Lời khuyên để đi sâu vào giấc mơ ban đêm của bạn - Vì làm như vậy là chìa khóa
Nhiều người trong chúng ta không nghĩ nhiều về những giấc mơ ban đêm của mình. Chúng tôi thậm chí có thể không nhớ chúng. Mặc dù một số giấc mơ có thể không có ý nghĩa đặc biệt, nhưng hầu hết các giấc mơ đều cung cấp nhiều thông tin về bản thân và cuộc sống của chúng ta.Kathryn Bikle, MA, LMFT, một nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật tâm lý học chuyên sâu, chẳng hạn như giấc mơ trong quá trình thực hành của cô ấy ở Pasadena và Monrovia, Calif, cho biết: “Những giấc mơ là cách thể hiện và khám phá những vấn đề liên quan đến sự phát triển tâm lý của chúng ta. bao gồm các mối quan hệ, tâm linh và sự sáng tạo của chúng ta, cô ấy nói. Khi chúng ta khám phá ước mơ của mình, "chúng ta mở rộng hiểu biết của mình về con người của chúng ta và chúng ta có thể trở thành ai trên thế giới."
Nhưng tất nhiên, những giấc mơ không chính xác rõ ràng và đơn giản. Chúng có thể hết sức khó hiểu, nếu chúng ta còn nhớ chúng. Dưới đây, Bikle chia sẻ các gợi ý để tìm hiểu sâu hơn về những giấc mơ viển vông của chúng ta.
Ghi lại những giấc mơ của bạn trong nhật ký.
Để giúp bạn nhớ lại những giấc mơ của mình, hãy để một cuốn sổ trên tủ đầu giường. Nếu bạn thức dậy vào nửa đêm, hãy ghi lại một vài từ hoặc cụm từ, Bikle nói.
Cá nhân, cô thích "đánh dấu" một số hình ảnh từ giấc mơ của mình. Cô ấy làm điều này bằng cách phát lại những hình ảnh và cảnh này trong tâm trí và đặt tên chúng bằng một hoặc hai từ. Bằng cách này, cô ấy có thể dựa vào cả hình ảnh và lời nói để nhớ lại giấc mơ. Khi cô ấy tỉnh táo, Bikle viết ra tất cả những gì cô ấy có thể nhớ về giấc mơ của mình. (Nếu không có thời gian vào buổi sáng, cô ấy sẽ quay lại những từ và hình ảnh đó để giúp cô ấy nhớ lại.)
Đừng lo lắng nếu bạn quên hầu hết giấc mơ của mình. Bởi vì khi bạn khám phá các mối quan hệ cá nhân của mình, ngay cả đoạn trích nhỏ nhất của một giấc mơ cũng sẽ cung cấp rất nhiều tài liệu để làm việc, cô ấy nói. (Nói thêm về điều đó sau.) Thêm vào đó, ghi nhật ký về giấc mơ giúp bạn phát hiện ra các mẫu theo thời gian.
Tập trung vào cảm giác.
“Chú ý giai điệu cảm giác của giấc mơ và nơi bạn có cảm xúc mạnh nhất trong giấc mơ,” Bikle nói. Điều này giúp bạn xác định được tâm lý của bạn đang cố gắng giao tiếp. Ví dụ, có thể bạn cần giải quyết nỗi sợ hãi hoặc nỗi buồn sâu sắc. Có thể có một cảm giác nào đó liên quan đến một vấn đề bạn cần đối mặt.
Khám phá các hiệp hội cá nhân.
Có rất nhiều nguồn tài liệu nói về ý nghĩa của những giấc mơ. Những điều này có thể hữu ích trong việc xây dựng các diễn giải của riêng chúng tôi, Bikle nói. Tuy nhiên, cô ấy nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chú ý đến các hiệp hội cá nhân và hoàn cảnh hiện tại của chúng ta, điều mà Carl Jung nhấn mạnh. “Liên tưởng cá nhân của bạn là những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn gắn liền với các đồ vật và con người trong cuộc sống của bạn.”
