nhở bản thân rằng giá trị chỉ nằm ở điều đó - quá trình hơn là sản phẩm.
Sự sáng tạo và sự hủy diệt
Một điều thú vị vốn có của nghệ thuật là để tạo ra, bạn phải phá hủy và ngược lại. Đó là một sự phân đôi tuyệt đẹp của những khái niệm đối lập này hoạt động cùng nhau. Để vẽ một hình ảnh, phấn màu phải được trải ra khỏi hộp đựng của chúng, làm mờ trang giấy trắng, sắc nét. Để xây dựng một bức tượng, đất sét phải được nhào nặn và đẽo đi thành dạng mới. Đi cùng với sự sáng tạo của bạn sẽ luôn là sự tàn phá của những vật liệu bạn đã sử dụng và những mảnh ghép bạn đã bỏ đi. Đây là một minh họa tuyệt vời về những trải nghiệm biến đổi mà tất cả chúng ta phải trải qua trong quá trình trưởng thành và phát triển của mình. Một lần nữa, tất cả chỉ là một phần của quá trình.
Diễn dịch
Có lẽ nghệ thuật bạn tạo ra có giá trị hơn là cách bạn giải thích nó. Điều này liên quan đến việc đặt câu hỏi phản ánh thông qua mọi phần của quy trình. Một số ví dụ cần xem xét:
- Tại sao bạn chọn vật liệu bạn đã chọn? Bạn thích hay không thích điều gì ở họ? Quyết định dựa trên cảm quan vật lý hay kinh nghiệm trước đó?
- Có một mẫu trong các màu bạn đã chọn? Chúng có ấm không? Mát mẻ? Đường nét của bạn có sắc nét và lởm chởm hay mịn và chảy? Bạn mô tả người, động vật hay hình ảnh của bạn trừu tượng?
- Bạn cảm thấy thế nào khi tạo ra tác phẩm này? Nó cảm thấy thế nào khi nó được hoàn thành? Làm thế nào bạn biết nó đã được hoàn thành?
- Dự án này có thực hiện nhiều lần không? Bạn đã thay đổi điều gì về mỗi lần thử?
- Dự án này có ý nghĩa gì với bạn? Nó liên quan đến những kinh nghiệm nào? Làm thế nào để nó phù hợp với sự hiểu biết của bạn về bản thân hoặc hoàn cảnh của bạn?
Có nhiều chủ đề và hoạt động trị liệu có thể được khám phá về mặt nghệ thuật bao gồm tự nhận thức, bản sắc, xung đột, mất mát, cảm xúc, nỗi sợ hãi, động lực gia đình và sự tiến bộ của cá nhân. Các chủ đề và khái niệm bạn có thể chọn để khám phá là vô hạn. Điều quan trọng cần nhớ là luôn cởi mở về trải nghiệm của bạn và tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn thấy mình thực sự gặp khó khăn với điều gì đó mà bạn đã khám phá hoặc tiết lộ.
Hãy nhớ rằng, nghệ thuật không chỉ dành cho trẻ em và các nghệ sĩ chuyên nghiệp. Nó có thể là một con đường tuyệt vời để thể hiện bản thân hoặc để giảm bớt căng thẳng. Và ai biết? Có thể việc cho phép bản thân khám phá lối thoát này thậm chí có thể biến thành một thú vui thỏa mãn mà bạn thường xuyên thực hành.
