Làm thế nào bạn không thể cảm thấy tốt hơn sau khi đi bộ trong 20 phút?

Cuộc phỏng vấn hạnh phúc: Cheryl Strayed.

Tôi muốn thực hiện một cuộc phỏng vấn hạnh phúc với Cheryl Strayed sau khi tôi đọc cuốn hồi ký hấp dẫn của cô ấy, Wild: From Lost to Found trên Pacific Crest Trail. Trong hai mươi của mình, tại một thời điểm khi cô cảm thấy như thể cô không còn gì nữa để mất, Cheryl hiked độc tấu dọc theo đường mòn Pacific Crest cho 1.100 dặm. Cô ấy thiếu kinh nghiệm và thiếu chuẩn bị, nhưng vẫn quyết tâm dấn thân vào cuộc phiêu lưu này.

Tôi yêu tất cả các tài khoản của các dự án hạnh phúc; Công việc của Cheryl không có điểm chung nào với những việc tôi đã làm cho dự án hạnh phúc của mình, nhưng tôi đã thu được rất nhiều điều khi đọc về những trải nghiệm của cô ấy.

Gretchen: Hoạt động đơn giản thường xuyên khiến bạn hạnh phúc hơn là gì?

Cheryl: Đi bộ. Nó không làm cho mọi người hạnh phúc hơn sao? Tôi thách bạn đi bộ trong hai mươi phút và không cảm thấy tốt hơn khi kết thúc nó. Đó là phương pháp chữa bệnh rẻ nhất, lành mạnh nhất trên trái đất.

Bây giờ bạn biết điều gì về hạnh phúc mà bạn không biết khi bạn 18 tuổi?

Rằng chúng ta có thể tồn tại bất cứ điều gì, ngay cả khi chúng ta không muốn. Ngay cả khi đối mặt với đau khổ lớn, vẫn có niềm vui.

Có điều gì bạn thấy mình đang làm nhiều lần cản trở hạnh phúc của bạn không?

Nói có. Có và tôi có một lịch sử lâu đời. Vâng là hào phóng và cởi mở. Thật tốt và vui vẻ. Nó đã dẫn đến rất nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống của tôi. Nhưng mọi thứ đều cân bằng, như họ nói, và tôi cảm thấy rất cần một chút không. Vâng đã trở thành một cái cùm đối với tôi. Nó ngăn tôi trải qua những ngày của mình theo những cách khiến tôi hạnh phúc nhất. Tôi đã suy nghĩ về điều này gần đây vì với số lượng lớn việc mà mọi người yêu cầu tôi làm trong năm qua, tôi nhận ra rằng tôi khó khăn như thế nào khi từ chối. Ý tôi là nó giết tôi. Có lẽ bởi vì nó đã đi sâu vào tâm hồn và ước muốn được yêu từ xa xưa của tôi. Mọi người yêu bạn nếu bạn nói đồng ý với họ. Đó là một kỹ thuật sinh tồn cực kỳ hiệu quả. Vì vậy, bây giờ tôi phải học một cách mới để tồn tại. Điều gì sẽ xảy ra khi tôi nói không? Tôi sẽ thử nó và xem.

Có điều gì bạn thấy mọi người xung quanh mình làm hoặc nói có thể làm tăng thêm hạnh phúc của họ hoặc làm giảm đi rất nhiều hạnh phúc của họ không?

Tôi nghĩ rằng hạnh phúc phụ thuộc rất nhiều vào khả năng của một người trong việc át đi những tiếng nói tiêu cực bên trong mà hầu hết chúng ta đều âm thầm ngấm ngầm bên trong mình. Trong cuốn sách của tôi Những điều đẹp đẽ nhỏ bé có một chuyên mục được gọi là “Một người kinh khủng vô hình bên trong của bạn” mà tôi viết về điều này. Chúng ta có khả năng kiềm chế những suy nghĩ tiêu cực của mình bằng sự bình tĩnh, lý trí và hài hước. Làm như vậy khiến chúng ta hạnh phúc hơn.

Bạn đã luôn cảm thấy cùng một mức độ hạnh phúc chưa, hoặc bạn đã trải qua một giai đoạn mà bạn cảm thấy hạnh phúc hoặc bất hạnh đặc biệt - nếu vậy, tại sao? Nếu bạn không hạnh phúc, làm thế nào bạn trở nên hạnh phúc hơn?

Tôi chắc chắn đã có những khoảng thời gian đặc biệt hạnh phúc và đặc biệt không hạnh phúc, mặc dù tôi phải nói rằng phần lớn cuộc đời tôi đã ở giữa những khoảng trống đáng yêu.

