Theo dõi thể dục: Tiện ích thú vị hay Hỗ trợ giảm cân nghiêm trọng?

Trong khi nhiều phương tiện truyền thông đang quảng cáo Fitbit Charge 2 mới, các thiết bị theo dõi thể dục có thể không hữu ích như nhiều người trong chúng ta nghĩ khi giúp chúng ta giảm cân. Mặc dù không được bán trên thị trường cụ thể như một công cụ giảm cân, nhưng nhiều người sử dụng thiết bị theo dõi thể dục để theo dõi hoạt động hàng ngày của họ chủ yếu nhằm nỗ lực giảm cân.

Một nghiên cứu mới sẽ khiến chúng ta dừng lại khi tin rằng công nghệ luôn hữu ích. Đôi khi, câu trả lời chỉ đơn giản là không rõ ràng.

Vào năm 2014, thiết bị theo dõi thể dục là một ngành công nghiệp trị giá 2 tỷ đô la và chúng dự kiến ​​sẽ tăng lên hơn 5 tỷ đô la trong 2 năm. Đó là rất nhiều tiền được đổ vào công nghệ chỉ tốt hơn một chút so với điện thoại thông minh hiện tại của bạn trong việc giúp bạn đo lường mức độ hoạt động hàng ngày của mình.

Đầu năm nay, một vụ kiện tập thể đã được đệ trình chống lại một trong những nhà sản xuất phổ biến nhất của các thiết bị này - Fitbit - gọi các thiết bị của họ là “rất không chính xác”. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Bách khoa Bang California trên 43 người trưởng thành khỏe mạnh cho thấy máy đo nhịp tim Fitbit’s PurePulse có thể tính sai nhịp tim lên đến 20 nhịp mỗi phút - đây là một sai số khá lớn đối với nhịp tim của bạn. Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Đại học Ball Sate đã thử nghiệm hai thiết bị theo dõi đeo ở cổ tay - Fitbit Flex và Jawbone UP24, và hai thiết bị theo dõi đeo ở hông, Fitbit Zip và Fitbit One - trên 30 người lớn. Nghiên cứu đó cho thấy rằng các thiết bị đã đánh giá thấp lượng calo từ 27 đến 34% đối với các bài tập công việc gia đình và đánh giá quá cao lượng calo từ 16 đến 40% đối với các bài tập thể dục vất vả.

Nói cách khác, các công cụ theo dõi thể dục ngày nay dường như không chính xác lắm trong một số thứ mà họ có thể đo lường.

Nhưng đây không phải là tin tức cho các nhà sản xuất các sản phẩm theo dõi thể dục này. Bởi vì vào đầu năm 2015, Đại học bang Iowa đã thực hiện một nghiên cứu trên 50 người trưởng thành thử nghiệm 7 thiết bị theo dõi khác nhau và phát hiện ra rằng hầu hết chúng đều không chính xác trong việc đo lượng calo tiêu hao khi tập thể dục. (Nghiên cứu đó cho thấy BodyMedia Core là thiết bị chính xác nhất.)

Tuy nhiên, một nghiên cứu mới (Jakicic và cộng sự, 2016) đã tiến thêm một bước nữa trong việc đo lường mức độ hữu ích của các thiết bị theo dõi thể dục trong việc giúp mọi người giảm cân. Nghiên cứu, được xuất bản vào đầu tháng này trong JAMA, đã kiểm tra những lợi ích của công cụ theo dõi thể dục ở 471 người trẻ tuổi (từ 18 đến 35 tuổi) được ngẫu nhiên thực hiện một trong hai biện pháp can thiệp giảm cân. Các can thiệp hoàn toàn giống nhau, ngoại trừ một can thiệp được tăng cường bằng cách sử dụng thiết bị theo dõi thể dục (BodyMedia FIT CORE), trong khi can thiệp còn lại không sử dụng thiết bị theo dõi như vậy. BodyMedia FIT CORE là một thiết bị được bán trên thị trường đặc biệt để giúp quản lý cân nặng. Nó cũng đi kèm với một công cụ dựa trên web có thể giúp một người theo dõi quá trình tập thể dục và giảm cân của họ theo thời gian.

