Trầm cảm nhìn trộm qua vách đá
Điều này không nhằm mục đích làm bạn sợ hãi, khiến bạn sợ hãi khi có tâm trạng xấu hoặc cảm giác buồn dù là nhỏ nhất. Có cảm xúc là làm người, mặc dù đôi khi có vẻ như tình cảm là kẻ thù. Nhận thức được điều gì là lành mạnh và điều gì vượt qua ranh giới của bệnh trầm cảm có thể giúp bạn sống một cuộc sống trọn vẹn.
Làm thế nào để bạn đến gần mép của vách đá? Những người có tiền sử trầm cảm cần nhớ rằng có một hẻm núi sâu của nỗi đau và sự nhầm lẫn trên bản đồ. Không, việc này không có gì đáng lo, bạn chỉ cần theo dõi nơi ở của mình.
Nếu bạn ít chú ý đến nơi cảm xúc đưa bạn đến, bạn có thể thấy rằng bước chân của bạn trở nên không vững. Thay vì đi trên nền đất vững chắc, bạn đã đi lạc vào một số vùng hoang dã. Và nếu bạn luôn quay lưng lại với hẻm núi (chỗ lõm), bạn có thể rất đột ngột nhận ra rằng bạn đang ở rìa của vách đá, nhìn thẳng vào hẻm núi sâu trước mặt.
Một điều cần biết là hẻm núi ở đó, giúp bạn lưu tâm đến đường đi của mình. Hoàn toàn khác nếu bạn không chắc chắn bằng cách nào bạn lại đến gần vách đá dựng đứng đó ngay từ đầu. Bạn có thể tìm đường trở lại vùng đất an toàn hơn không? Liệu bạn có rơi xuống vực và trở nên lạc lõng như lần trước khi bạn bị trầm cảm?
Một lần nữa, điều này phụ thuộc vào nhận thức. Khi bạn có những suy nghĩ tiêu cực tự ti hoặc đổ lỗi cũ đó, bạn sẽ làm gì? Bạn có đi làm điều gì đó mà bạn biết sẽ nâng cao tinh thần của bạn, hay bạn chống lại và cố gắng biện minh cho cảm xúc mãnh liệt của mình? Bạn đang giữ một niềm tin không thực tế cũ có thể khiến bạn bị trầm cảm? Bạn có thể cho đi và lùi lại, tìm cách khác để quản lý cảm xúc của mình không?
Đây là một ví dụ nhanh. Sinh nhật của bạn đến và đi mà không cần phải phô trương nhiều từ người phối ngẫu của bạn. Bạn tin tưởng mạnh mẽ rằng họ nên làm điều gì đó. Điều đó đặc biệt khó khăn vì vợ / chồng bạn gặp khó khăn riêng với căng thẳng công việc, các vấn đề sức khỏe và cô lập để đối phó với những vấn đề này.
Bạn có bám chặt vào suy nghĩ rằng họ vẫn * nên * làm điều gì đó tuyệt vời cho sinh nhật của bạn? Hoặc họ cho rằng bạn vô dụng hoặc họ vẫn là một kẻ xấu xa và cuộc hôn nhân của bạn đang tan vỡ. Hay bạn xem xét bức tranh lớn hơn và nhận ra rằng nhiều vấn đề của họ đã được cải thiện gần đây và họ hạnh phúc hơn nhiều (mặc dù vẫn hay quên)? Có thể đề xuất một cuộc hẹn hò sẽ đáp ứng mong muốn của bạn về một điều gì đó đặc biệt, mặc dù bạn đã phải bắt đầu nó.
Bạn có thể buông bỏ niềm tin phi thực tế gây ra chứng trầm cảm và tìm một giải pháp khác, hoặc bạn có thể ôm chặt suy nghĩ muốn đưa bạn xuống đáy hẻm núi. Khi bạn giữ cho mình luôn khỏe mạnh, việc nhận ra lựa chọn này có thể giúp bạn trở lại đúng hướng. Và nếu bạn đã trượt xuống dốc trước khi bạn có thể giúp đỡ bản thân nhiều, thì vẫn còn hy vọng. Kêu gọi sự giúp đỡ, giúp đỡ người mà bạn tin tưởng.
Trầm cảm có thể điều trị được, ngay cả khi bạn đã trải qua nó nhiều lần. Và tái phát, dù đau đớn đến đâu, cũng là cơ hội để học hỏi thêm về bản thân. Nó có thể cảm thấy như một cú đánh vào niềm tự hào của bạn, giống như bạn nên luôn kiểm soát hoàn toàn. Nhưng cuối cùng, bạn nghĩ niềm kiêu hãnh của mình sẽ đưa bạn đến đâu - trở lại mặt đất vững chắc hay xuống đáy hẻm núi?
