Tiết lộ điều gì với người phối ngẫu

Trong một cuộc hôn nhân tốt đẹp, chúng ta có thể là chính mình với người bạn đời của mình hơn là với bất kỳ ai khác trên thế giới. Chúng ta có thể có những điểm không hoàn hảo và vẫn được yêu thương. Dễ bị tổn thương có nghĩa là mạo hiểm chia sẻ con người thật của chúng ta thay vì nói những gì chúng ta nghĩ rằng đối tác của chúng ta muốn nghe. Chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc sẽ nuôi dưỡng sự tin tưởng và thân thiết.

Theo giáo viên thiền và tác giả Sharon Salzburg, “Ôm lấy sự tổn thương cố hữu của chúng ta là một trong những cách tốt nhất để phá vỡ chu kỳ của nỗi sợ hãi và sự bận tâm của bản thân. Điều này có thể đơn giản như chấp nhận sự giúp đỡ từ người khác khi chúng ta cần… Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi nên chịu trách nhiệm mọi lúc, rằng chúng tôi phải luôn kiểm soát… điều đó không đúng. ”

Tại sao nhiều người sợ

Nhiều người đàn ông cũng cảm thấy khó khăn khi bộc lộ sự tổn thương. Không có gì lạ khi một người đàn ông bị sa thải khỏi việc trì hoãn việc nói với vợ trong vài ngày, hoặc thậm chí trong vài tuần. Hình ảnh John Wayne về một “người đàn ông” bất khả chiến bại, người luôn đi đầu và không thể hiện cảm xúc dịu dàng vẫn tồn tại, cũng như cái tôi của nam giới.

Cả nam giới và phụ nữ đều có thể lo sợ rằng nếu họ nói những gì họ thực sự cảm thấy, suy nghĩ hoặc mong muốn hoặc thừa nhận thất bại, họ sẽ bị đánh giá tiêu cực.

Làm thế nào bạn có thể khuyến khích đối tác mở lòng với bạn? Khi anh ấy (hoặc cô ấy) chia sẻ điều gì đó nhạy cảm hoặc tiết lộ điểm yếu của họ, hãy chú ý lắng nghe. Hãy ủng hộ. Nếu anh ấy có vẻ tức giận, ngay cả khi đang nhìn bạn, hãy nhẹ nhàng nói: "Tôi nghe nói rằng bạn đang tức giận (hoặc buồn, đau hoặc thất vọng)."

Bị tổn thương có thể có rủi ro

Một số người khó chấp nhận một người bộc lộ sự dễ bị tổn thương. Nhiều khả năng những người này gặp khó khăn trong việc chấp nhận những khía cạnh của bản thân mà họ đánh giá là không thể chấp nhận được và phóng chiếu hình ảnh kém cỏi của họ vào một mục tiêu có sẵn. Một người như vậy có thể phản ứng với sự thể hiện bản thân trung thực của chúng ta bằng cách cố gắng hạ thấp chúng ta hoặc khiến chúng ta “sai”.

Ví dụ, lòng tự trọng của Gina đã giảm dần sau khi cô bị sa thải khỏi vị trí giám đốc nhân sự. Khi cô ấy nói với Phil, một người quen, rằng cô ấy đang thất nghiệp, anh ấy nói, "Thật tệ là bạn không có bất kỳ kỹ năng nào."

Người nào đó phản ứng lại tính dễ bị tổn thương của người khác một cách thiếu tế nhị hoặc thù địch là một ứng cử viên kém cho một mối quan hệ lành mạnh. Một đối tác tiềm năng hoặc thực tế tốt sẽ lắng nghe và phản hồi một cách tôn trọng khi bạn tiết lộ con người thật và hoàn cảnh của mình, chứ không đánh giá bạn một cách tiêu cực.

Có được sự can đảm để trở nên dễ bị tổn thương

Những người mà tôi thấy trong quá trình thực hành trị liệu tâm lý của mình thường gặp khó khăn trong mối quan hệ bởi vì họ cảm thấy khó có mối quan hệ xác thực. Khi lớn lên, họ học được rằng không an toàn khi thể hiện bản thân một cách trung thực bởi vì họ sẽ bị chỉ trích khi làm vậy. Khi còn nhỏ, chúng nhận ra thông điệp rằng chúng nên kìm hãm sự thể hiện bản thân đích thực và mang theo khuôn mẫu khi trưởng thành. Họ trở thành những “người làm hài lòng mọi người”, những người sợ phải phơi bày con người thật của mình. Thay vào đó, họ chỉ chia sẻ cảm xúc, suy nghĩ và mong muốn mà họ nghĩ rằng đối phương sẽ cảm thấy thoải mái khi nghe.

Nếu bạn và đối tác hôn nhân tiềm năng hoặc thực tế không có mối quan hệ đủ êm ấm để cho phép bạn bộc lộ bản thân một cách dễ bị tổn thương, hãy cân nhắc tìm kiếm tư vấn với mục tiêu đó. Khoản đầu tư của bạn có khả năng mang lại sự cải thiện đáng kể trong mối quan hệ của bạn.

Chia sẻ cảm giác giúp bạn kết nối

Một lưu ý cảnh báo: Bạn không cần chia sẻ mọi điều với đối tác của bạn, đặc biệt là về các mối quan hệ trong quá khứ, không liên quan đến mối quan hệ hiện tại của bạn. Xin vui lòng không thú nhận. Bạn muốn chia sẻ những gì quan trọng đối với bạn hiện nay, và mối quan hệ đặc biệt, hiện tại của bạn.

Bằng cách liên hệ dễ bị tổn thương, bạn và người thân yêu của bạn hiểu và hiểu nhau hơn. Đây là lý do tại sao cho phép đối tác của bạn nhìn thấy lỗ hổng của bạn là một món quà. Làm như vậy cho phép người kia đồng cảm với bạn và giúp đỡ bạn - đó là cách một người phối ngẫu tuyệt vời sẽ đáp lại sự cởi mở của bạn.

Ghi chú

* Các cuộc gặp gỡ hôn nhân cho tình yêu lâu dài: 30 phút mỗi tuần để đạt được mối quan hệ mà bạn hằng mong muốn (Thư viện Thế giới Mới, 2014) có các hướng dẫn từng bước để tổ chức một cuộc trò chuyện cởi mở, nhẹ nhàng, thúc đẩy sự lãng mạn thân mật, tinh thần đồng đội và giải quyết vấn đề suôn sẻ hơn.

** Tên và đặc điểm nhận dạng đã được thay đổi để bảo vệ quyền riêng tư của mọi người.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!