Giả thuyết rất đơn giản - người ta tin rằng một thiết bị theo dõi thể dục sẽ giúp mọi người theo dõi hoạt động của họ tốt hơn và do đó dẫn đến giảm cân nhiều hơn đối với những người sử dụng.

Các nhà nghiên cứu đã đo lường mức giảm cân trong khoảng thời gian 2 năm, vì hầu hết các nghiên cứu được thực hiện trên thiết bị theo dõi thể dục có xu hướng ngắn hạn (90 ngày hoặc ít hơn), điều này có lợi cho các nhà sản xuất thiết bị.

Những người trong nhóm theo dõi thể dục bắt đầu nghiên cứu với trọng lượng trung bình khoảng 212 lbs và kết thúc nghiên cứu 24 tháng sau đó với cân nặng trung bình là 204,5 lbs. Những người trong nhóm không sử dụng thiết bị theo dõi thể dục bắt đầu nặng trung bình 210 lbs và kết thúc nghiên cứu với cân nặng trung bình là 197 lbs.

Có, nếu kỹ năng toán học của bạn tốt như tôi, bạn sẽ thấy nhóm theo dõi thể dục giảm trung bình 7,5 lbs trong 2 năm, trong khi những người không sử dụng thiết bị theo dõi thể dục giảm trung bình 13 lbs - gần gấp đôi nhiều.

Các nhà nghiên cứu không đưa ra nhiều cách giải thích cho phát hiện đáng ngạc nhiên này, cho thấy cần phải nghiên cứu thêm để tìm ra lý do tại sao điều này xảy ra. Nghiên cứu này mâu thuẫn với một nghiên cứu trước đó đã kiểm tra lợi ích của việc sử dụng thiết bị theo dõi thể dục để giảm cân (Shuger và cộng sự, 2011) trong khoảng thời gian 9 tháng, phát hiện ra rằng thiết bị theo dõi thể dục đã giúp ích nhiều hơn. Có vẻ như mối quan hệ giữa công cụ theo dõi thể dục với việc giảm cân và ăn kiêng là một mối quan hệ phức tạp. Ví dụ, chúng có thể hoạt động tốt hơn đối với một số người có đặc điểm tính cách, sinh học, tâm lý hoặc di truyền nhất định.

Giữa sự không chính xác của các thiết bị này và nghiên cứu mới này, có một điều rõ ràng - không ai nên đặt tất cả hy vọng của họ vào một thiết bị theo dõi thể dục như Fitbit để giúp họ thay đổi cuộc sống. Thay đổi đến từ thúc đẩy nội bộ, không phải thông qua việc sử dụng một thiết bị công nghệ. Mặc dù các thiết bị theo dõi thể dục có thể giúp ích trong những nỗ lực này, chúng ta không nên thần tượng hóa chúng như một công cụ nhỏ, có khả năng hữu ích (nhưng có lẽ không phải tất cả đều chính xác).

Người giới thiệu

John M.Jakicic, Tiến sĩ; Kelliann K. Davis, Tiến sĩ; Renee J. Rogers, Tiến sĩ1; Wendy C. King, Tiến sĩ2; Marsha D. Marcus, Tiến sĩ3; Diane Helsel, Tiến sĩ, RD4; Amy D. Rickman, Tiến sĩ, RD, LDN5; Abdus S. Wahed, Tiến sĩ6; Steven H. Belle, Tiến sĩ. (2016). Hiệu quả của công nghệ đeo được kết hợp với can thiệp vào lối sống đối với việc giảm cân lâu dài: Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên của IDEA. JAMA, 316.

Shuger SL, Barry VW, Sui X, et al. (2011). Phản hồi điện tử trong can thiệp lối sống dựa trên chế độ ăn uống và hoạt động thể chất để giảm cân: một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41-49.