5 thói quen có hại cho cột sống của bạn
Tất cả chúng ta đều có thói quen xấu một số thời gian. Nhưng bây giờ là thời điểm tốt để khắc phục những thói quen xấu có thể gây hại cho cột sống của bạn và gây đau lưng. Dưới đây là 5 thói quen xấu hàng đầu có thể gây hại cho cột sống của bạn:
# 1 Xoắn khi nâng
Vì vậy, nhiều người mắc lỗi này! Chúng tôi quên kiểm tra cơ học cơ thể của chúng tôi trong khi nâng, nhưng quá nhiều loại chuyển động này có thể rất có hại cho lưng của bạn. Khi nâng, hãy làm theo các bước sau:
• Đến gần đối tượng
• Cúi đầu gối và nắm chặt đối tượng
• Nâng thẳng lên ( không vặn! ) Trong một chuyển động chất lỏng
• Giữ vật ở gần cơ thể bạn
• Di chuyển đến gần nơi bạn muốn đặt đối tượng
• Cong đầu gối khi hạ thấp vật
Bây giờ là thời điểm tốt để khắc phục những thói quen xấu có thể gây hại cho cột sống của bạn và gây đau lưng.
# 2 Tư thế xấu
Bạn có thường xuyên nghĩ về tư thế của mình không? Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, không thường xuyên đủ.
Nhưng tư thế xấu bị trượt vai, đầu cúi xuống, đầu gối bị khóa chặt đặt một số lượng lớn căng thẳng lên cột sống.
Tư thế tốt giữ cho cơ thể bạn cân bằng và giúp tránh căng thẳng đó. Đây là tư thế tốt khi đứng :
• Cách nhau một chút
• Đầu gối thẳng
• Chin hơi nhét vào
• Vai trở lại
Tư thế tốt giữ cho cơ thể bạn cân bằng.
Hãy chắc chắn kiểm tra và sửa tư thế của bạn trong các hoạt động hàng ngày của bạn. Chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy rằng bạn thực sự thoải mái hơn khi cột sống của bạn cân bằng!# 3 Tập thể dục quá ít, quá nhiều trọng lượng
Một lối sống ít vận động đã trở nên quá phổ biến trong xã hội chúng ta ngày nay. Cuối cùng, gai của chúng tôi sẽ trả giá. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy những người không tập thể dục thường xuyên và thừa cân có nhiều khả năng bị chấn thương và đau lưng. Để giữ điều đó xảy ra với bạn, hãy đứng dậy và di chuyển! Tìm cách đưa bài tập vào các hoạt động hàng ngày của bạn. Nó không chỉ giúp giữ cho cột sống của bạn khỏe mạnh, nó sẽ giúp bạn giảm những cân không mong muốn đó và cũng cảm thấy tuyệt vời!
# 4 Bỏ qua nỗi đau
Không ai trong chúng ta thích đi khám, nhưng đau lưng dai dẳng không nên bỏ qua. Nếu bạn bị đau lưng dai dẳng, mãn tính hoặc tái phát, hãy đi khám bác sĩ. Trong hầu hết các trường hợp, có một điều trị dễ dàng, không phẫu thuật có thể đưa bạn trở lại cuộc sống không đau. Tuy nhiên, nếu không được điều trị hoặc cho phép tiến triển, đau lưng có thể dẫn đến tàn tật nghiêm trọng và nghiêm trọng.
# 5 Hút thuốc
Trong số rất nhiều tác hại của việc hút thuốc lá trên cơ thể, thoái hóa sớm và nghiêm trọng hơn ở lưng đang ngày càng được chú ý. Nicotine ở bất kỳ hình thức nào, có thể vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng vào đĩa đệm của cột sống. Thiếu oxy, các đĩa ít có khả năng tự sửa chữa và có xu hướng sụp đổ ở độ tuổi sớm hơn nhiều so với những người không hút thuốc. Sự sụp đổ đau đớn này Bệnh thoái hóa đĩa đệm có thể dẫn đến đau lưng mãn tính. Hơn nữa, nếu cần bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, những người hút thuốc đã được tìm thấy có thời gian lành vết thương chậm hơn nhiều và tỷ lệ thất bại cao để chữa lành.
Nhấn vào đây để xem slideshow của chúng tôi, Top 10 công việc tồi tệ nhất cho bệnh đau lưng