Mẹ tôi đột ngột qua đời vì bệnh ung thư khi bà 45 tuổi còn tôi 22 tuổi và ba bốn năm sau cái chết của bà thật kinh khủng. Tôi nhớ một buổi sáng thức dậy và nhìn ra cửa sổ ở Minneapolis. Tôi đang xem một người đàn ông làm việc thổi tuyết trên vỉa hè và tôi cũng muốn được thổi bay. Tôi chưa bao giờ hiểu làm thế nào mà ai đó có thể tự tử, nhưng trong khoảnh khắc đó tôi đã làm được. Tôi đã hiểu nó đầy đủ. Thật buồn khi nhớ lại khoảng thời gian đó trong đời mình. Tôi đã khóc rất nhiều. Tôi đã bị cái mà tôi gọi là chán nản hoàn cảnh. Phần lớn cuộc sống của tôi tan vỡ sau khi mẹ tôi qua đời. Có rất ít điều để hạnh phúc.

Tôi nghĩ rằng tôi đã bước trên con đường hạnh phúc. Tôi bắt đầu chuyến đi bộ đường dài mà tôi đã viết trong cuốn sách của mình Hoang dã và cuộc sống của tôi dần trở nên hạnh phúc hơn. Tôi đã tìm ra cách để tiến lên bằng cách thực sự tiến về phía trước. Cả tuổi hai mươi của tôi giống như đi qua sa mạc mà không có mũ. Tuổi ba mươi và bốn mươi của tôi giống như đi bộ qua một khu rừng thực sự xinh đẹp với rất nhiều hoa dại dọc đường. Đừng hiểu lầm tôi. Tôi vẫn còn thấy nhiều điều để phàn nàn. Nhưng tôi rất hạnh phúc trong cuộc sống hiện tại.

Có khía cạnh nào đó trong ngôi nhà của bạn khiến bạn đặc biệt hạnh phúc không?

Tôi có một chiếc giường tuyệt vời. Đó là một Tempur-pedic. Tôi đã mua nó cách đây 9 năm khi tôi mang thai đứa con đầu lòng. Cho đến lúc đó tôi và chồng tôi đã ngủ trên một tấm nệm lót bằng tay rất cổ và cứng đến nỗi mông tôi sẽ ngủ thiếp đi nếu tôi nằm ở một tư thế quá lâu. Ý tôi là, tôi thậm chí còn không biết mông của một người có thể ngủ được, nhưng đúng là như vậy. Chồng tôi đã rất hoảng sợ khi tôi mua chiếc Tempur-pedic của chúng tôi vì chúng tôi không đủ tiền mua. Tôi chỉ gạt anh ta sang một bên và đặt nó vào thẻ tín dụng của chúng tôi. Sau một đêm trên chiếc giường đó, anh đồng ý rằng đó là số tiền được chi tiêu tốt.

Bạn đã bao giờ ngạc nhiên rằng điều gì đó bạn mong đợi sẽ khiến bạn rất hạnh phúc, nhưng không hoặc ngược lại?

Tôi đã có một năm tuyệt vời. Từ quan điểm chuyên nghiệp, đã có quá nhiều thứ để nhảy múa trên đường phố. Vì thế, bạn bè và người lạ liên tục hỏi tôi cảm giác như thế nào. Họ muốn biết liệu tôi có hạnh phúc không. Và tôi không thể trả lời điều đó. Tôi rất vui - sâu sắc và thực sự - rằng sách của tôi đã tìm được khán giả. Tôi rất xúc động trước câu trả lời. Nhưng ở cấp độ cơ bản, ý tôi là cuộc sống thực tế của mình, tôi không nghĩ rằng thành công này đã khiến tôi hạnh phúc hơn trước đây. Nếu một năm trước bạn hỏi tôi điều gì khiến tôi hạnh phúc, tôi sẽ kể cho bạn nghe về những người bạn, gia đình và những chú mèo yêu quý trong cuộc đời tôi. Tôi đã bày tỏ lòng biết ơn vì sức khỏe tốt của tôi và thực tế là tôi được làm công việc có ý nghĩa và hấp dẫn đối với tôi. Đó cũng là những điều tôi sẽ nói với bạn bây giờ. Đó là những điều khiến tôi hạnh phúc tận sâu trong lòng. Không có gì khác.

Nếu bạn luôn muốn làm điều gì đó - chẳng hạn như đi bộ dọc theo Đường mòn Pacific Crest - nhưng cần một chút thúc đẩy để tự mình đi, hãy xem Go Mighty. Nó giúp bạn tạo và hoàn thành danh sách cuộc sống, những việc bạn muốn làm trong đời.

Bạn có muốn nhận được một cuốn sách có chữ ký, được cá nhân hóa, miễn phí cho một cuốn sách Hạnh phúc hơn ở nhà hoặc Dự án Hạnh phúc, để làm cho món quà trở nên cá nhân hơn không? (Hay bạn muốn một cái cho chính mình?) Gửi email cho tôi để yêu cầu họ: chỉ cần đảm bảo bao gồm địa chỉ gửi thư của bạn và tên mọi người. Tôi sẽ gửi thư ở bất cứ đâu và yêu cầu bao nhiêu tùy thích. Nhưng hãy yêu cầu họ Sớm, nếu đây là một món quà kỳ nghỉ; thực tế là, tôi có thể khá chậm. Không biết tôi đang nói về cái gì? Nhìn đây.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!