Rất nhiều yếu tố dường như góp phần vào cuộc sống nghèo khó
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8Khi còn nhỏ, tôi thích đọc và vẽ. Tôi là một học sinh thông minh, nhưng tôi nghĩ thế giới đang chống lại mình. Tôi được chọn vì màu da của tôi. Và tôi nghĩ rằng tôi hẳn là một đứa trẻ hư vì tôi đã bị đánh nhiều, nhưng ngoài việc không tham gia vào các hoạt động thể chất, tôi không nhớ mình đã xấu.
Giờ tôi đã 32 tuổi và vẫn cảm thấy thế giới đang chống lại mình. Tôi cố gắng làm việc chăm chỉ hàng ngày, tôi cố gắng kết bạn với những người khác, tôi không uống rượu, hút thuốc hay dùng ma túy và nhìn chung tôi luôn khỏe mạnh về thể chất. Tôi đã có một mối quan hệ khó khăn với gia đình của tôi cho đến nay tôi có thể nhớ. Tôi cũng gặp khó khăn trong việc kết bạn. Mọi người biết tôi và họ rời đi. Tôi nói chung không phải là người hạnh phúc, tôi không nghĩ mình biết cảm giác hạnh phúc thực sự là như thế nào. Tôi hầu như cảm thấy lo lắng, tức giận, không có gì, buồn, lo lắng, v.v. Tôi đã rơi vào trầm cảm nặng một vài lần và tôi cũng đã bị cưỡng hiếp một số lần. Tôi không cảm thấy mình không làm việc chăm chỉ như những người khác, tuy nhiên so với mọi lĩnh vực của cuộc sống thì tôi đạt được rất ít tiến bộ. Tôi thấy mọi người đều tiến bộ trong một số khía cạnh của cuộc sống, ít nhất là cho dù họ gặp một người bạn đời, hoặc có một sự nghiệp thăng tiến, hoặc có một cuộc sống xã hội tuyệt vời. Tôi dường như đang đi thụt lùi và chẳng đi đến đâu trong tất cả những khía cạnh này cho dù tôi có cố gắng thế nào đi nữa.
Cũng trong khoảng 4-5 năm gần đây, ký ức của tôi mờ đi nhanh chóng, và tôi không còn nhớ nhiều nữa. Bộ não của tôi luôn tê liệt và sương mù, tôi mệt mỏi nhanh chóng, tôi phải làm bất cứ điều gì mãi mãi, tôi nản lòng và bỏ cuộc rất dễ dàng, tôi không thể tập trung và tôi không còn quan tâm mình trông như thế nào.
Tôi biết tôi đang làm tổn thương số ít những người vẫn còn xung quanh tôi bởi những thay đổi mà họ nhìn thấy ở tôi, và vì vậy họ hét vào mặt tôi và mắng mỏ tôi với hy vọng rằng tôi sẽ xoay chuyển tình thế, nhưng tôi cảm thấy như một con tàu đang gặp bão và đang chòng chành. Tôi cảm thấy như có điều gì đó rất không ổn với tôi, nhưng tôi không có manh mối gì. Bất kỳ thông tin chi tiết nào bạn có thể có sẽ được đánh giá rất cao. Cảm ơn bạn.
A
Có hai lĩnh vực chính mà tôi muốn tập trung vào khi trả lời câu hỏi của bạn. Đầu tiên là bạn đã mô tả các triệu chứng có khả năng cho thấy bệnh trầm cảm. Bạn đã từng bị “trầm cảm nặng” nhưng không có chỉ định điều trị. Những người đang cố gắng giúp đỡ bạn có thể đang vô tình làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Không có gì ngạc nhiên khi bạn cảm thấy mình giống như một “con tàu trong cơn bão”.
Đôi khi những người thân yêu của chúng ta vô tình làm hại nhiều hơn lợi. Gia đình và bạn bè có thể hỗ trợ và yêu thương, nhưng họ không phải là những chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo. Chúng ta không nên mong đợi họ biết cách giải quyết những vấn đề phức tạp trong cuộc sống.
Trầm cảm nên được điều trị bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Một nhà trị liệu sẽ đưa ra các ý tưởng và giải pháp dựa trên bằng chứng. Họ sẽ không la mắng hay mắng mỏ bạn. Họ là những người hiểu biết, không phán xét, tốt bụng và luôn ủng hộ.
Lĩnh vực trọng tâm thứ hai liên quan đến suy nghĩ của bạn. Bạn dường như đang so sánh mình với “những người khác” trong xã hội luôn trừu tượng và không rõ ràng. Nó chỉ đơn giản là không chính xác khi so sánh bạn với những người mà bạn không biết hoàn cảnh sống.
Làm phức tạp hơn nữa những vấn đề này là nhiều người có kỳ vọng về cách họ tin rằng cuộc sống được cho là như vậy. Họ so sánh bản thân với một tập hợp các tiêu chuẩn trừu tượng và tự cho mình là không đủ tốt. Họ cho rằng người khác đang làm tốt hơn họ một cách không chính xác, điều này tự nhiên dẫn đến cảm giác tự ti, v.v. Kiểu suy nghĩ này đặc biệt phổ biến ở những người bị trầm cảm.
Phương tiện truyền thông xã hội thêm vào cuộc đấu tranh. Những người trên mạng xã hội thường tỏ ra sống một cuộc sống hoàn hảo, không có rắc rối nhưng điều đó khác xa với sự thật. Đó là một ảo tưởng. Tránh các bẫy suy nghĩ quá khái quát.
Điều trị có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề này. Chọn một nhà trị liệu chuyên về liệu pháp hành vi nhận thức. Đây là phương pháp điều trị tốt nhất để giải quyết cả trầm cảm và các lỗi suy nghĩ đi kèm với trầm cảm. Một khi các triệu chứng của bạn được điều trị và suy nghĩ của bạn trở nên thực tế hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và ít căng thẳng hơn. Xin hãy chăm sóc.
Tiến sĩ Kristina Randle