Bikle đã chia sẻ ví dụ này: Cô ấy có ước mơ được ngồi ở ghế sau của một chiếc ô tô không có người lái. (Nếu chiếc xe là chiếc xe trong cuộc sống của cô ấy thì đó là sự liên tưởng cá nhân. Như vậy, cô ấy sẽ khám phá những ký ức và cảm xúc của mình về chiếc xe này.) Vì đây là chiếc xe của mẹ cô ấy khi cô ấy còn nhỏ, nên giấc mơ của cô ấy có thể ám chỉ những vấn đề hiện tại bắt nguồn từ thời thơ ấu của cô. Có thể hôm nay cô ấy vẫn cảm thấy mất kiểm soát và như thể cô ấy không ngồi trên ghế lái trong cuộc sống của chính mình.
Cô nói, tất cả những hình ảnh trong giấc mơ đại diện cho một số khía cạnh của chúng ta. Điều này thậm chí bao gồm cả môi trường xung quanh chúng ta. “Khi chúng ta khám phá cách ẩn dụ chúng ta có thể giống như một con đường đất, một con gấu đen, hoặc một bụi hồng xơ xác, chúng ta có được cái nhìn sâu sắc có giá trị về những khía cạnh của bản thân mà trước đây chúng ta có thể không biết.”
Ngay cả những hình ảnh đen tối và đáng sợ cũng đại diện cho những khía cạnh vô thức của chúng ta, mà Jung gọi là “Bóng tối” của chúng ta. Ví dụ, bạn mơ thấy mình là một kẻ giết người. Điều này “có thể có nghĩa là chúng ta không nhận thức được khả năng lạnh lùng tàn nhẫn và hoàn toàn phục vụ bản thân. Hoặc [nó có thể có nghĩa là] chúng ta thực sự có thể được hưởng lợi từ việc "giết chết" một số thói quen hoặc suy nghĩ bị rối loạn chức năng đang kìm hãm sự phát triển của chúng ta. "
Tránh theo nghĩa đen.
Khi một điều gì đó tồi tệ xảy ra trong giấc mơ của chúng ta, điều này không phải là điềm báo về một tương lai tồi tệ thực sự. Bikle đã chia sẻ ví dụ này: Cô ấy mơ thấy chồng mình bị ung thư tuyến tiền liệt. Cô tìm hiểu sâu hơn bằng cách khám phá mối liên hệ của mình với chồng, ung thư, tuyến tiền liệt và những gì hiện đang diễn ra trong cuộc sống của cô. Giấc mơ của cô ấy có thể cho thấy rằng sự lo lắng của cô ấy đang cản trở khả năng logic của cô ấy - chồng cô ấy là một nhà khoa học - và để nảy ra những dự án và ý tưởng mới - chức năng của tuyến tiền liệt. "Ung thư [tương đương với] sản xuất quá mức các tế bào không lành mạnh cắt đứt sự sống của các tế bào khỏe mạnh."
Nói cách khác, Bikle nói, “Bằng cách giải thích những hình ảnh như thể chúng là một phần của tôi, tôi có thể coi ý nghĩa của giấc mơ như nói với tôi rằng những lo lắng của tôi đang cản trở những ý tưởng sáng tạo hoàn toàn hợp lý. Nếu tôi chụp những hình ảnh trong mơ theo nghĩa đen, tôi sẽ càng lo lắng và buồn bã hơn về một điều gì đó thậm chí không có trong thực tế. "
Để khám phá những giấc mơ của bạn xa hơn, Bikle đề xuất sử dụng trí tưởng tượng tích cực và khả năng viết lách. Cô ấy cũng đề nghị tham gia một nhóm ước mơ, thường được hỗ trợ bởi một nhà trị liệu, nhà phân tích hoặc người thực hành ước mơ. Các cá nhân trong nhóm chia sẻ ước mơ của họ trong một môi trường an toàn, hỗ trợ và bí mật, cô nói.
Cuốn sách yêu thích của Bikle để giới thiệu cho khách hàng là cuốn sách của Maria F. Mahoney Ý nghĩa trong giấc mơ và giấc mơ: Quan điểm của Jungian. Cô ấy cũng thích Sức mạnh tiềm ẩn của những giấc mơ của Denise Linn.
Giấc mơ của chúng ta thực sự là một cửa sổ vào chính chúng ta. Như Bikle đã kết luận, “Công việc trong mơ là một phương pháp phát triển khả năng tự nhận thức phong phú và đầy đủ.” Và cô ấy khuyến khích mọi người hãy thử.
Hình ảnh trong mơ từ Shutterstock.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!