Cách hoạt động ngoài trời tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta
Không khí tràn ngập mục đích và năng lượng của thành phố sôi động. Tôi lầm bầm chửi rủa trong hơi thở rằng đây là chuyến đi đầu tiên của tôi đến đây. (Tôi là người New York bản địa, vì vậy không có lý do gì, thực sự.)
Tôi mỉm cười với chính mình khi nhìn thấy những người khác đang đọc sách và chìm đắm trong công việc của họ, hoặc khi tôi quan sát thấy hai đứa trẻ nhỏ đang vươn tay ra khỏi mép nước để tìm kiếm đồng xu. Sau đó, có những người chỉ đơn giản là tắm nắng trên bãi cỏ, trong khi không thể nghỉ ngơi trong trạng thái thư giãn. Tôi có thể cảm nhận được rằng đây là nơi mà những tác nhân gây căng thẳng của chính tôi có thể bốc hơi, điều này đưa tôi đến điểm:
Ở bên ngoài, ngay cả khi ở trong môi trường đô thị, chỉ có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Theo một bài báo trên trang web Grok Your World, một tỷ lệ phần lớn mọi người dành phần lớn thời gian cho bên trong. Người lớn và trẻ em dành tám đến mười giờ ở nơi làm việc hoặc trường học, khiến họ có rất ít cơ hội vào cuối ngày để tận hưởng không gian ngoài trời.
Bài báo nhấn mạnh quan điểm rằng hoạt động ngoài trời giúp cải thiện tư duy tổng thể của chúng ta. “Ngay cả khi bạn không có hàng giờ để ở bên ngoài, thì việc dành 15 phút để bước ra ngoài và hít thở sâu vài lần có thể giúp đầu óc tỉnh táo và thư giãn cơ thể. Ở dưới ánh nắng mặt trời, dù chỉ trong vài phút, cũng giúp cơ thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, được biết là giúp cải thiện tinh thần ”.
Giáo sư Jules Pretty, người dạy về chủ đề môi trường và xã hội tại Đại học Essex, lưu ý rằng con người được thiết kế để dành thời gian ở ngoài trời.
Ông nói: “Trong 300.000 thế hệ, con người là những người săn bắn hái lượm và nông dân. “Tuy nhiên, trong sáu đến tám thế hệ qua, chúng ta đang sống trong một thế giới ngày càng công nghiệp hóa. Sự ngắt kết nối với thiên nhiên được cảm nhận một cách sâu sắc ”.
Ông ủng hộ rằng chỉ dành ra năm phút ở ngoài trời gần như có thể nâng cao tinh thần của bạn ngay lập tức. “Khoảng thời gian nhỏ đó sẽ có ý nghĩa hơn khi bạn nhìn thấy nó trong bối cảnh mọi người đến từ đâu - chẳng hạn như bước ra ngoài sau một ngày căng thẳng.”
Dưới đây là một số ý tưởng để bạn có được liều lượng tự nhiên, dù chỉ trong thời gian ngắn:
- Nghỉ ngơi năm phút khỏi văn phòng. Mặc dù “khói lửa” không còn được ưa chuộng, điều đó không có nghĩa là bạn vẫn không thể sử dụng thời gian để ngâm mình trong ánh nắng mặt trời.
- Nếu bạn phải làm việc hoặc nếu bạn là một người hành nghề tự do không bị ràng buộc với một phòng làm việc, hãy tìm một kết nối wi-fi ngoài trời. (Chúng tồn tại, thường ngay cả trong công viên và những nơi khác mà bạn không ngờ tới.)
- Tìm cách đi dạo, dù là sau bữa trưa hay trước hoặc sau giờ làm việc. Đi bộ là một cách tuyệt vời để khám phá khu vực lân cận của bạn - bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều điều khi lướt qua khu vực đó trong ô tô. Và bạn không cần phải làm điều đó với số lượng lớn. Thậm chí 10 phút ba lần một ngày (như, hmm, trước và sau khi làm việc và trong bữa trưa) vẫn được tính.
Giờ đây, tôi thấy mình đang ngồi khom lưng trên Phố Christopher, nhìn ra những con đường rợp bóng cây và những căn hộ xinh đẹp của West Village với một cửa hàng hoa cổ kính và một quán cà phê Ý nhỏ gần đó. Tôi sẽ phải bắt tàu trở về nhà sớm, nhưng tôi chưa muốn vào trong nhà.
-cope.jpg)
