Làm bạn: Gặp ai đó bị trầm cảm - và nhìn thấy chính mình
Tôi là một người bạn. Vì vậy, những lời này là câu chuyện, ý kiến, ấn tượng và suy nghĩ của riêng tôi về việc có một người bạn bị trầm cảm trong thời điểm này. Chúng không phải là cụ thể hay kinh thánh hay mãi mãi - chúng là sự thật của tôi ngay bây giờ. Tôi là một người bạn. Tôi nghĩ là một cái chết tiệt.
Đó là tất cả, nhưng đôi khi nó là rất nhiều.
Khi tôi nghĩ lại, trầm cảm luôn là một phần trong mối quan hệ của chúng tôi. Nhưng ở tuổi 18, 21, 24, chúng tôi không gọi nó như vậy. Chúng tôi không biết đó là điều đó. Đó là "hang động" hoặc "nhạc blues mùa đông" hoặc chỉ, "Tôi cần nghỉ ngơi". Và nhanh như tình bạn của chúng tôi bắt đầu và bền chặt như thế, nó kết thúc - một vài lần nữa.
Khi chúng tôi kết nối lại với tư cách là những người trưởng thành chính thức, từ "D" đã được giới thiệu. Nó đã được thảo luận, hiển thị và quyết liệt. Không thể phủ nhận điều đó và tác động của nó đến các mối quan hệ, sự nghiệp - cuộc sống của anh ấy nói chung. Nó sống trong anh và do đó, nó sống trong tình bạn thân thiết của chúng tôi.
Hãy để tôi mở đầu bằng cách nói rằng tôi đã làm hỏng hàng chục, nếu không phải hàng trăm lần. Lúc đầu, tôi không biết về mức độ của tình trạng này và ảnh hưởng của nó đối với các mối quan hệ. Có một đường cong học tập đã đập vào mặt tôi rất nhiều lần. Nhưng ở đâu đó trên đường đi, tôi quyết định sẽ không để bệnh tâm thần định nghĩa hay phá hủy tình bạn này.
Tôi bắt đầu thay đổi tư duy và ý tưởng của mình. Tôi nghĩ về một bài thiền yoga, "Hãy cống hiến hết mình để được nhìn thấy, không được nhìn thấy." Trong nhận thức muộn màng, đó là những gì tôi đã cố gắng làm - hãy xem, thực sự XEM điều gì đang xảy ra với anh ấy. Và bây giờ tôi nhận ra rằng tôi cũng đã học cách nhìn nhận lại bản thân mình.
Cách tiếp cận và chiến lược của tôi để đối phó với chứng trầm cảm của anh ấy diễn ra dưới nhiều hình thức khác nhau và chắc chắn có sự tiến triển và tiến hóa theo thời gian. Tôi quyết định tìm hiểu thêm về cách những người ở bên ngoài và từ xa (phiền bạn, tôi sống hàng trăm dặm) có thể giúp.
Suy nghĩ ban đầu của tôi là nói về nó là điều tối quan trọng. Tôi nhớ không biết bao nhiêu cuộc trò chuyện qua tin nhắn và điện thoại thật buồn cười, nhưng thật là thật, cảm giác chán nản thực sự trong lúc này. Anh ấy nói về nó, và do đó, tôi cũng được phép nói về nó. Ngay cả khi anh ấy không thể gọi tên nó vì anh ấy ở quá xa, theo thời gian, anh ấy đã cho tôi ngôn ngữ và sức mạnh để làm điều đó cho anh ấy.
Điều đó đến với phần khó khăn: Tôi thử thách bản thân với việc lắng nghe. Tôi lắng nghe để hiểu, đồng cảm, giải quyết vấn đề, xác nhận và khuyến khích. Trong khoảnh khắc đó, tôi ở đó. Và sau đó, tôi đang suy nghĩ, xử lý và phát lại tất cả một lần nữa, vì vậy tôi có thể nhận thức rõ hơn về nó vào lần sau.
Tôi thường dừng lại và tự hỏi bản thân: đây là bạn thực sự của tôi hay đây là phiên bản trầm cảm của bạn tôi? Tôi gần như đánh đồng nó với một người uống rượu - trong khi chắc chắn có một số sự thật trong lời nói của một người say, giọng điệu và cách chuyển tải chắc chắn bị hỏng và do đó, gây thiệt hại. Điều này không có nghĩa là dễ dàng để thực hiện, đặc biệt là ở giai đoạn đầu của quá trình. Điều đó không có nghĩa là tôi bỏ qua nó và có thể tiếp tục ngay lập tức, nhưng nó đã trở thành một tấm séc mà tôi phát hành sau khi tôi xử lý xong việc kinh doanh.
Ngoài ra, tôi tự giáo dục bản thân, và tôi cho phép anh ấy (khi không phải là tất cả) cũng giáo dục tôi. Tôi đọc các bài báo (phép ẩn dụ so sánh chứng trầm cảm với những điều bình thường trong cuộc sống, chẳng hạn như bão tuyết, có ý nghĩa nhất đối với tôi), tôi xem video (loạt phim Con chó đen là một trong những bộ phim yêu thích của chúng tôi), tôi đọc các blog và theo dõi các tổ chức sức khỏe tâm thần. Nhưng quan trọng nhất, sau khi tôi đọc / nghe / xem / học, tôi chia sẻ nó với anh ấy và hỏi, "Vậy anh nghĩ gì về điều này?" vì vậy tôi có thể đánh giá xem nó có cộng hưởng với anh ấy hay không. Việc học này rất mới mẻ, đáng sợ và rất cá nhân ở chỗ nó ảnh hưởng đến những người mà tôi thân thiết. Nhưng đó là lý do tại sao nó rất quan trọng đối với tôi.
Cuối cùng, tôi đã học cách cho không gian. Thường thì anh ấy sẽ nói với tôi, "Tôi xin lỗi, nhưng đây không phải là về bạn" và mặc dù có thể cảm thấy như một lời từ chối, nhưng đó là sự thật. Có những lúc anh ấy cần làm tôi im lặng, và mặc dù tôi có thể bực mình, nhưng tôi hiểu rằng nói chuyện không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất. Chúng ta có thể quay lại với nó vào lần khác - hoặc không, và điều đó cũng ổn.
Tôi không phải là một người bạn hoàn hảo. Và tôi sẽ không bao giờ thực sự hiểu những gì một người bị trầm cảm phải đối phó một cách thường xuyên. Nhưng từ kinh nghiệm cá nhân, tôi nhận thấy rằng bằng cách thực hiện một số chiến lược ở trên để XEM những gì đang diễn ra trước mắt, chúng ta có thể cùng nhau giải quyết con chó đen chết tiệt này từng tiếng sủa.
* LƯU Ý: Tôi đã được sự cho phép, chúc phúc và giúp đỡ của bạn tôi với tác phẩm này ngay từ đầu. Anh ấy hoàn toàn biết tôi đã viết nó và đã đọc toàn bộ.
