Rối loạn hoảng sợ, lo âu & trầm cảm

Tôi bắt đầu cảm thấy lo lắng và căng thẳng vào đêm qua. Tôi chán nản và suy nghĩ về những điều tôi không hài lòng, mặc dù tôi hài lòng với chúng. Tôi cảm thấy buồn khi sống với bố mẹ nhưng không nghĩ mình đủ ổn định để tự sống. Tôi cảm thấy buồn khi ở bên Terry mặc dù tôi yêu anh ấy bằng cả trái tim mình. Tôi cảm thấy buồn vì không có bạn bè .. nhưng tôi không thực sự cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì với nó. Tôi thực sự lo lắng rằng tôi sẽ làm tổn thương chính mình .. nhưng tôi chỉ cố gắng đẩy những suy nghĩ tồi tệ ra khỏi đầu. Tôi tự hỏi bao giờ tất cả chỉ còn là kỷ niệm và tôi sẽ bình thường trở lại. Tôi muốn lo lắng về những điều bình thường. Tôi muốn phát điên lên vì không có bất cứ thứ gì đẹp đẽ để mặc .. Tôi muốn lo lắng về những thứ vật chất ngu ngốc và làm thế nào tôi sẽ trả tiền thuê nhà. Không phải về sự tỉnh táo của tôi. Tôi nghĩ về con người mạnh mẽ mà tôi từng là và điều đó thật sự rất tệ. Tôi nhớ tất cả những điều mà tôi có thể xử lý khi đó và bây giờ tôi lo lắng về việc phải đi ngủ vào ban đêm. Tôi đã từng YÊU giấc ngủ và ban đêm. Bây giờ tôi chỉ lo lắng và cảm thấy những con bướm xấu trong bụng của tôi và biết những suy nghĩ xấu sẽ theo sau. Làm cách nào để tôi dừng việc này? Tôi đã đến một nhà trị liệu đã kê đơn cho tôi Lorazepan, nhưng nó khiến tôi phát ốm, tôi không thích cảm giác lộn xộn. Tôi nói với anh ấy rằng tôi muốn chinh phục điều này một cách tự nhiên. Tôi đã tốt hơn rất nhiều so với cách đây vài tháng, nhưng không hiểu lý do gì mà nó cứ xuất hiện và tôi cảm thấy buồn nôn, sợ hãi và lo lắng rằng tôi sẽ làm điều gì đó khủng khiếp với bản thân hoặc rằng tôi sẽ không bao giờ bình thường trở lại. Xin một số lời khuyên để nó biến mất cho tốt?

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Theo tôi, cách hiệu quả nhất để giải quyết vấn đề này là đến gặp bác sĩ trị liệu. Các nhà trị liệu không kê đơn thuốc. Bạn phải đến gặp bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ tâm thần. Bác sĩ tâm thần và bác sĩ chăm sóc chính, trong số những người khác, có thể kê đơn thuốc nhưng bác sĩ trị liệu thì không. Các nhà trị liệu sử dụng liệu pháp trò chuyện như một phương thức điều trị. Có điều gì đó khiến bạn cảm thấy sợ hãi, ốm yếu và lo lắng. Liệu pháp trò chuyện có thể là một lợi ích to lớn. Nó có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những lo lắng của mình.

Ngoài ra, có vẻ như bạn chỉ thử một loại thuốc. Nó không hoạt động. Bạn có thể phải thử một số loại và nhiều loại thuốc khác nhau trước khi tìm thấy loại có hiệu quả. Tôi sẽ không từ bỏ việc cố gắng tìm một loại thuốc hiệu quả.

Nếu bạn không quan tâm đến liệu pháp trò chuyện, thì một cách tiếp cận tự lực mà bạn có thể cân nhắc là bắt đầu viết nhật ký. Viết nhật ký có thể giúp khám phá ra những khuôn mẫu trong suy nghĩ của bạn. Có một bản ghi rõ ràng về những suy nghĩ của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về điều gì đang gây ra sự lo lắng của bạn.

Những cuốn sách self-help này có thể giúp bạn viết nhật ký. Tôi muốn giới thiệu hai cuốn sách: Cẩm nang Cảm giác Tốt và Cảm thấy tốt: Liệu pháp tâm trạng mới đã được sửa đổi và cập nhật, cả của David Burns. Ngoài ra, bạn có thể muốn đọc các bài đánh giá về các sách bài tập tự lực khác trên các trang web như Amazon hoặc Barnes & Noble. Psych Central đánh giá một cuốn sách tâm lý mỗi tháng. Kiểm tra trang chủ của Psych Central để biết thêm thông tin. Chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle